文/曹門霞客行
隨時隨地可做的控腿動作，拉丁入門的基本功，等車、等紅綠燈、排隊都可以做這個動作，一舉數得，既可以練習對腿部的控制，也可以瘦身塑形。
雙腿并攏，保持身體直立
1.雙腿并攏、腳后靠攏，身體保持直立，收腹挺胸
慢慢踮起腳尖，直到達到極限
2.慢慢踮起腳尖，直到達到極限，保持身體呈一條筆直的線條
側面：兩只腳后跟同時離地，保持同一高度
3.特意拍了側面照，穿著切爾西小高跟，把腳踮起來到極限。
4.堅持一會后，慢慢放下腳跟。如此循環幾組。
注意：踮腳的時候，一定要注意保持雙腿筆直，把膝蓋往后壓，腿如果不直，壓力都堆積到大腿，長此以往大腿容易變粗噢。
如果上述動作要點都注意了，那么絕對瘦腿，還可以糾正腿型，筆直而勻稱的雙腿，等著你噢下圖為我練習1年后的效果
腿好看了，都不露臉了
最后，給大家一個小TIPS吧，如果感覺肌肉緊繃了，適度進行放松，有事沒事，按摩下大腿，捶捶小腿。
文：曹門霞客行
