聽課筆記
積極主動：改變，從信念開始
目的：通過觀察信念訓練分身術，學習正確的信念
信念的作用：產生意志力，付諸行動，使命的存在
信念與觀點的區別：信念是意志力，觀點是客觀性的
信念就是堅信事物就是這個樣子了
信念要注意的因素：我一定要，我有點；
信念產生的方式：行動確認《甜面包熱湯模型》，別人的觀念影響；自己的想象
錯誤信念的語言表：絕對化要求《應該的暴君，強迫發生的結果》；以偏概全《過分概括化，閉嘴是一種美德》，糟糕之際《賭徒心態，無助無能無價值》。
白兔愛肥鵝：
best:你已經做到了當下最好的自己；
three任何一個問題都至少有三種以上的解決的方法；
abundant你的資源是豐富充沛的；
flexele做事要靈活方法不同結果不同；
eftcctive有效果比有道理要重要；
以上是我今天的收獲，但老師的知識點太多我還需要再去鞏固與發掘，來充實自己
具體事項：我去面試工作時，我對自己抱有不認可的的信念的覺得自己怎么可能做到，在看到面試官的時候情緒的緊張讓自己的念頭更加強烈，結果就是自己面試失敗，
刺激回應：自己的念頭錯誤，消極，回應面對主考人產生緊張導致失敗
無意識的回應，我做了自己該做的至于結果如何跟我沒關系
三中解決方案：1對自己灌輸正面的暗示，2想象自己是在做一場普通談話；3事前做足充分準備放開自己 盡情去發揮自己
if....then...:如果今后在這情況下，我將會做真實的 自己就不會讓自己感到恐懼
我承諾：我能做到不再自我暗示，自我貶低自己不再在對自己沒有信心。
實踐：選擇方案三其實沒有什么好怕的，做到自己做好就行
