《整體養育》的作者陳忻，是美國兒童發展研究協會會員，康涅狄格大學心理學博士，本文為該書的讀書筆記。
全書主要從父母的思維改變與育兒技巧調整兩方面入手，賦予父母整體養育的觀念與技法。內容主要包括發展的三個維度、父母思維方式的調整、指明親子關系是整體養育的實施基礎，闡明整體養育的“心法”。對孩子的六大能力（自我認知、挫折復原力、注意力、自我調整能力、情緒管理能力、以及社會交往能力）作出明確定義，結合日常案例，傳授整體養育的“技法”。
1、整體養育之“心法”
1.1 孩子發展的三大維度
人的發展有生理、認知、社會性和情感發展三個維度。【生理發展】包括了人的身高、體重、年齡、運動等方面特征的發展。【認知發展】包括了注意力、記憶力、想象力、語言能力。【社會性與情感發展】包括了人際交往、情感、道德、親社會行為。
1.2 思想調整，作為父母需要持續辯證地思考
（1）認識孩子的發展是動態的、變化的。現代心理學認為孩子發展是先天因素和后天因素互相作用的結果。表觀遺傳學中有區域反應概念，孩子自身獨特的特質會對環境做出獨一無二的反應，需要家長進行觀察和區分。
（2）認識發展的連續性與非連續性（量變與質變）。在孩子身上某些變化是非連續性的變化，某些變化是連續性的變化，例如，孩子學會了發音和講話，是非連續性的發展。注意力從短時間到長時間是一個連續性的發展。孩子不同方面的能力發展需要遵循這些規律。
（3）發展具有單一性和多樣性特征。一個人的發展是他和周圍環境相互作用的結果。美國布朗芬布倫納-生態系統理論總結了影響孩子發展的理論模型。整個模型從微觀、宏觀、以及時序的特征，全面總結了影響個體發展的因素。眾多的要素中，結合實際情況，我們需要分析當前孩子年齡段所接觸的到的影響要素，以及判斷每個要素對于孩子發展的影響程度。例如在嬰兒時期，主要影響因素是微觀系統，即父母、家庭以及小區環境。父母受到外層及宏觀系統的影響，是作為孩子的學習成長的第一緩沖帶。當我們遇到問題的時候，不要立刻指責孩子，需要多維度去思考，辨識出核心要素，引導孩子發展和解決問題。
1.3 整體養育之關鍵
（1）用整體和平衡的眼光看待孩子發展。
抓大放小，短時間的小細節小問題不必過于擔心。轉換視角，某些問題父母需要反思，是否通過改變自己的行為，從而改變孩子。權衡利弊，家長不可能控制所有影響因素，不可能有完美的父母和完美的孩子。具體指導，蘇聯心理學家維果茨基認為人的發展和學習應該在“最近發展區”，即舒適區、挑戰區、恐慌區，挑戰區即為最近發展區。家長應針對不同的情況，仔考量孩子當前的能力現狀，找到孩子的挑戰區，給予具體幫助或指導。
（2）良好的親子關系是實施整體養育的基礎。
嬰兒安全感的養成，來自規律的、可靠的、及時的照顧。研究例證美國心理學家愛因斯沃斯（Ainsworth）研究，嬰兒不需要通過哭聲引起父母關注，促進其他交流方式發展。
建立安全依戀有助發展。孩子建立起對父母、家庭的安全依戀基礎，才會更加愿意探索和發展。孩子只要對主要照料人形成穩定安全的依戀，孩子的安全感會發展得很好。【注：心理學家認為安全型依戀（孩子與父母分離后，看到父母回歸會主動撲向懷里，進行擁抱，重聚后能很快平靜下來玩玩具）在幼兒園、小學、中學會表現出更強的好奇心，能有效與同齡人交往，師生關系也更好。】雖然如此，也不必過分強調早期安全依戀對孩子的持續影響。因為孩子隨著年齡增加，影響因素會變得復雜，發展會是動態的。
親密關系是獨立性培養的基礎。不要把親密和獨立性對立，例如孩子粘人，如果還在未建立好親密關系時，孩子需要反復粘人來確認媽媽與她的關系是否親密，強硬讓孩子獨立，會適得其反。
合理利用社會性參照規律。
當孩子接觸新的環境、事物、陌生人時，或者當孩子無法判斷某件事是否危險或者他人是否友好時，他們會通過觀察父母的表情，從中尋找一些社交線索，來決定怎么對待陌生的人或事。這在心理學上叫作“社會性參照”（socialreferencing）。
為孩子傳遞正確的安全信號，不要隨便嚇唬孩子。不要過多限制孩子，讓孩子充分探索環境。針對危險的東西，用安全的、孩子能理解的方式傳遞信號與提醒。例如體驗熱的東西、體驗電流等。
互動同步的親子互動。父母的情緒需要穩定，對孩子的需求需要保持敏感。孩子會通過表情、眼神、動作等身體語言傳達信號，家長需要接收信息，給予反饋。高質量的陪伴要用心用腦，并非頻率及時間。例如孩子困了，父母要接收信號，停止逗樂。孩子興奮、微笑，父母可以配合以及引以為豪。
（3）做有效的父母。
理論研究刻畫了多類型的父母，給出了權威性養育方式更好的結論。但現實生活更復雜，我們作為父母會在不同情況下，表現出不同類型。因此，心理學家托馬斯和切斯提出，周圍環境（人文、物理環境）與孩子特質（先天特質）更吻合，二者相互作用下，孩子發展更好。父母需要理解孩子的先天特質，營造合適孩子發展的環境。例如孩子面對計劃外的事情容易緊張，父母可以事先演練，遇到的場景提前解釋。其次做有效父母包含以下三要素：①找到孩子決策權大小的平衡點。②積極交流與溝通：家長有底線，為孩子解釋原因，及超越底線的后果，引導孩子思考及承擔責任。③遇到困難，溫和支持，持續獲得信任。
（4）建立情感鏈接。
首先需要有同理心，全盤接納孩子的情緒。想辦法與孩子展開對話、展開想象、加入童心更好地撫慰孩子的情緒。
2. 整體養育之“技法”
全書的第二部分以心理學研究為基礎，闡明各個能力的外延內涵。把日常養育的場景呈現出現，并引導父母如何作出正確的選擇。作者把兒童發展的六大能力，定義為生命內核的基本能力，是支撐孩子學位為人處世，順利走完慢慢人生路的重要能力。這些能力包括自我認知、面對挫折復原力、處理信息的注意力、自我調整能力、情緒管理能力、以及社會交往能力。
2.1 自我認知（促進自尊、自信建立，其余能力發展的基礎能力）
人的自我概念發展大致發展歷程：
【自我知覺】新生兒覓食反射→4個月大區分自己身體和周圍→1歲觀察到自身身體特征→20個月知道鏡子里的人是自己→2歲能夠自我辨認（較少細節反推是自己）
【自我概念】3歲孩子能描述自己特征→3歲半能用情緒和態度描述自己→5歲認識到自己人格特征，以及這些特征帶來的積極和消極影響。
【自尊出現和發展】：自尊是人對自我價值的判斷，及這些判斷有關的感受。
【自我價值】對親子關系及同伴關系有益。不會因為評價而輕易改變想法，堅持自我。
家長如何幫助提高：（1）溫暖、敏感的養育，用豐富詞匯描述經歷的事情。（2）認識到在過渡期（幼升小、小升初）孩子的自尊會出現下降，是與壓力有關，自尊是會起伏的，家長需要注意言行，盡量給予積極反饋。（3）評價孩子對事不對人，落到具體行為，不要否定孩子價值。（4）孩子自尊低，需要具體分析原因，給予孩子具體的幫助。
2.2 挫折復原力：遇到不利于自身發展情況，有效適應新環境，走出不利局面。
影響復原力的因素：孩子個性、親子關系、家庭以外的社會支持、其他社會資源。多個因素會產生合力。
事件解釋方式影響行為：悲觀人的解釋方式【個人化、永久化、泛化】；固定型和成長型心智模式，成長型心智模式是希望得到反饋意見，在需要提高的地方反復練習，會坦然面對結果，審視能力，回顧過程，調整策略和目標。
如何建立成長型心智：（1）家長首先自己學會具備。（2）創造容錯環境，允許孩子積極探索和試錯。（3）著眼過程，具體幫助。例如不用糾結句式用詞，針對孩子在過程中的態度行為和細節，真誠稱贊。發現孩子失敗時，多觀察孩子，例如本次事情是否在孩子的挑戰區，目標是否設定過高，針對任務和事情本身，進行步驟拆解，每個步驟給予孩子一定的指導。（4）研究表明孩子天生就是樂觀，認為很多東西可以改變。家長需要在孩子遇到困難挫折時，潛移默化影響孩子，繼續保持樂觀。（5）與孩子討論什么是成長型心智模型，例如行為態度對成績的影響，大腦發育和可塑性。
2.3 注意力
兒童注意力發展生理特點：嬰兒更關注新鮮事物、1歲以后注意力持續增強、排除信息干擾的能力也比較重要。注意力集中包括警覺狀態、轉移【能夠有隨時改變注意力的能力】、保持【集中在一件事上，排除無關的刺激和想法】。
注意力不集中的因素：信息過多無法處理、缺少動機（內部、外部）、缺乏傾聽能力，對聽覺信息不敏感。如何改善注意力不集中：①要給孩子留有一定的學習自主權，包括時間安排、內容選擇。②給孩子賦予更多的動機。③多傾聽孩子說話，在家庭中讓孩子習慣傾聽。
2.4 自我調整能力：根據情況靈活調整自我的能力。
①重視孩子的主體性。需要采用溫和、鼓勵的方式，尊重自主權，激發思考，進而推動孩子自我管理。例如小夾子游戲激勵式管理，比負面行為警告，更能夠激發孩子思考和主動選擇。
②找到放手與監督的平衡點
針對孩子的需求、特性、能力，想出辦法，幫助孩子自我調整。
③溫和鼓勵的方式，幫助孩子學習行為邊界
行為邊界是指什么場合、什么時候可以做什么事情。需要用符合孩子特征和能力的方法，幫助他們理解和學會調整適應。
④同理心
讓孩子學會換位思考，遇到事情時，不要攻擊孩子價值，指出行為后果，引導孩子簡單換位思考，并教會他如何處理。
2.5 情緒調整能力
①情緒理解和情緒表達能力是逐步發展的。14個月大的孩子暫不能揣測他人喜好。
②鼓勵孩子多表達情緒。幫助孩子認識和接納自己的情緒。
③學會詢問。多用開放式的問題引導孩子表達。
④接納并認同孩子情緒。
⑤教會孩子恰當表達。不傷害他人、不傷害自己、不損害財物。
2.6 社會交往能力
①重視幼小銜接階段。在過渡期能夠友好待人、合作完成任務，往往會在課堂參與更加積極和表現合作態度。
②心理理論發展有助于提高社會交往能力。即孩子能夠理解自己所思考、所知道、感知的以及相信的可能與其他人不同，人們的行為是由他們自己的認知和信念所引起和推動的。
③觀點采集能力是發展基礎。觀點采集能力指兒童推測別人心理活動的能力，設身處地理解他人想法、愿望和情感。
④父母如何幫助孩子：選擇合適的介入時機，避免兩個誤區。誤區一孩子打鬧視作欺負，過度保護。誤區二忽視孩子感受。有一方感受到受傷時，父母應該介入，制止行為。
⑤教育孩子如何解決問題社交遇到的問題：0~3歲，起監護作用，保證孩子安全，不能冷漠旁觀不幫助孩子。3~12歲，學會解讀、目標、策略三步走。解讀指學會分辨和觀察對方是不懷好意，還是不小心的行為。目標指明確處理這個問題的目標是一起玩，還是遠離。策略采取什么樣的行為策略，以獲得別人的良好反饋，不斷改進自己處理問題的方法工具庫。
