第五季跑男收關了，這一季很大的一個看點就是Angelababy因為生孩子前面缺了幾期，但中途火線復出，不過復出后身材依舊苗條，完全不像是剛生完孩子的。江湖流傳娛樂圈三大不解之謎，其中女明星懷孕生娃都不胖就是其中之一。

△ 跑男第五季上Angelababy上的照片，這是剛生過孩子的人

△ Angelababy挺七個月孕肚出席活動，好像除了肚子其他沒啥變化啊！

△林心如懷孕七個月穿露肩裙、踩細高跟，一點看不出孕婦的臃腫！

△這是昆凌的二胎孕照，似乎只有小腹隆起，身材絲毫沒有影響

△更神奇的是楊冪，上圖是剛生完孩子出院的時候的照片，這哪像剛生完孩子的啊，就像孩子直接從醫院報出來的一樣。

那問題來了，明星孕媽們懷孕生孩也不胖到底有啥秘訣呢？

在這之前啊，我相信每一個中國女人都會遇到這樣的兩個場景：

一個是懷孕的時候，長輩們就會在耳邊說：多吃點，你不吃孩子還得吃呢。這樣做的結果就是，生完孩子后，自己身上多了十幾斤的脂肪。

另一個是剛生完孩子坐月子的時候，長輩們又會在耳邊說：剛生完孩子，身子虛，多喝點老母雞湯補一補。過去的人們生活貧困，很難吃上一次肉，再加上醫療水平不發達，產后失血容易造成身體虛弱，所以中國傳統有坐月子的習慣，到時候就會為產婦燉雞，燉豬蹄等，都是多油多脂肪高蛋白的食物。但是，這些油膩的食物并不是科學的進補餐，也早已經不適合現在人們的飲食結構了。一味的這樣進補，后果就是月子坐下來，又重了好幾斤。

那女明星們懷孕生孩都不胖有啥秘訣嗎？

秘訣一：提前調整好飲食習慣以備孕

采用這個方法的典型代表就是“范范”范瑋琪，據范瑋琪透露，她在準備懷孕的前3個月已經開始有計劃的調整飲食了，改變原來的飲食習慣。為了保證自己的身材和寶寶的健康，她依據營養師的建議，吃營養豐富種類繁多的食物，這樣可以減緩脂肪的囤積。

這樣做的好處就是為了懷孕做了充足的準備，不至于當懷孕的時候措手不及，該吃什么不該吃什么，該怎么吃等等，都了然于胸，這樣既保持了身材，又保證了孩子的健康。

秘訣二：合理健康的飲食

其實長輩們說的“多吃點，你不吃孩子還要吃呢”，這個觀點是錯誤的。在現在的物質條件下，胎兒的營養師夠的（除非胎本身有問題），只要孕婦的營養不是極度的貧乏，對胎兒的影響都有限。

這個秘訣是女明星們懷孕不胖的大殺器啊，幾乎她們每個人都有一套適合自己的飲食方案。

比如說楊冪，她的方法就是：避開壓力，吃東西蛋白質優先，在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感，用走路消除脂肪。

再比如說吳佩慈，懷孕8、9個月的時候，吳佩慈才胖了僅僅7公斤，她曬出一份早餐：一小碗米飯、青菜、一小塊肉和豆類制品，外加一杯飲品和水果。吳佩慈的早餐被網友吐槽吃得像減肥餐。當時曾有不少人爭議吳佩慈為了減肥不顧孩子。當然，爭議貴爭議，人家孩子也很健康啊。所以，我們還是要改變觀念在科學的指導下來進餐。

再比如說小S，產后為甩13公斤贅肉，她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練，為她設計甩肉運動，助她在一個月后成功復出。據報道，親朋好友送的補品小S都一點不沾，母親也不敢給她燉補品。總之，在這1個月內，小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。

還是之前說的那句話，在現在的物質條件下，只要胎功能性不出問題，只要做到營養平衡，嬰兒的營養都是足夠的，不需要大量的進補，補多了反而會給女生的身材造成災難性的影響，同時嬰兒也會身形過大，不利于生產。

秘訣三；多運動

這個秘訣也是女明星們孕期保持身材以及產后恢復身材的一個大殺器。

微博女王姚晨曾經在微博上上傳了她懷二胎期間健身的照片，還有和大兒子一塊的，滿滿的都是愛啊。

當然，姚晨只是女明星孕期運動的代表，像ELLA啊，霍思燕啊，要么是孕期運動保持身材，要么是產后運動恢復身材。

除了科學飲食，適度的運動自然也是少不了的。美國產婦協會建議沒有任何孕期并發癥的準媽媽每周要做2.5小時的中等強度運動。當然那是美國人的標準啦，我們人種雖然不一樣，但是除了科學飲食，適度的運動自然也是少不了的。關鍵在于堅持，最好是每天都抽出一點時間來運動，散步是適合所有孕婦的運動，除此之外孕婦瑜伽和游泳也不錯，在專業人員的指導下進行即可。

充分的準備+合理科學的飲食+科學的運動，就是女明星們懷孕生孩都不胖的3大秘籍，或許女明星要更多的顧忌自己的形象，所以她們的自制力就要比普通人要強很多，但是愛美之心人皆有之么，最后我也希望廣大的備孕，懷孕以及剛生完孩子的女士們，都有一個火辣的身材。

最后，再給大家奉上一波福利，孕期保持身材的動作，希望男士們為自己老婆收藏起來，女士們為自己收藏起來。

孕期動作做起來！！！

雙腿微分與髖部同寬，雙手后支撐，指尖向內，雙膝同時向一側傾倒，感受脊柱的扭轉。

雙手后支撐，指尖指向臀部方向， 吸氣，腰部前推，脊柱延展，呼氣，骨盆后傾，腰部放松。

雙手放膝蓋上方，吸氣延展脊背，胸腔打開，呼氣，低頭，骨盆后傾，胸部內收。

四角板凳式，雙手放肩部正下方，與地面垂直，雙腿屈膝，大小腿90度，大腿與地

面垂直，吸氣抬頭，腰部下沉，尾骨上提，呼氣低頭，雙手推地，背部向上拱起，眼睛看向肚臍方向。

雙手放雙膝上方，吸氣延展脊背，呼氣，身體前屈，向一側下壓，吸氣向另一側向后旋轉，呼氣，向前回正，靈活腰椎和胸椎。

四角板凳式準備，保持臀部位置不動，慢慢將雙手向前伸展，額頭點地，用胸部向下，尋找地面方向，肩部后側有拉伸感。