請允許我先嘚瑟一下:今天試下個月度假要穿的泳裝，順便試了去年夏天買小了的連體泳衣，夏天試穿時布料發(fā)出噗噗的尖叫，今天輕松穿上了，雖然肚子和腰上還是很多肉。總算是向前進一步了吧！
拖延癥是啥？
拖延癥 英文procrastination，可以說這個是當今社會人中普遍都有的病。
比如我，就是典型拖延癥。
買了13點的電影票，明知道走過去得30分鐘，至少12:20要出門。偏要玩手機到12:20才換衣服急急忙忙出門，結(jié)果走進影廳已經(jīng)開場了。
下午要參加沙龍分享，最晚的一次是上午的11點才完成PPT，是不是夠拖延癥了
為什么會拖延？
推薦一本好書《拖延心理學》
作者同樣拖延，計劃半年寫完的書寫了三年，哈哈。書中講述了拖延的各種原因和心法。
記憶最深刻的一句，其實是朋友圈里只能找到這張圖片
看這段話時是三更半夜，如雷猛擊。當時，因為工作增加有挑戰(zhàn)，心里有擔憂，這段話說到了我的心里。
拖延癥的心法
level 1 必要拖延
比如孕媽媽青菜，因為身體原因需要遠離手機，簡書也停更了。在身體和興趣發(fā)展之間，選擇暫時推遲，這是必要的。
level 2 積極拖延
之前準備每天晚上做一篇超體工具卡，做了一次發(fā)現(xiàn)需要一個半小時以上，完全沒時間做其他了。于是，調(diào)整到每周末做一篇，更聚焦地完成。這是合理積極地拖延安排。
level 3 斷舍離
因為紙書越來越貴，搬家還重，想著不如買個kindle輕巧方便。寫作21天達成目標后，一直拖著沒買。后來認真剖析，看書的需求近期很低，買kindle只是一時興起，就把這個念頭斷舍離了。
level 4 真性拖延
學習超體以來，一直準備將每天學習的內(nèi)容轉(zhuǎn)化輸出，卻一直沒行動。而我正需要這樣的行動。每天晚上覺得自己沒時間，其實也只是玩手機去了。對自己有益而沒行動，這是真拖延。
怎么改善？
昨天說到的WOOP，就是治拖延的法寶。如果沒有考慮障礙，一味樂觀，當然會導致拖延。
而制定if...then...，把每個想拖延的環(huán)節(jié)都做個預案
if 今天不想運動，then先換上運動鞋，自然就想運動了
if 半天不想洗碗，then去上個廁所，走動一下就想做事了
最重要的是，雖然我11點才寫完P(guān)PT，但在這之前，我腦中一直在構(gòu)思怎么寫 怎么講。
這不叫拖延，這是在前期準備。
寫在簡書第三十四天 ?34/100
越寫越晚了，WOOP還是沒用好
