睡眠革命：
睡前90分鐘關閉電子產品，最后一次進食為睡前3小時，不能喝太多水，避免熟睡期被尿憋醒，黑暗中人體會分泌褪黑素
睡醒后90分鐘做輕微運動，
1、在床上伸懶腰，把筋抻開。
2、側臥，手臂抱住膝蓋，把腹部的殘存的濁氣呼出來。
3、起床后，在臉部用雙手做太極搓，把臉搓熱。
4、雙手揉搓雙耳，耳部的穴位比較多，
5、手握拳，用拳內側錘擊大椎穴，使點勁，震腦袋有嗡嗡聲響
6、用木梳梳頭
六個步驟大約三分鐘左右，可以延年益壽，試試每天做。
12月10日復盤
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