痛點：被問題困住，出不來，沒有辦法成長和提升。

目的

1、澄清自律究竟解決什么問題

2、澄清真自由是什么

3、情緒問題如何解決。

真自由法則

勇氣，就是帶著恐懼往前走。

一、

首先來看4個案例：

（1）、厭煩：看不順眼

（2）、挫敗：被否認特別的挫敗

（3）、焦慮：有些簡單的事情也總是拖來脫去，最后焦慮起來

（4）苦惱：對親密的人特別容易發生情緒

每當遇到問題的時候，它們在想什么？

感性我想的是：忽略現狀，一味的表達自己的期待。

理性我想的是：直接看到現實和現狀。

互動：

嘗試回答一下，你覺得情緒的本質是什么？情緒的來源是什么？

情緒本質其實是：一種能量，能量是有大小有方向的。

比如：生氣，生完氣之后有一種無力的感覺，這就是能量的消耗。有能力的教練會用幾句話術讓你這種能量的方向轉到正面，讓你做出非常有效果，有績效的行為。

情緒的來源是：期待和現實之間的偏差。

比如：你期待高標準之間就存在著偏差，所以這種偏差給你帶來焦慮，于是拖延，小我逃避。

你是否期待突破情緒的困擾？

因為把你限制在原地的并不是問題，問題是你成長的基石，真正把你困住的是情緒。 ? ? ? 當你遇到情緒的時候，要告訴自己，情緒來了，那說明肯定有問題，去把問題解決了，不就成長了嗎？。

老師給的成長信念是：情緒是發現問題的鑰匙，問題是成長的基石和契機。

解決情緒從兩個方向入手：

1、尊重事實

事實：就是不以人的意志為轉移到客觀存在，問題是一種典型的事實。

2、直面問題

直面什么問題：直面情緒帶來的問題，面對帶來情緒背后的原因。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【核心觀點】確實很痛苦，但是，那代表著我們向痛苦的宣戰。

二、

【真自由】

自由狀態： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1、Free To：積極／主動的自由（自由的去做某事，我想做什么就去做什么。） ? ? ? ? ? ? ? 2、Free From：消極／否定的自由(我不想做什么就不去做什么。)

真正的自由： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 是你可以使用自律，推遲小我的情緒，并且可以使用尊重事實直面問題的方式，去看到期待和現實之間到底是什么差距，到底給你帶來了什么情緒，然后用自律幫助自己免于被情緒的裹挾，免于情緒的困擾，而這時擁有自律才能擁有真正自由。

信念：局部的自律只能解決局部問題，完整的自律才能真正的自由（來自于《少有人走的路》）。

所以自律解決的問題是，你不能面對現實的問題。

【總結】

當問題發生時，恰好我們正在處于學習期或恐慌區，我們會很自然的產生情緒，原因是期待和現實之間存在偏差，所以情緒就會出現。如果你沒有擁有自律，那么小我就會跑出來表達情緒。

短期自律提升表：

直面現實：明天我要回學校，但是直達學校的大巴車只有一趟，而且會繞比較遠的路程和花費時間長。而改坐動車到話路程短，但是自己不太熟悉中間要轉坐幾路公交車，會花費時間在等車或轉車的問題上。

問題：不知如何選擇。

情緒：糾結、焦慮、苦惱。

承擔責任：我是一個希望成長、突破自己人。我要去嘗試讓自己有成長的空間。我決定去達動車，即使這一次不能順利在要求時間點內到達，但我可以積累這次路上所經歷的經驗，下次不再因為選擇回學校的車而糾結苦惱。

承諾改變：我已經看到你在改變，雖然只是一次小小的嘗試，但是我已經看到你的行動。

采取行動：首先查看車次和時間點，做了大概的時間預算，去百度查看公交路線。其次提前預定車票，如果不能在訂票時間里到底站點，那就選擇退票重購。

結果分析：因為路線不熟悉，自己比大巴到達的時間晚了一個小時。原因是我為在頂票時間里到達，導致重新購票。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?