參加了一個關于時間管理的成長營，看到很多小伙伴都有推薦中島孝志的《早晨型人更容易成功》，便迫不及待地看了起來，篇幅不算很長卻受益良多。
作者在前言中寫到：Hold 住早晨，就是hold住成功。
一、Why
從生理學角度看，人體的腎上腺皮質素和腎上腺皮質類脂醇是兩種能讓生物鐘維持穩定的荷爾蒙。這兩種荷爾蒙從天亮起逐漸分泌，通常在早晨7點左右達到高峰，而凌晨0至3點的分泌量只有早晨7點左右高峰時期的三分之一。所以，很顯然，困難的工作應該在早晨7點加以處理；如果這段時間很忙，第二優選的時間段為上午11點左右或者下午3點左右。
早晨7點的高峰對早晨型人是特別有利的。軟銀的孫正義、樂天集團的三木谷浩史以及豐田汽車的豐田章男等，他們都是早晨型人，體育界，政界以及代表日本的各界首腦階層也無一不是“早晨型人”。
“早晨型人”的優勢：
希特勒只因為身為“夜晚型人”而導致亡國。以美國為核心的聯合國軍隊決意登陸諾曼底，進行這場生死角逐的進攻時間設在早晨6:30。希特勒的大本營在5:30就收到“聯合軍隊將登陸法國”的第一報，因為希特勒是“夜晚型人”，服下安眠藥的他凌晨四點才與愛人入睡。他的隨從在最后關頭還一直猶豫是否應該在中午希特勒安眠藥藥效退去之前匯報結果，結局是，希特勒十點才知道該重要情報，但已為時已晚，諾曼底登陸讓納粹德意志慘痛失敗。
我們都是普通人，晚起可能不會導致亡國這么嚴重的后果，但以每天晚起一小時計算，一年時間我們就與早起的人相差了365小時，積少成多，累積的力量是無窮大的。
二、what
明白了早起的原因，就得知道利用早起時間做什么事情。
早晨起來首先可以花5-10分鐘時間列出當日待辦事項，給每一件事列出優先順序，每天列出事項里面最好有1-3件比較困難的事情，當完成一件困難的事情后成就感就會增加，那么其他簡單的事情完成得就更加順暢了。
早起就可以按時吃早餐，進行晨練，強健的體魄是努力學習、工作的基石。
早起可以學習，如收集信息，取得各種所需要的資格證和學習外語。考取資格證書不論是對內還是對外宣傳都很有幫助。經濟全球化的今天，通過學習外語，可以去留學，出國自助游，跳槽到外資企業、貿易業、商社等可以全面活用英語的公司，還可以營造良好的家庭學習氛圍，May參演《三只小豬》英語話劇，排練的時候，女兒和愛人也在一旁學的不亦樂乎，全家其樂融融。
職場人士的通勤時間比較長，可以利用通勤時間看書、讀報、打盹、聽廣播、冥想、預習工作、能力開發或者瀏覽車廂內的廣告。朋友“喵爺”把時間利用到了極致，她每次出門都會隨身攜帶本子和筆，每天坐地鐵不是看書就是畫點簡筆畫，靈感來了還會寫幾首小詩。
早起可以拓展人脈。現在有很多自發組織的早間學習會，在早間學習會上不但可以學到拓展視野，增長知識，還能結交許多志同道合的朋友。在公司中，早到的人可以提前開始一天工作，可以和更多的同事打招呼，樹立良好形象。
三、How
雖然每個人都知道早起好處多多，但到具體落實時卻不知所措，怎樣才能做到早起呢？
1.內驅力
可以思考自己的人生目標，想想自己的短期愿望，賦予早起意義。例如：前一段時間家人生病，我強烈地感受到一定得擁有健康的身體，所以我早起吃早餐，鍛煉身體。
2.外部監督，鼓勵
每個人都會有惰性，即使心里有諸多愿望想實現，夜貓子依舊晚睡，減肥一族見到美食仍然收不住嘴，所以可以找好友或者找一群有相似目標的人一起監督，一起互相鼓勵。我就是找一位朋友約定如果早上不吃早餐就罰紅包，一開始有沒做到的時候，罰過幾次就長記性了，哈哈。也可以下載一些app，有些鬧鐘是需要答題才可以停止響動的，或者讓朋友給你打morning call等等。
3.儀式感
學習期間播放白噪聲隔絕外界干擾，打開燈，沏一杯喜歡的茶或咖啡，開始愉快的學習之旅。每個人對儀式感定義不同，只要能帶來一種莊重感，帶來良好的學習效果即可。
四、When
什么時候開始行動起來呢？答案是：立刻，馬上！
如果你是夜貓，想明天早起，那么今晚就開始嘗試著早半小時上床睡覺，慢慢地做到早一小時、兩小時睡覺，睡得早了，自然也就可以早起了。馬上行動起來吧！
