?昨天的兩節(jié)晚課，共同的目標(biāo)是伸展大腿前側(cè)～不會(huì)讓頭腦和愉快的練習(xí)。不是為挑戰(zhàn)學(xué)生的極限，是想考驗(yàn)自己在60分鐘短時(shí)課、全部是初學(xué)者的課堂里做點(diǎn)文章的能力 ～ 短時(shí)間序列的的安排如何更好地接近目標(biāo)體式，以及自己心理承受學(xué)生是否接受的能力。
?第一節(jié)：髖關(guān)節(jié)的釋放。序列以仰臥上升腿開始，自選骨髂或肌肉伸展，果然，累了一天的人，被動(dòng)地選擇了骨髂～沉悶。索性，接下來做動(dòng)態(tài)多次數(shù)仰臥扭轉(zhuǎn)，并使用伸展帶控制穩(wěn)定，更具有安全感，徹底釋放下背部緊張，尋找興奮點(diǎn)。之后的仰臥鷹鳥式、多次下犬完全激活整個(gè)身體，自然進(jìn)入蜥蜴式，呵呵，讓你們懶，對(duì)于頭腦比我“成熟、”身體比我“老的”的80后們，用2by2的方式，理解體式，正確的練習(xí)，痛并快樂著，最后以2分鐘x2的牛三結(jié)束第一節(jié)課。
?第二節(jié)：生理期前期的分化練習(xí)，讓課堂進(jìn)入兩個(gè)小班同步。正常組墻繩倒掛。細(xì)致講解靠墻跪蛙骨盆的的4個(gè)方向，保留另外2個(gè)方向在下次。依然2by2，增加趣味性，適度的交流，既能減少痛苦又能保持更長的時(shí)間，加深理解。梵克老師對(duì)身體打開，不論在身體層面還是心理層面，讓人心生感慨……
? 說起靠墻跪蛙，全是淚，看著她們，想著曾經(jīng)的我，全是淚，跨越痛苦那里能輕易得之，淚與汗，一樣的味道、一樣的不情愿卻又不自禁。果然，肩橋中，小范煜，我的小領(lǐng)導(dǎo)在恩威并重下，委屈地撇開了嘴角，我又快速閃人，保持界線……
?最后說說qiqi吧，長得好看每天都快樂微笑著，看好你，讓身體也要笑起來不僅是頭腦，進(jìn)步太快了！
