? ? ? ? 上完鋼琴課回來的路上想到下周的事情身體左側又開始發麻，一邊關注她，一邊關注到后背及右側身體的力量與溫暖嘗試用舒適島呼吸，這樣做的過程中內在里出來一個聲音，于是有了下面的一段對話：

小z：讓自己如此疲憊的做這么多事情不是我真正想要的。

我：那你為什么要這么做呢？

小z：因為我想要通過做很多事情來證明我自己。

我：嗯，你想多做多做到多因做到而得到肯定，你也的確做了很多，那你覺得有效果嗎？

小z：并沒有顯著變化，因為做完之后的滿足感只能持續很短時間，然后很快的內在就會出現個極其強而有力的聲音：“不夠！”于是就又開始搜尋機會去做事，也因此常常會讓身體極度的疲憊，然后當撐不住的時候就掉入低谷，與世隔絕，然后恢復一段時間稍微好轉一些的時候，那個聲音就又開始興風作浪。就這樣周而復始，我很不喜歡這樣的自己。

我：我注意到你很在意滿足感，是嗎？

小z：是的。

我：滿足感能夠帶給你什么呢？

小z：安全吧，滿足的時候會覺得自己很好，別人也會因此而喜歡我（左側身體開始發熱了）

我：所以你的意思是，你做很多事情其實是想要別人喜歡你，是嗎？（左肩開始發麻）

小z：算是吧但又不準確。我做很多事情除了想要別人喜歡我之外更重要的是怕別人不喜歡我。

我：別人不喜歡你會怎樣呢？

小z：會拋棄我，不再關注我、愛我。（左手開始發熱，有流出）

我：如你所說，如果別人拋棄你，不關注你，不愛你，你又會怎樣呢？

小z：那樣我會活不下去甚至會死掉……

我：嗯，感受到你很無力很難過甚至很恐懼慌亂，是嗎？

小z：嗯，是的。

我：好的，那此刻請你感受一下有這樣無力難過恐懼恐慌的感覺的自己是幾歲？

小z：一歲多好像。

我：嗯，很好?？粗?，同時請你在吸氣的過程中用雙腳對地板施加一個壓力，然后在吐氣時慢慢地放松。

小z：感覺有點想睡覺，膝蓋有點疼，左肩又開始疼了。

我：很好，這是他們在給你提示，同時當你這樣做的時候，當你能夠感知到地板對你的支持的時候你就是在當下，請告訴我這一刻你幾歲了？

小z：28快29了。真的有點困了

我：那就先休息會兒吧。

（休息后繼續）

我：嗯，很好，所以作為一個將近29的成人你想要對那個一歲多的害怕不被關注不被喜歡不被愛的小女孩兒說些什么呢？

小z（29歲）：親愛的寶貝，我看到了你的擔心害怕，你有那種感受很正常，可是你所以為的有時并非真的就如你以為的那般，我如今還好好的活著就是最好的證明，親愛的，我是多年后的你?？謶质巧鼘ψ陨淼囊环N保護，對于那個時候的你來說分離的確有些小恐怖，可是隨著年齡的增長，你知道父母的離開并非消失不見，也更不是遺棄，她們只是去做他們認為能夠更好的愛護你保護你的事情了，這也是愛啊。而且雖然總是有人不喜歡我們，也還是有喜歡我們的人啊，最重要的是我們彼此始終都陪伴支持愛護著對方呢，是吧？

小z（1歲多）：才不是呢，你總是時不時的討厭我嫌棄我呢，別人不喜歡我也就算了，為什么連我自己都不喜歡我接受我呢？

我：對不起，親愛的，我錯了。我知道你已經做了每個當下你所能做到的最好，我知道你很努力也看到了你的努力，是我自己太不知足了，對不起，我總覺得多就是好，總是只看到別人有而自己沒有的，忘記了我還有很多是別人沒有的，對不起，我一定會改掉自我否定自我懷疑的毛病的，相信我。

小z（29歲）：也別把自己逼得太緊了，急則不得，不要把它當作一個任務來完成，那樣你會很有壓力，嘗試著一點點修正，先讓自己嘗一點甜頭，好的感覺會自然帶動調整的，本就是順其自然的事用不著那么緊張和重視。還記得鬧鐘的故事嗎，三萬六千下其實一點也不難，只要一秒一下就可以了呢^_^

我：嗯嗯，謝謝你，謝謝你一直以來都這么包容我，寵溺我，無論我曾對你做過什么你都從未舍棄過我，還是自始至終都陪伴在我身旁，謝謝你，還有對不起，請原諒我曾經因為無知而對你所做的，我愛你，我會越來越愛你的，因為我們是一個整體。

小z（1歲多）、小z（29歲）、我，擁抱在了一起，微笑著說“是的，我們是一個整體”