最近一段時間，不僅我自己，而且我還發現周圍越來越多的人其實都處在一種焦慮中。雖然每個人表現方式不同，或直接寫上臉上茫然著急，或掛在嘴邊唉聲嘆氣，或埋在心里重如大山，或藏在笑里口是心非，每個人一邊焦慮著一邊讓自己繼續像個陀螺，不停旋轉著，因為我們都知道陀螺只有旋轉著才能站立，而一旦停下來就會左搖右晃直至崩塌。
這也許是這個時代的通病吧。太多雞湯，如果不吸收，反而有毒；太多大神，如果不能改變自己，依然焦慮。那么如何才能不焦慮？知乎上有個很火的問題：“你認為最好的生活狀態是什么樣？”點贊數第一的回答是：自律。
有一篇流傳很廣的文章《跑步、列計劃、早起、讀書、獨處、感恩……自律真的能改變人生》，相信很多人都看過。作者是個三十多歲的安逸的卻又有些不甘的中年婦女，她通過一系列自律“體會到自己所擁有的生長能力，體會到堅持和積累的重要”，她說很多事情努力也不見得有好結果，但還是堅信厚積薄發的道理。
自律一定能帶來改變，這是毋庸置疑的，但是在此之前有兩個問題需要問問自己：
1、自律是為了成為更好的自己，那究竟怎樣的自己才是更好的自己？這個目標應該具體明確、可衡量、可達成、與實際相關、有時限性。如果不愿深度思考，那只能說在用戰術上的勤奮來掩蓋戰略上的懶惰。
2、人的精力有限，事實證明一次一個目標才能讓自律的成功率大大提高，如果你有太多想自律的計劃，建議學會克制和放棄，先找到多米諾骨牌能量推動的第一張，如果一定要同時并行，也要有主習慣。
想好這些問題后，是否就可以開始邁向自律了呢？不，當你開始嘗試自律時，就會發現真正的考驗才開始。太多這樣的例子了，說好不熬夜結果一刷手機就過了十二點，說要運動但仍舊癱在沙發上零食一口接一口，說要早起鬧鐘按了兩遍繼續呼呼大睡……很多人說，一開始想要靠自律讓自己變得更好，但堅持的過程簡直是自虐，跟自己撕扯，和生活較勁。
回想去年我嘗試100天運動時，何嘗不是這樣？尤其是最初的三周不僅沒瘦，還妥妥地胖了兩斤后，我幾乎要崩潰了。但我在確定自己努力的方向沒有錯后，沒有選擇放棄，而是選擇繼續，這個過程中keep的打卡給了我很大的幫助，它讓我在那100天中形成了運動的“習慣”。是的，當一件事情成為習慣后，就根本不需要堅持，就像呼吸、刷牙、吃飯等等，而當積累了越來越多優秀的習慣時，人生才必然會發生質的改變。
我今天要說的這個主人公自帶光環，他是哈佛大學心理學博士，是暢銷書作者，是臺灣時尚電音教父，是演講賽全國總冠軍，毫無疑問，他是人生贏家。他曾經每天五點半起床學習、晨跑半個小時、晚上加班兩小時……你們以為這是個勵志的故事，但其實不然，沒多久他就堅持不下去了，長期的體力和腦力消耗，他的工作狀態越來越差，反應慢、注意力不集中、焦頭爛額、惡性循環。他的父親問他：你每天究竟在忙什么？
他開始停下來，用所學的心理學對照自己的行動，發現僅靠一廂情愿的勤奮和所謂的意志力，不僅過程很痛苦，而且根本無法長期堅持。他用心理學理論去研究自己的行動清單，分析背后的心理動機，總結行動過程的規律和方法，再在實踐中不斷修正，最終摸索出一套更為有效輕松的方法——將行動培養成習慣。漸漸地，他不再被計劃束縛，而是真切地感受到了幸福與成就，他說：當你掌握了行動背后的規律和方法時，你就能清楚地知道，如何一步步實現目標。
他的名字叫劉軒，他的父親叫劉墉。
今天開始，我和各位好友將一起開啟打卡，我喜歡這個口號“自律每一天”，我的目標是每天起床后的第一個小時用于冥想和學習，而我的第一階段學習目標就是和大家一起分享劉軒的課程精華，從七個有效的心理習慣入手——主動進步、斷舍離、防止懶惰、增強意志力、高度專注、自我驅動、規劃目標……這也許不是具體的某個行為習慣，但如果培養了心理習慣，才能真正影響我們的行動，讓自己嘗試從根本上反轉自己的生活狀態乃至人生狀態。
這個課程總共有30節視頻課，一起學習積極心理課，重新發現自己，活出想要的未來。我期待自己的學習，也希望你們期待我的分享。
