情緒是什么？是基于自己的認知和經驗，對某事物的感受。因為以自我認知為基礎，所以不同的事情，不同的人反應會不一樣。

有人說，生活要充滿正能量，拋掉那些負面、消極的情緒。

也有人說，情緒沒有好壞，關鍵在于如何處理。

最近看了一些情緒相關的文章，以身試法，收益頗多，分享給大家。

這周小朋友感冒了，有點流鼻涕，有點咳嗽。睡一覺起床發現他有鼻涕還咳嗽的時候，我一下子心情就不好了。

第一步，允許情緒存在，了解事由，體會感受，和它在一起。

允許：我一個人待在衛生間，看著自己的苦瓜臉，對自己說，是的，我不開心，有點難過，他怎么就感冒了呢。

了解：我討厭感冒，感冒會不舒服，他不舒服了會鬧騰，我也會不安生。我害怕他哭，害怕他夜里咳嗽醒了不好哄。慢慢地，我由最初的體會感受，捋出了許多原由。

陪伴：心口沉沉的，把注意力放在心口，因為不接受、害怕、排斥，身體出現了反應，與心里的想法相一致。我感受自己的心口，感受這種不舒適，和它在一起。

第二步，進一步深入，了解深層次的感受。

換季的時候不注意冷暖很容易感冒，為什么我反應這么大呢。我問自己，在擔心什么呢？有個聲音跳出來，生病是不好的，討厭生病。有一種深深的害怕的感受籠罩著我。我害怕任何一種身體的不適，也包括小小的感冒。想起來每次去體檢的時候，我都會緊張，害怕查出來什么毛病。是什么導致我有如此的恐懼心理呢？

這個時候，需要像剝洋蔥一樣，慢慢地，狠心地，一層一層撕開。擁抱每一層自己非常恐懼和排斥的感受。

我還不知道自己為什么會害怕，可能跟曾經的經歷有關，但還沒有挖掘出來。但是知道了這一點，我已經沒之前那么負面的感受了。

第三步，面對和轉換。

如果能夠很深刻地剖析原由，再做這一步最好。

如何面對，目前的情況是什么呢。感冒，咳嗽，難受個一周才能好，粘人，晚上睡覺不踏實。這些能接受么，完全可以。

如何轉換，怎樣讓他快一點好起來呢？多穿一點，不能再受涼了。多點耐心，心情好了容易恢復。蒸一點梨吃，可以緩解咳嗽。當想著怎么去做的時候，心情都愉悅了起來。

我覺得這個法子還不錯，值得深入和拓展。