? ? ? ?一日之際在于晨。一晨之際在于起。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天。

? ? ? 早起是健康生活的第一步，當(dāng)你早起后，可以有充足的只屬于你一個(gè)人的時(shí)間。可以做你喜歡做的事。當(dāng)你體會(huì)到早起的樂(lè)趣后，自己就會(huì)期待明天早起后要做什么。形成一個(gè)良性的循環(huán)，才可以變?yōu)樽兂梢环N習(xí)慣。

? ? ? 那什么時(shí)候起床才算早起?

? ? ? 一年有24個(gè)節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨；驚蟄“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”蟄為冬眠的動(dòng)物，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括蛇、蟲(chóng)子、青蛙等等。不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動(dòng)物能感覺(jué)到天地之間陽(yáng)氣的變化，所以它們都醒了。

? ? ? 人也是動(dòng)物，但人們過(guò)多的自我人在削弱了對(duì)客觀自然的感知度，敏感的人在5點(diǎn)左右就會(huì)醒來(lái)，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。而人們體內(nèi)蟄伏的是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣，在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來(lái)，就像完成春天的播種一樣。

? ? ?在你剛醒來(lái)還沒(méi)起床的時(shí)候可能還特別困，不過(guò)你起床活動(dòng)之后，你就感覺(jué)突然不困了。為什么，因?yàn)殛?yáng)氣升起來(lái)了。而不早起的人是沒(méi)勁的，不是起的越早越精神，反而是越累，不信你一覺(jué)睡到中午12點(diǎn)試試。不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有升起來(lái)，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還喜歡發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋死轉(zhuǎn)化為火氣，所以人脾氣就大，體內(nèi)的邪火太大了。同時(shí)早起后不能喝涼水，你體內(nèi)的陽(yáng)氣還沒(méi)有升起來(lái)，你一杯涼水澆下去，直接就熄滅了。

? ? ?你想早睡的解決辦法就是早起！

? ? 有很多人想早睡，就是睡不著，早起就是方法之一。早睡不由你做主，但早起可以自己做主。如果你早起，中午休息一下，下午還是很精神，晚上會(huì)早早就困了。而你晚上不困，早上不起，就是惡性循環(huán)的怪圈，想打破它，就是早起。

? ? 睡眠不是時(shí)間問(wèn)題，它是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段。21點(diǎn)到23點(diǎn)為亥時(shí)，三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦通百脈。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)。23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令，膽要更換膽汁，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)為丑時(shí)，肝經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)間肝臟排毒，必須躺下睡覺(jué)才能血?dú)w肝進(jìn)行排毒。你若是睡覺(jué)，就趕上了，晚睡了，就補(bǔ)充了一點(diǎn)，若是沒(méi)睡覺(jué)，那就沒(méi)趕上。沒(méi)趕上那就錯(cuò)過(guò)了，不睡覺(jué)是自己的事情，而自然規(guī)律不會(huì)因哪一個(gè)人而改變。

? ? ? 睡姿推薦吉祥臥， 體向右面?zhèn)扰P，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿外側(cè)上，右手拇指伸開(kāi)，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽(yáng)穴，無(wú)名指、小指自然分開(kāi)附于頭側(cè)，右肘彎屈貼近胸肋，附枕而眠。這個(gè)姿勢(shì)就叫做吉祥臥。有的人這樣睡會(huì)把手壓麻木了，可把手往前放一些，不壓在頭下。