文/肖蕭
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胡瑋煒套現(xiàn)15億，毒雞湯鋪天蓋地。仿佛你賺不到15億，就失去了存在的意義。當(dāng)下的年輕人，每天籠罩在信息爆炸的焦慮中，就快要被自己的壓抑吞噬。
同齡人15億的腳步我們也許此生都無(wú)法趕上，但是，只要能感知自己的心跳和體溫，不放棄自己的情感和需求，你依然可以是自己內(nèi)心那個(gè)正能量滿滿的快樂寶寶。
武志紅老師在《感謝自己的不完美》中，運(yùn)用大量實(shí)例，去闡釋眾生相中最常見的情緒：拖延、焦慮、痛苦、悲傷、憤怒、內(nèi)疚、恐懼、苛刻...
為什么會(huì)有這樣的情緒，怎樣才能去正面積極地接受、面對(duì)和處理這些情緒？這是痛苦的過程、是自我成長(zhǎng)的過程，也是對(duì)自己不拋棄、不放棄的過程。
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讀完全書，有醍醐灌頂之感，是因?yàn)闀杏^點(diǎn)顛覆了自己以往的諸多認(rèn)知。
你有壞習(xí)慣、你懶、你拖延，不是因?yàn)槟銗毫?xí)難改，而是你生活的壓力和疲憊狀態(tài)需要你用娛樂和拖延來解壓。
一旦有了這樣的情緒，就不能單純地壓抑，而是學(xué)會(huì)與內(nèi)心那個(gè)拖延的情緒對(duì)話：我知道你現(xiàn)在想出來，我知道你難受，我一定會(huì)放你出來玩耍，但是我們要先把任務(wù)完成，哪怕我先做15分鐘的功課（工作），完成一部分，我放你出來，等下你出來舒服了，你再回去。我們好好相處，好嗎？
嘗試接納自己的拖延和焦慮，給它釋放的時(shí)間和機(jī)會(huì)，不去硬壓，每次一點(diǎn)點(diǎn)地減少拖延的時(shí)間，但每次依然給它喘息的時(shí)間，慢慢去克服。
如果有一天，發(fā)現(xiàn)不再去拖延很久了，說明你已經(jīng)達(dá)到了平衡。其實(shí)不需要去強(qiáng)制自控、強(qiáng)制壓制自己的壞習(xí)慣，因?yàn)槟阕鋈魏问虑槎际菫榱藵M足自己的一些深層需求，每一個(gè)負(fù)面的、損害性的行為背后都有一個(gè)正面的動(dòng)機(jī)。所以，要取得平衡，就要去接納和了解這些習(xí)慣。
那些自控力極強(qiáng)的人都不會(huì)刻意去壓抑情緒，因?yàn)閴阂值淖罱K結(jié)果是爆發(fā)和回到原點(diǎn)，真正能持續(xù)自控的人，都是能夠妥善平衡情緒的人。
平衡自己的深層需求，接納自己的內(nèi)心世界，一點(diǎn)點(diǎn)改變，不用達(dá)到完美和極致，只需要平衡好需求，也平衡好時(shí)間就好。
那些成功勵(lì)志的雞湯通常會(huì)告訴你去做命運(yùn)的主人，積極改變自己的命運(yùn)。可是父母早逝、家庭暴力、貧窮落后...這些先天不足的條件，已經(jīng)注定了你天生就比別人慘。
可是你不接受，你就是覺得通過努力，你就能和家庭幸福、顏值智商雙高的富二代活在同一個(gè)階層，獲得同樣的幸福，那你不痛苦，誰(shuí)痛苦？
也許，你這輩子，都無(wú)法與上流社會(huì)的精英同桌吃飯，也許，你這輩子都買不起1000萬(wàn)的地下室學(xué)區(qū)房。但是，你認(rèn)識(shí)到自己先天不足，你接受了天生就是別人慘，你就能放平心態(tài)，降低期待值。
你會(huì)看著現(xiàn)在的自己和現(xiàn)在擁有的一切，以此為起點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)去努力、一點(diǎn)點(diǎn)去改變。你賺不到15億，但是你可以努力搬磚加薪，或者下班開個(gè)滴滴做個(gè)網(wǎng)店，賺點(diǎn)外快，補(bǔ)貼房貸，這些是看得見的、是可以期待的。
你的孩子上不了貴族學(xué)校，但是可以到中等偏上的學(xué)校去學(xué)習(xí)。你自己多讀教育書籍，提升自己的同時(shí)也做好孩子的教育。也許，你的孩子就能與精英同桌吃飯了，你的孩子，就不必像你一樣，回想自己的先天時(shí)再痛苦一次去接受自己的慘了。
接受自己的慘，是一個(gè)痛苦的經(jīng)歷，需要極大的勇氣，因?yàn)檫@是一個(gè)充滿悲傷的過程。
整個(gè)過程甚至都不需要傾訴，光是回響過往被遺棄和缺愛的日子，都足夠內(nèi)心跌宕起伏，自己都能同情自己無(wú)數(shù)次。每個(gè)為生活掙扎的個(gè)體，尤其是童年有不幸經(jīng)歷的靈魂，回憶往昔，都會(huì)有心被掏空的感覺，就算只有自己，都能夠失聲痛哭。
但是哭過之后，便是輕松。痛定思痛，起點(diǎn)低不要緊，像蝸牛一樣，一步一步往上爬，也能比自己原來站得更高。看到自己的成長(zhǎng)，再去回想時(shí)，依然心疼自己，但那種心疼中，便也會(huì)多了些許驕傲和自信，這便是成長(zhǎng)。
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書中也從付出與內(nèi)疚感關(guān)系的角度，讓人恍然大悟：不接受付出的人，才是情感上的霸權(quán)主義，而被動(dòng)接受者才是無(wú)奈的情感受害者。
因?yàn)楸黄冉邮芨冻鲆馕吨黄冉邮軆?nèi)疚感，這就是為什么會(huì)有“愛到我想逃”這樣的感覺了。
一味付出不懂得接受的人，其實(shí)是害怕對(duì)別人產(chǎn)生內(nèi)疚感。這種人的心理其實(shí)才是最為自私和自戀的，也最難與他人建立親密關(guān)系。故而只付出不接受看起來完美的人，朋友很少，因?yàn)檫@樣的人會(huì)給別人帶來壓力。
而你想跟別人建立親密關(guān)系，比如追男（女）神，就要欠對(duì)方點(diǎn)東西，讓對(duì)方記著曾經(jīng)幫助過你。人都是自戀的，對(duì)于自己的付出總是更加在乎。
所以，下次，用對(duì)方法，不要總是一味付出，你想建立親密關(guān)系，無(wú)論是親情、友情、還是愛情，記得，多給別人為你付出的機(jī)會(huì)。
就像我們總嫌父母只會(huì)催婚逼娃，那是因?yàn)樵谄渌胤礁改赣X得自己幫不上你，與你沒有共同語(yǔ)言，他們甚至不能理解你的工作。所以，找一些他們懂的，比如廚藝、比如女紅、比如傳統(tǒng)的手工藝，也讓父母感受他們?cè)谀忝媲暗挠梦渲兀麄儠?huì)覺得跟你距離更近。
就像你們都說綠茶婊心機(jī)虛偽，其實(shí)也不過是懂得讓男人幫他們做事。擰瓶蓋換燈泡修電腦誰(shuí)不會(huì)似的，但是人家就是敢于示弱，一方面是讓男人有自尊感覺得自己強(qiáng)大，一方面也是讓男人在付出中建立彼此的聯(lián)系。
其實(shí)，很多套路，都受心理學(xué)的內(nèi)在因素影響。我們?cè)诒梢木G茶的時(shí)候，精華的部分，該借鑒還是要借鑒的。
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無(wú)論是什么樣的研究和學(xué)科，始終都離不開生活和人本身。
就像武志紅老師坦言自己不愿意專職做心理醫(yī)生，是因?yàn)槭芟抻诒Ｃ芤?guī)范，無(wú)法將病人案例作為實(shí)例分享出來，幫助讀者理解心理現(xiàn)象，而作為記者便有這方面的優(yōu)勢(shì)。
武志紅老師也非常理解國(guó)內(nèi)的心理咨詢環(huán)境。在書中表達(dá)了深刻的同理心。
而書中的內(nèi)容，因?yàn)榉窒砹舜罅康膶?shí)例，讀者多多少少都能從實(shí)例中的主人翁身上找到自己的影子，再去對(duì)比、去改變，其實(shí)也是一個(gè)心理治療的過程。
武志紅老師說出來自己的心里話，也是希望讀者能從書中看到不完美的自己，通過成長(zhǎng)和改變，接納不完美的自己，感謝自己的不完美。
我常常會(huì)產(chǎn)生無(wú)能為力感，因?yàn)槭盏降那笾偶啵易约翰豢赡芤灰换貜?fù)，甚至都未必能幫讀者找到合適他們的心理醫(yī)生，因?yàn)槿珖?guó)的心理咨詢業(yè)遠(yuǎn)不夠發(fā)達(dá)。而且，一些讀者也沒有錢去看心理醫(yī)生。
在這個(gè)過程中，我一直在思考，也和很多心理專家探討過，怎樣才能版主廣大讀者提高自己的心理健康水平，有一些什么樣的概念和建議可以讓更多人實(shí)施自助。
最終，我找到了三句話：
一、接受心理問題，戴著你的心理問題去積極生活；
二、打開心扉、尋找你身邊的“業(yè)余心理醫(yī)生”；
三、理解他人，自己去做一名好的“業(yè)務(wù)心理醫(yī)生”。
痛苦只是心理問題的信號(hào)，直面問題才能減少痛苦。
