備谷第六天覺察日記20180319

早晨起床淡鹽水一杯，體重49.4kg。

今天感覺上樓腿有些軟，沒力氣。送孩子回來，跟著音頻第一次站樁，感覺胳膊困的抬不起來，呼吸和縮陰提肛、摩擦上顎動作配合也不順暢，但還是堅持了下來。以前瑜伽練習意識只關注呼吸或身體的一個點，而站樁意識想象、呼吸、動作同時感覺有點協調不了，吸氣時縮陰提肛，同時舌尖往后摩擦，呼氣時放松，舌尖往前，感覺這樣還比較好，慢慢的練習，估計會越來越順暢的。

早餐，米湯一碗，一個橙子。

午餐，用白菜、小油菜、胡蘿卜加白水熬了菜湯，滿滿一碗，喝第一口時覺得發甜，還很好喝，喝到半碗，有點不想喝了，沒味道，肚子好像也飽了，但還是堅持喝完了，想著不浪費，多喝點水也沒事兒。看到自己，身體已經發出信號了， 還是按著腦子里的想法去做，不能滿足身體的需要，這樣對待自己的身體，身體能保持健康嗎？

晚餐，吃了小西紅柿十個左右、兩三片生菜葉子和半碗米湯。原本還想吃時數著小西紅柿的個數，后來想還是順著身體的感受吧，孩子也和我一起吃，最后兩個我倆一人一個吃完了，米湯盛了一碗，喝了半碗，就覺的肚子飽了，不想喝了，有了覺察這次就不再喝了。

晚上本來想睡覺前泡腳的，可是躺在床上看手機沒有動，想著辟谷開始再泡也可以，不是必須要求，看到自己的偷懶，有點自責。突然想到了，孩子做作業時，對老師留的挑戰題（可以自由選擇做和不做），孩子經常會選擇不做，當不做的時候，我都會問他為什么不做，我期望他是所有題都做的。原來自己也做不到還去要求孩子。哈哈，釋然了，孩子不想做就不做吧。允許自己，允許孩子。

睡前1杯淡鹽水， 10點上床睡覺。