有時候我們總是驚訝于一些厲害的人怎么會堅持一件事做那么多年，比如堅持每天早起；每天跑步運動；每天閱讀；每天寫作等等，他們怎么會有那么強的自控力？哪來那么多時間？是怎么做到的呢。其實每一件事如果你已經形成了習慣，已經成為生活中規律的一部分，那么你就會發現，哪有當初想象中的那么難，反而這些事情不做的話，還會渾身不自在。很多時候常常聽說優秀是一種習慣，很多平日里毫不起眼的小事量變達到一定程度就會有驚人的發現，所以說好的習慣能夠重要到決定我們一生。

就目前自己已經養成了一些習慣來說。比如：早起記錄時間日志；每天閱讀1小時；每周運動3次；每天喝8杯水；每天回顧當天知識筆記；睡覺前冥想10分鐘；每周寫計劃總結等習慣。正在養成的習慣：每周寫作一篇（今天是習慣養成的第一周）；每天看優秀作品半小時。以前自己完全沒有養成習慣的意識，比如想閱讀就閱讀，一本書遲遲看不完，看完了，過一個月也不知道講了些什么，也沒有主動寫作的習慣，所以很多時間還會焦慮，白白浪費了很多時間。所以說一個清晰的目標，一些良好的習慣對我們人生成長有很重要的意義。

那么如何培養一個習慣呢？

1，和自己談談，明確想要養成的習慣。自己需要明確為什么要養成一個好的習慣，以及養成了這樣了習慣對自己來說有什么好處，會給自己帶來什么樣的變化。比如說跑步，可能是為了減肥，為了身體健康等，想象一下養成這些習慣后給自己帶來的積極變化。潛意識告訴自己習慣的重要性。

2，循序漸進地制定計劃，不斷改進。想要養成一個良好的習慣很困難，但是只要堅持下去你就會發現并沒有那么難。將自己的習慣簡單清晰地記錄，并且要切合實際，一開始不要貪多，一次培養一個新的習慣，剛開始堅持比質量更重要，需要不斷增強自信心。既然想要養成習慣，就要嚴格行動，需要明確自己哪些事是重要的，有時候需要委婉地拒絕一些毫無意義的請求。

3，記錄+監督。現在有很多app都可以進行打卡，我自己用的是微習慣打卡，經過和種子習慣和極簡打卡相對比后，發現微習慣比較適合自己。因為種子習慣可能會讓你花費更多的時間在打卡上，有點浪費時間，破壞注意力。對于監督個人認為還是非常重要的一環，對于一個自控力較差的人來說，前期將自己的計劃告訴自己的小伙伴，打賭監督，和對方一起努力，每天完成后打卡告訴對方，或者自己要開始一個習慣的時候提醒對方，這樣會形成一個很好的督促作用，有時候看到對方那么努力，自己也不能太差是不是，哈哈哈~

4，明確下一步。一個小習慣也可以拆分成下一步行動，比如你在床上刷微信，但是該運動的時間到了，這個時候不要想成我要運動，換個思路，比如我現在需要放下手機去換鞋出門，變換成明確的動詞后就顯得很簡單，做到了第一步，后面的就會輕松得多。這個時候再暗示自己習慣養成后給自己帶來的變化，比如跑步給自己帶來健康的身體，良好的身材，想想穿什么都美，動力立馬就來了。

5，總結反思。因為自己最近學習了一些時間管理的知識，所以深知記日記的好處，每天我會在七點起床后用有道云筆記（很多人都用印象筆記，自己還是覺得有道云筆記用著舒服點，因人而異）用以往的模板記錄昨天自己比較有成就感的5件事；然后對安排當天的工作和學習計劃；還要對自己需要堅持的習慣進行核對，如果堅持了就劃掉；對自己沒有堅持的習慣進行分析原因，是因為情緒原因，客觀原因，還是其他等等。在習慣養成的過程中，計劃一定要切實際，剛開始一定要在可達到的情況下，很多時候我們的計劃沒有堅持下去，大多是寬泛，缺乏實際，沒有明確下一步行動。

“”種一棵樹最好的時間是10年前，其次是現在”所以快行動，最好拿下紙筆，寫下自己要養成的習慣，白紙黑字才是契約，放在自己看得見的地方提醒自己。給自己試錯，隨時復盤的機會，不要心急，慢慢來，堅持下去，你就會看到自己的變化。想想當初我哪次周末不是睡到10點鐘再起床，現在竟然能堅持雷打不動每天早上七點起床，我都覺得不可思議，而且也覺得沒那么難，所以我相信你也可以。

這是我在簡書發表的第一篇文章，也是我開始用文字來記錄成長的第一天，以后我會堅持每周末更新一篇文章，主題不限，可能是一些生活上的感悟，也可能是某本書的一些讀后感~總之希望這個習慣伴隨我成長，盡管現在這些文字看起來很青澀，但是我相信寫作是很好的知識輸出的方式，長期堅持下去自己的思考能力會有所提升，知識積累也會更加豐富。成長的路上需要良師益友~希望大家共同交流進步~