身體是革命的本錢，讀書的時候的理解是：通宵后還能正常去上課。工作后是加班到很晚后，第二天還能正常來說上班。
我們其實都期望健康，可是健康這東西，比較寬泛。現在想想小時候喝雪碧有一次一口氣喝了1.25升。換做現在可能我一年都喝不了這么多。
說到健康，你的了解你的體重，體脂含量，BMI即(身體質量指數),帶基礎代謝率，還有最關鍵的卡路里。
首先，我吃進去的所有東西都是有卡路里的，并提供給我們能量和營養。基礎代謝率，是指你每天能夠消耗的卡路里量，例如我是1850kcal，也就是說我一天吃的東西不超過這個量，其實是不會胖的。加上平時走路，運動都會消耗卡路里，總的消耗量減掉攝入的量，大概能預估自己體重變化的趨勢。
遠離反式脂肪：要來源是部分氫化處理的植物油。部分氫化油具有耐高溫、不易變質、存放久等優點，在蛋糕、餅干、速凍比薩餅、薯條、爆米花等食品中使用比較普遍。過多攝入反式脂肪酸可使血液膽固醇增高，從而增加心血管疾病發生的風險
其次，運動的好處不用多說，促進新陳代謝，排毒，加肥等等。但運動的種類很多，怎么選？
A.簡單便宜的方式，快步走，能夠保證一周3-5次的頻率，每次至少30分鐘。如果離公司近，可以考慮走回去。
B.游泳：全身運動，而且對身體損傷比較小（跑步傷膝蓋）
最重要的一點，無論是控制卡路里攝入還是運動，都一定要堅持，自律就像我們每天寫晨讀一樣。
