昨天和我媳婦聊天，她說看不懂我寫的文章，只是一直沒好意思說我，這讓我感到汗顏，這讓我想起了白居易每做一首詩，都要先給不識字的老太太念。老太太聽懂了就要，聽不太懂就改，改了一聽還不懂就不要了。我給她講解了半天呼吸加八段錦加微笑，她才真正的明白。我想很多人也不很理解呼吸+八段錦+微笑的含義吧，這次我詳細說一下。

1、呼吸。現在正常人呼吸方式分三種：包括胸式呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸，這三種層次一個比一個高。在我研究出理論之后，為了驗證我將我的同事和朋友合計50人調查了一下，與我理論結果基本相同。

50人中，天生45個胸式呼吸，4個腹式呼吸，1個逆腹式呼吸，一直沒有變過，腹式呼吸的人肺活量高于正常人，逆腹式呼吸的人更高，這兩種人體質比正常人好很多，尤其是逆腹式呼吸的人，精力更旺盛。4個腹式呼吸的人，年齡都在28歲以上，2個基本不鍛煉，過了30歲也開始慢慢生病了，另外兩個鍛煉不多，體質還是杠杠的，跑步都經常拿名次的，采用這兩種呼吸方法的人，一次鍛煉抵正常人十次，你說呼吸重不重要？？？

是胸式呼吸的，就要慢慢開始練平常腹式呼吸+每天少于半小時的深度腹式呼吸（看清楚，是每天，不是每次，一次看情況，沒練過的少練一會，多練了容易傷肺）；腹式呼吸的，就要開始練每天少于半小時的深度腹式呼吸，鍛煉到一定程度以后才可練習逆腹式呼吸。逆腹式呼吸的，必須要開始練每天少于半小時的腹式呼吸，直到打通任督二脈為止，否則氣一直在上面飄著，沉不下來，易沖動，脾氣大，愛發火。練習方法可看養生篇。大家可以自我驗證一下。

大家是不是很奇怪我為什么2月份才發任督二脈方法？有兩個原因：一是希望這三個月大家通過訓練把五臟養好，后面練得時候事半功倍，二是呼吸正常情況下練100天以后才能進行下一階段呼吸訓練。所以我定了3個月時間給大家，希望大家這三個月好好練。

2、八段錦。前說過了這只是打通氣血的方法。如果不練呼吸的話，光靠動作估計很久才會有感覺，練了呼吸，氣足了、長了，加上八段錦，可以增強氣血運移能力，很快就能達到排出毒素和垃圾，達到強身健體的效果。等我把視頻發出來之后，你可以和網上搜《會減肥的呼吸操》對比一下，我就是看這個突然悟出來的，把八段錦加上呼吸的，我覺得八段錦比這個效果更好，應該能秒殺一切健身項目，更能減肥+增強肌肉+促進新陳代謝。期待全國都練習八段錦。

3、微笑。目的是舌抵上腭，兩個好處。一是你呼吸多的話很容易傷肺，而且容易嗓子發干，大家想想跑步的時候？所以舌抵上腭可以生津，滋潤嗓子和肺部，這個和呼吸是緊密相連的，缺任何一個都無效果；二是通任督最后一關需要用它。

所以呼吸和微笑必須一直練下去，通了任督二脈之后八段錦就不太需要了。

除了《腦洞篇》以外都是我的個人經歷和感悟，絕無虛假！如果你真的想嘗試，我建議我寫的文章你最好都看看。用現代理論解釋傳統文化，用最簡單高效的方法達到事半功倍。明天我會把《八段錦的修煉方法和注意事項》發出來，視頻這幾天也出來，不過肯定分成好幾段，要不太長了，我一直認為文字比視頻更好，所以希望大家看看文章再對著視頻學

我為自己代言，關注我，你會發現不一樣的世界。