健身日志打卡1000－690

本日體悟范圍：

站樁的肌肉收縮運動，不同于常態(tài)下的肌肉收縮運動，因為它既不是自然站立，也不是肢體活動，但肢體又保持著鈍型彎曲度，張力又很大。

單收縮，是肌肉接受一個短促刺激，就產(chǎn)生一次短促收縮的運動。單收縮的時間越短，肌肉的機能活動越強。站樁用姿勢的撐掙力促使肌肉產(chǎn)生短促的收縮，于是提高了肌肉運動的速度，形成了短促收縮迅速的運動，所以，站樁的肌肉運動又與單收縮類似。

每日穴位：

督脈

人身經(jīng)脈十四，要以任督兩脈為主。督脈屬陽，行人身頭面腰背；任脈屬陰，行人身喉頤胸腹。各統(tǒng)其兩旁陰陽經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)而循行也。

二脈居人身前后正中，故古人曰：督者，中也；任者，負也。兩脈居中而立，如人之衣裳前后有騎縫也。又行軍以元帥為主，督理全軍總部，故元帥又名都督。《奇經(jīng)考》云：“督脈為陽脈之總綱。”故余以督脈為十四經(jīng)之首，而以長強穴為全身諸穴位之首。

督脈，起于下極之輸①，并于脊里②，上至風(fēng)府，入腦③，上巔④，循額至鼻柱⑤。(經(jīng)脈循行見圖1，腧穴見圖2)