痛經雖不能致命，但卻很要命啊，每一個痛經過的姑娘上輩子都是折翼的天使，那滋味，經歷過的人都懂。作為一名曾經的痛經專業戶，每次發作時總以為自己是被喝了雄黃酒的白娘子附體，真的是痛！不！欲！生！
我從青春期一路痛到了大學，這個心路歷程夠我寫它個三十萬字的。后來我成了一名中西醫結合專業出身的營養醫師，利用專業知識終于擺脫掉痛經這個小惡魔了，開心得飛起來。接下來我會分別從西醫、中醫和營養角度來說痛經，并會將靠譜的生理期飲食方法論分享給大家，包括食療方和飲食指南，請往下看吧。
一、西醫角度論痛經
西醫將痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，兩者有什么區別捏。原發性痛經是指生殖器官無器質性病變的痛經，又稱功能性痛經。它多見于青少年女性，主要是由于經期分泌的前列腺素過多（是的，你沒看錯，女性也會分泌這玩意兒，都是它搞的鬼）。而繼發性痛經是指經婦科檢查、B型超聲顯像、腹腔鏡等技術檢查有盆腔炎、子宮腺肌病、宮頸狹窄等疾病所引起的痛經，這個就要特別引起重視了。
所以在這里我要著重強調一句：如果你被痛經折磨的死去活來，請一定要去醫院檢查！檢查是否有生殖器官的疾患，而不是單純的依靠食療的方法來調理，這點超級重要！再強調一遍：去醫院！曉得不？器質性病變早發現早治療才能早恢復，除此之外別無他法。
如果你的痛經程度很嚴重，在排除婦科疾患的情況下，可以借助非甾體類抗炎藥緩解疼痛，比如布洛芬。第三次強調：我下面所提供的食療方法只針對原發性痛經，繼發性痛經請一定要及早就醫！重要的事情說三遍，痛經嚴重請盡早去醫院排查喔。
二、中醫角度論痛經
從中醫角度來說：痛經病位在子宮、沖任，以“不通則痛”或“不榮則痛”為主要病機。痛經臨床上主要有五個證型，分為實證和虛證。實證有三個：氣滯血瘀、寒凝血瘀、濕熱瘀阻，這三證會導致子宮的氣血運行不暢，所謂“不通則痛”。而虛證有兩個：氣血虛弱、腎氣虧損，它倆會導致子宮失于濡養，所謂“不榮則痛”。
我會在每一個證候里列出主要表現，至于證候分析、治法和方藥這些我就不寫了。話說針灸治療痛經效果也不錯呢，想用中醫方法來調理月經的朋友可以自行去看中醫啊。請大家根據自身情況，根據我列出的五大證候的主要表現，自助選擇食療方。提醒一句：食療的話見效會慢一些，所以請不要吃個兩三天就給反饋說完全沒用啊，那樣我會很憂傷的。女人吶，千萬要最對自己好一點，請一定要堅持堅持再堅持，加油!
【實證】
1、寒凝血瘀
主要表現：經前期或者經期小腹部位有冷痛感拒絕揉按，得熱痛減；月經有時會推后，量少，經血顏色黯淡而有血塊；面色青白，四肢發涼畏懼寒冷。
【姜棗紅糖湯】
原料：干姜三十克、紅糖三十克、大棗三十克
做法：將干姜、大棗洗凈，干姜切片，大棗去核加紅糖煎湯
用法：
功效：溫經散寒、化瘀止痛。
【椒姜羊肉湯】
原料：羊肉兩百五十克、生姜三十克、胡椒粉少許
做法：煮爛，加少許鹽。
用法：食用前加少許胡椒粉，熱服。尤其適合虛寒證。
功效：溫中散寒祛濕。
注意：以上食療方，每于經前期和行經期服用，至經期結束后停止食用。
2、氣滯血瘀
主要表現：經前期或者經期小腹部位脹痛、拒絕揉按，經血量不僅少而且行而不暢，血色紫黯有血塊，血塊排出后疼痛會緩解；胸部會有悶痛感、乳房脹痛。
【麥片粥】
原料：蕎麥片或者燕麥片（這里指的是生的燕麥片，超市散稱的那種，不是即食速沖的）、瘦肉末適量(豬肉、牛肉、羊肉隨意)、青菜隨意量
做法：上述食材煮爛
用法：煮爛即可食用
3、濕熱瘀阻
主要表現：經前或經期小腹疼痛或脹痛不適，有灼熱感，或者腰骶部疼痛，或者平時小腹疼痛，經前加劇；經期血量多或者經期長，顏色黯紅，質地稠或者夾雜很多黏液；平日白帶量也比較多，顏色黃質地稠有味道；或者小便黃赤。
【金針菜木耳燒豆腐】
原料：豆腐兩百五十克、金針菜十克、黑木耳十克、少量鹽、植物油少許
做法：先將食材洗凈待用，用植物油煎豆腐，再入金針菜、黑木耳，加入適量水和少許鹽。
用法：煮透后即可食用。
功效：清熱除濕、化瘀止痛。
【黑白木耳羹】
原料：銀耳十五克、黑木耳十五克、白糖少許
做法：將銀耳和黑木耳泡洗干凈，加水同煮，文火煨爛成稠糊狀，加少許白糖。
用法：分兩三次服用
功效：清熱化瘀止痛。
【虛證】
1、氣血虛弱
主要表現：經期或經期結束后小腹隱隱作痛，喜歡揉按，小腹及會陰部有空墜不適感；月經量很少，顏色淡，質地清稀，面部沒什么光澤，很容易感到疲勞，整個人感覺沒什么力氣。
【黑豆雞蛋湯】
原料：黑豆六十克、米酒一百二十克、雞蛋兩個、黃酒少許
做法：將雞蛋煮熟后去殼，將去殼后的雞蛋與黑豆用小火同煎煮。
用法：食用時加黃酒，吃蛋喝湯。
功效：補氣養血止痛
【菠菜豬肝湯】
原料：豬肝一百克、菠菜五十克、少許黃酒、蔥、姜、鹽、麻油
做法：將豬肝洗凈切成薄片，菠菜洗凈待用。先將一碗水煮沸，入蔥姜，加入豬肝及黃酒少許，再放入菠菜和鹽，煮沸。
用法：煮沸后加入麻油即可食用。
2、腎氣虧損
主要表現：經期或者經后1到2天內小腹會綿綿作痛，還會伴有腰骶酸痛、頭暈耳鳴、健忘失眠等癥狀；月經量少質地稀薄，面色晦暗缺乏光澤。
【當歸生姜羊肉湯】
原料：羊肉五百克、當歸十五克、生姜十五克，鹽少許
做法：將上述食材煮爛，加鹽少許
用法:煮爛即可食用
功效：溫腎散寒止痛。
三、營養角度論痛經
最后附上痛經的飲食指南：
1、注意保暖，避免進食冷食冷飲（姑娘們夏季要尤為注意啊）。
2、 保持心情舒暢，養成每天喝牛奶的好習慣。牛奶不僅能補鈣，而且里頭含有的5-羥色胺可以讓我們心情愉悅，有效舒緩情緒。當然如果你對乳糖不耐受的話，請記得改喝酸奶。
3、注意補充富含鐵的食物，比如動物肝臟、全血制品和瘦肉。
外食可以選擇鴨血粉絲湯這類含鐵豐富的食物，還是很不錯滴。
4、 補充維生素C可以加速身體的恢復，所以蔬菜水果吃起來。
5、 保持規律作息和充足睡眠（加班黨和熬夜族要多關愛自己吶），少飲用咖啡和酒精
經前綜合征的問題，我們以后再聊好啦，祝大家都能月月不痛，月月輕松哈。
