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研究表明，一個嬰兒在一歲之前吃的水果和蔬菜越多，她在六歲時就越有可能吃更多的蔬菜不挑食。至于花生和雞蛋等過敏原，兒科醫生也建議在12個月前給寶寶吃。來做飯吧媽媽們！

怎樣引進固體

現在已經沒有什么硬性規定要先喂你的寶寶了（除了要避開蜂蜜和窒息的危險）。不管你是選擇給你的寶寶一份蔬菜泥、谷類、雞肉泥還是一塊西瓜吃，每隔三天就給他一份新的食物，并密切注意是否有過敏的跡象。

漿果奶茶

嬰兒用眼睛吃飯，就像大人一樣，還有什么比鮮紅色或暗藍色的漿果更美麗的呢？用一些小的或切碎的漿果做手指食物，或者把它們放在攪拌機里攪拌成美味的果泥，在吐司上涂抹。

鮭魚

嬰兒的大腦生長需要大量DHA，這是一種對認知發展至關重要的歐米加-3脂肪酸。幸運的是，三文魚里面裝滿了這種東西。計劃每周至少喂一次你的小鮭魚。將一些煮熟的魚片搗成泥狀，或者把它做成面包，然后烤成鮭魚塊——大一些的嬰兒吃的一種美味的手指食物。

花生醬

最近的一個里程碑式的研究表明，在嬰兒年齡之前，給嬰兒喂食花生——甚至是那些有高度過敏風險的嬰兒——實際上可以預防花生過敏。千萬不要給你的寶寶一整個花生或一匙花生醬——它們都是窒息的危險。取而代之的是，在吐司條上涂一點花生醬作為手指食物，或者將其稍微攪拌成醬。在你的寶寶嘗試和容忍了其他更傳統的食物之后，就開始吃花生吧。如果你有任何問題或擔憂，請咨詢兒科醫生。

洋蔥和大蒜

把少量的洋蔥、韭蔥、青蔥和大蒜放入寶寶的飲食中，這樣可以在嬰兒食品盒之外思考問題。煮熟后，這些香味增強劑為肉泥和小塊的嬰兒餐添加了醇香的口感。畢竟，如果你想培養一個喜歡冒險的食客，給你的寶寶喂上美味的食物是一個明智的開始。

菠菜和其它綠葉蔬菜

大多數嬰兒都愿意嘗試新的食物。有時候他們會做一個滑稽的鬼臉，甚至會拒絕吃一兩次（或者更多）新的食物。但是，不要放棄提供，尤其是在綠葉蔬菜方面，這是地球上最健康的食物之一。讓你的寶寶習慣菠菜、甘藍和甜菜的土味，在將來，你會朝著培養一個更有冒險精神的食客的方向走很遠。

牛肉

如果你的家人吃肉，不要回避牛肉。富含蛋白質和鋅，是理想的早期食物。混合土豆、紅薯或青菜泥一起上桌。

全谷物

沒有理由把你寶寶的淀粉限制在老式的米片上。試試用燕麥、藜麥、糙米或其他全谷物制成的谷類食品。這些選擇通常有更多的纖維，而且往往更有味道。

南瓜

胡桃泥南瓜是一個很好的理由，嬰兒食品的經典。它的味道是甜的，所，而且富含維生素A。如果你有多余的，你可以自己用一點黃油和少量的鹽吃。

蛋

雞蛋是兒科醫生過去常推薦的食物之一，但現在不再推薦了。每個雞蛋含6克蛋白質，加上健康脂肪和膽堿對眼睛健康的好處，它們幾乎是一種完美的食物。而且他們也很容易準備。只要把炒雞蛋和蔬菜泥混合，切碎一個煎蛋卷作為手指食物，或者切一個煮老的雞蛋來方便食用。