? “走”掉脂肪，“走”掉抑郁，“走”掉壓力...其實運動不一定要去健身房，走路，散步，步行上下班，這些方式省錢、簡約卻不簡單！
? ? 舉重、交叉訓練、瑜伽、普拉提和在跑步機上鍛煉，對人們的身心健康而言，各有各的好處——有計劃地運動也一樣。
? ? 然而，有一項比這簡單得多，但也能帶來很多實際好處的運動。這項運動不需要任何費用，便能夠增強心臟機能，讓你情緒高漲，還能減肥。這項運動簡直就是為我們量身打造啊。
? ? 走路適合每一個人，不論年紀大小或是身體狀況如何。不管你是遠足、漫步、徒步、游行還是簡單的散步，核心問題都是一樣的：有規律的快步走是有益的。不管你是穿越安第斯山脈還是在繞著當地的公園環行，走路都是有益的。
所以走路的好處主要有哪些呢？
1.改善情緒，增強體質
? ? 醫學專家現在普遍認為，走路能夠改善情緒。戶外鍛煉能夠促進身體分泌內啡肽，內啡肽反過來又能減少壓力，緩解失落的情緒，增強自信心。
? ? 此外，隨著現在許多公共健步團的出現，走路也成為一種有效增進人們之間的交流的方式。
? ? 與之相關的一點是，除了能讓人們更加和睦，改變工作-吃飯-睡覺三點一線的日常生活，走路還能提供寶貴的時間和空間，供你思考問題和創意。
? ? 同時，走路時的環境——不管是鳥鳴聲、山丘、森林，甚至是國家公園的山岳、溝谷——本身就能讓你心情愉悅。
2.減少生病的幾率
? ? 研究表明，經常走路能夠降低心臟病、哮喘、II型糖尿病、中風，甚至是某些癌癥的風險。走路可以鍛煉心血管功能，進而控制高血壓。
3.增強整體健康
? ?戶外活動是增加天然維生素D水平最好的方式，而且這對免疫系統和骨骼健康都有好處。
? ? 走路也能激發能量，氧氣供應的循環和增加，會提升人們的警覺性。走路還被證明能夠減少患癡呆的可能性。
? ? 最值得一提的是，走路當然還有助于減肥（以每小時4英里的速度行走半個小時能消耗大約150卡路里），保持結實的肌肉。
? ? 此外：一整晚安心的睡眠對于平衡、健康的生活方式是極其重要的，經常走路已經被證明有助于進入更好的睡眠狀態。
4.人人都適合
? ? 對于任何一項只需要一雙好的戶外運動鞋的運動來說，都大有可談。但是各種各樣的專業裝備對經常走路的人也是有用的，當然，現在的裝備都是為了能夠化繁為簡，讓人們感到更加舒適才專門設計的。
? ? 不管是一件防水外套，一件超級輕的抓絨衣或是一條萬能的褲子，現代的裝備都能夠讓你感受到走路本來應有的樣子：愉悅。
