長(zhǎng)假來(lái)臨之際，我們總是興奮莫名，信心滿滿認(rèn)為自己一定可以利用這個(gè)長(zhǎng)假期，好好玩耍、好好休息。
可惜，每當(dāng)假期快要結(jié)束，我們通常都是覺(jué)得自己玩沒(méi)有玩盡興，休息沒(méi)有休息好，身心俱疲，甚至空虛惆悵。
每每這個(gè)時(shí)候，相信你一定會(huì)特別認(rèn)同英國(guó)作家埃爾伯特的名言：“沒(méi)有比剛剛度過(guò)假的人更需要假期的了。”
為什么無(wú)論假期多長(zhǎng)，只要到了臨近結(jié)束，我們都還是覺(jué)得沒(méi)玩夠、休息夠呢？
這主要是心態(tài)和身體沒(méi)有調(diào)整好。
心態(tài)方面自然是想到假期結(jié)束了就要上班工作了，各種煩惱各種累，怎么能夠與放假時(shí)的自由散漫、隨心所欲的時(shí)光比較？
至于身體方面，假期中我們相對(duì)容易放縱自己，破壞日常自己的生物鐘，或者日夜顛倒，該休息時(shí)不休息，該起床時(shí)睡懶覺(jué)，這樣不把身體掏空虛才怪。
那么，該怎么調(diào)整好自己的身心，從容面對(duì)“假期綜合癥”呢？有幾點(diǎn)需要注意：
一是要調(diào)整好心態(tài)。
不要在潛意識(shí)里把上班和放假對(duì)立起來(lái)，上班當(dāng)然會(huì)累，當(dāng)然也會(huì)有無(wú)可奈何的難處，但事實(shí)上，上班也讓你擁有了職業(yè)身份、工作收入、發(fā)展前途乃至社會(huì)地位。更重要的是，作為一個(gè)擁有獨(dú)立意識(shí)的成年人，工作應(yīng)是自己的個(gè)人選擇，我們應(yīng)該為自己能夠自食其力而自豪，不應(yīng)覺(jué)得上班是剝削和負(fù)累。
更重要的是，心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在認(rèn)真工作中比休閑在家中更加容易進(jìn)入“心流”狀態(tài)，而“心流”狀態(tài)已被證實(shí)能夠很好地讓身心愉悅和身心放松。
沒(méi)看錯(cuò)，只要你真的熱愛(ài)你的工作，或者退一步講你能全力以赴認(rèn)真工作，能夠接近或者到達(dá)“心流”狀態(tài)，其實(shí)工作會(huì)比放假更Relax。
這就是很多人放假放久了，在家賦閑太長(zhǎng)，反而會(huì)覺(jué)得變頹廢、頭腦麻木的原因。
二是要調(diào)整好身體。
重點(diǎn)是要找準(zhǔn)自己的生物鐘，盡可能不要放縱過(guò)度而隨意破壞平日的節(jié)奏。當(dāng)然，該玩的時(shí)候要盡情玩，但不要忽略睡眠與休息，關(guān)于如何好好調(diào)整自己的睡眠，可以參考我之前寫(xiě)的一篇文章《你可能不知道的睡眠秘密》。
另外，假期間也要注意飲食和做適度戶外運(yùn)動(dòng)。暴飲暴食的危害無(wú)需多講了，但每天最好能接觸一段時(shí)間的陽(yáng)光，做一做戶外運(yùn)動(dòng)。
陽(yáng)光可以促進(jìn)身體分泌血清素，能讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒，帶來(lái)愉悅感和幸福感，效果不亞于多巴胺和內(nèi)啡肽哦。而且，白天分泌的血清素，晚上就會(huì)促進(jìn)形成褪黑素，大名鼎鼎的褪黑素能夠很好地改善你的睡眠質(zhì)量。
有了以上身心的全面調(diào)整，相信你的假期綜合癥也就消失于無(wú)形，可以開(kāi)開(kāi)心心上班去了。
