現如今，生活中工作上的壓力與每個人都會不期而遇，常常使人焦慮、煩惱、困惑。明明是我的位置卻成了他人位置，明明屬于我的票子又成了他人囊中物，明明我的成績又被他人據為己有，太多明明......，事實上，我們大可不必自尋煩惱，自我施壓。嘿伙計輕松一些，人生就像心電圖，如果一帆風順就證明你掛了:），運用心理彩排的方法是可以讓我們工作輕松思想放松的。
1.用心理彩排改變習慣##
早晨8.30來到辦公室，熟練的燒水泡茶、自然的打開電腦、登陸網頁，瀏覽新聞網頁，當同事向我要會議記錄時，一看時間已經定格在了9.10分。緊接著是忙忙碌碌的一天，效率低下不說，各項任務都做的十分被動。運用心理彩排，我會在上班路上及早餐時，將今天要做的工作梳理計劃一下，事先將我要辦的事、接觸的人、要開的會、會上要說的話、會下要落實的事等等一一讓它們粉墨登場，在腦海中提前浮現表演給我看，先謀而后動，超前計劃，經常練習，我堅信良好的事前計劃習慣會逐漸養成的。
2.用心理彩排清理內心##
用心里彩排，運用冥想的力量，能改善平衡內心的雜念。每天繁雜事物，需要我們要用心去體會，去感知，去解析。雖多但我們不急，放下心中雜念，靜靜的坐著，只注意呼與吸的快慢長短，當腦海中有想法或注意力脫離注意呼吸時，我們嘗試將其收回，將注意力回到呼吸快慢長短中來，這樣每天都堅持，一是放松了身體，二是放松了內心，三是提高了注意力。注意力提高會讓我們更專注，會消除我們內心過多的無用想法，內心清靜了，頭腦也會清爽，身體自然輕盈，整個人都會覺得煥然一新的，不信你試一試!
3.用心理彩排應對困難##
困難象彈簧，你弱它就強。在生活中，往往很多困難是我們自己給自己制造的。例如:單位工作任務完成不了，感到壓力山大。同事間為了各自利益相互指責，感到與人溝通遇阻。孩子學習成績不好，感到教子無方頭疼。以上都是來自工作生活中各種困難的縮影，為此，我們從心理上要正確對待。遇到困難，我們要往積極的心理方面去考慮問題。工作任務完成不了，說明我們還有廣闊的進步的空間，胖子也不是一口吃出來的，我的潛力還非常的大，壓力越大進步越快，繼續加油。與同事有矛盾，溝通受阻。說明我知道了同事心里想法，以后我會知道如何做才能避免此類事件的發生，同事也同樣有難處，我要理解，我會把同事想象成家人，爭吵都是難免的，理不辨不明嘛，風雨過后會見彩虹的。運用心理暗示，從愉悅快樂的角度想問題，我們會感覺身心皆輕松，困難也就不會成為困難了。
事先計劃想周全，神清氣爽一身輕。煩惱憂愁全忘記，心理彩排立奇功。
