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V信ydhxf525（毒舌咨詢，玻璃心慎入）

什么是控制情緒

能成功的人，不僅是指感情上的成功，大都有一個共性：會控制情緒。 你可能覺得挺容易的，但是想想以下場景吧：

* 他長時間不回短信電話，你等得手腳發涼的時候

* 你問他某一個特指問題，例如是否愛你，他顧左右而言他的時候

* 你發現他QQ微信等聊天記錄有曖昧出軌跡象，瞬間停止呼吸的時候

* 吵架到激動時刻，你抑制不住的顫抖的時候

你是否還能把控住自己的情緒？先說說正確做法，其實你們都知道只是做不到。

* 他長時間不回短信電話，你等得手腳發涼的時候

正確做法：不繼續發/call，不等，忙其他的

* 你問他某一個特指問題，例如是否愛你，他顧左右而言他的時候

正確做法：立刻終止這個topic，最好自我解嘲般的終止

* 你發現他QQ微信等聊天記錄有曖昧出軌跡象，瞬間停止呼吸的時候

正確做法：收集好證據，不露聲色

* 吵架到激動時刻，你抑制不住的顫抖的時候

正確做法：如果是online爭吵，立刻下線。如果面對面，立刻走開

為什么控制情緒？

情緒操控著你的行為，對方只會看到你的行為，而不是出于同理心考慮你是基于怎樣的情緒做出這些瘋狂舉動。這就是為什么老話說“行勝于言”。當情緒失控的時候，不要指望你再說一句什么得體的話，或者補救的話，或者什么追問的廢話，可以扭轉局面。說得越多，你越失控，請先強迫自己停止。不會控制情緒、不能掌握局面的人，往往會基于這個點開始壞情緒的發散，一旦發現沒有激起對方覺悟反省，更是要變本加厲的開始一句接一句的質問、吵鬧。

首先是消極情緒。大家很多時候都會和男人聊QQ微信短信，這個text的東西，沒有了說話人的語氣、表情什么的，特別容易造成誤解。有時候對方一句話可能會惹得女生不高興，或者回答沒有對應到女生期望的點子上，比如 嗯 / 哦 / 還好/ 不知道 / 這都不重要 / 現在不是談這個的時候，是不是很眼熟？兩個人的情緒開始都不對勁，氣氛開始有點緊張。正確做法是，在對方說完那句沒有契合你的話之后，告訴自己停。你可以直接不再說話，下線。可以再說一句“我要先忙了，will miss you”，不用等對方回復，下線。至此，你控制住了局面，你是比對方EQ和自制力都更高的人，你給大家留了體面的空間，他下次再找你，不會難堪。至于那個讓你不爽的問題，先forget it。問問題也是需要時機的。如果這個問題只是類似“你愛我嗎”這類讓你自己心安的問題，我建議你even不要問出口。

其次是high點情緒。許久不理你的人，今天突然搭理你了，還對你不錯，在這種撩撥下，我知道你很激動。也許你會迫不及待貼上去，他熱情，你要比他更熱情。現實中做過這種事的都知道，之后你會發誓自己再也不要這么傻了。因為你不會控制high點情緒。當人們做點兒反常事情的時候，通常都有動機，當然你并不需要思考這種動機是什么。你要做的是控制好局面，你不可過high，你只需要禮貌的回復。如果你高貴，你是很難撩撥的，很難搞定的，瘋狂的追求也難讓你動容，如果你低賤，你是便宜的，賤價的，一點小小的撩撥就能讓你瘋狂。

怎么控制情緒

練習控制情緒猶如練習這世界上任何一件事，你必須忍住心痛，有一個開端。 控制住了第一次，看到效果，就會有第二次控制。就算第三次失控，第四、第五...后面的每一次，都越來越靠近成功。

最好的辦法是，向自己有利的方面想——事情已經糟到如此地步，就利用控制情緒來加以練習吧，算是靠近成功的一步。 當收到效果，你會堅信這是對的。第二次控制情緒的時候，你會想，基于上次的經驗...于是有了第二次控制。 中間的失控，不要自暴自棄，一路下滑。請重新開始，一切不晚。

一定會有人跳出來challenge我說，這種控制都是表面的，inside你還是痛到不行。 我同意，但誰叫這就是一個弱肉強食的世界，無論inside怎樣，控制好自己，表現出冷靜和淡定給別人看，這就是成功。 什么叫自尊，自尊就是在別人面前不丟臉，注意是在別人面前。這世界的規律就是這么奇怪，大部分情況下，你越care的人，越不care你，你越想要的東西，越得不到。這很好理解，你不喜歡的男人，每天發一條短信給你，你會嫌煩，你越不要，他越要給，一條變成了十條。你愛的男人，每天同樣一條短息給你，你會嫌少，你越要，他越逃避，一條變成了10天都沒一條。Anyway，要不到的時候，立刻停止一切動作和語言，立刻。

學會控制情緒

大多數男人最值得我們學習的一點就是會控制情緒。看那些職場成功人士，更是如此。有的時候男人說不聊了，或者說冷靜一下，或者讓我一個人想想，沒那么可怕，這只是他們管理情緒的一種方式。這個時候再窮追不舍的結果就是你的情緒會更加失控與瘋狂。不要給他人留下自己是精神病患者的印象，這不是真性情，這只會更加不利于你的自控，因為你越來越覺得自己的丟臉、有問題，厭惡自己。你要比對方更早說出“不聊了”、“讓我靜一靜”，你需要掌控局面的發展。

對于沒想好的事情先不要去做，放到想通透了或者能放下了再做。比如說分手，反反復復真的只會暴露你的糾纏性、你的離不開，對方會變本加厲，因為他不僅能控制自己情緒，還能輕而易舉操控你的情緒。這樣的事情對他而言真是太有利于自信增長了。假設你開始考慮離開一個男人會不會讓自己好過些，這可以。但假若你心里還有一絲期盼說他會不會挽留、會不會覺醒，我建議你千萬不要提分手。因為你走不開，他來求你，你會立刻心軟，他不來求你，你會百爪撓心，最后去求他。無論怎么看，你都會變成一個言而無信反復無常的神經病。這對人格的成長是毀滅性的。給自己設定一個deadline，一點一滴的繼續觀察，你的判斷可以累計在心里，不需要找他求證，累計到一個閾值，直接行動。一如既往的柔情，到最后突然的翻臉無情，才是狠角色。男人的世界是崇拜狠角色的。就算他不愛你，也會暗暗佩服你。很多女人被男人甩，都是前一天還柔情蜜意，第二天翻臉不認人，分手得如此決絕徹底，讓女人想不通。其實實際上沒什么不能解釋。

學會控制焦慮。

什么是焦慮？每隔5分鐘看一下手機就是，每隔10分鐘刷一下微博就是。把手機關了開，開了關你就很嚴重了。焦慮是因為浮，沉不住氣。這種狀態下的人，往往正事也做不好。學習不成、工作不成、感情不成，你不覺得很可悲么？你不可以由著自己這樣。這種焦慮會控制你一天，讓你百爪撓心，繼而很快讓你覺得自己是一個loser。

記住，除了手機響，根本不要看。不要長時間逗留在微博上，每天給自己一個限度，刷完一遍今日都不得打開。工作必須要用電腦的時候，沉下心對著文檔做事。不需要使用電腦的時候，遠離電腦手機，去健身房、逛街、做按摩其實是一個不錯的選擇。因為不能隨身帶手機，或者手機響了也聽不到。去試試看沒有手機牽掛的生活，你并不會死。做到了，就給自己一個獎勵。

可能很多人會說如此自我控制，還有什么意思？但是想一想，人生中有哪些是可以不勞而獲的？不要說“他愛我，就應該怎樣怎樣”，如果你在他眼里越來越缺乏可愛之處，也叫收放自如，也可以稱之為魅力，你讓對方怎么一如既往的愛一個情緒常常失控的女子？

學會經營愛情

你想要什么局面，需要按照自己的策略去經營。經營并不是指讓你掏心掏肺對他好，遇到hurt到你的事情就情緒失控，企圖他能更愛你。沒有戀愛是一帆風順的，對方的愛要靠策略，而控制情緒是你執行你的策略的基本步驟。要知道，不懂得manage戀愛中出現的突然變化，無法接受現實低于自己expectation的情況，更不懂及時調整心態去適應和解決，這種人不論在戀愛還是在社會上都會被淘汰。

你的失控除了發泄情緒，不會使自己、使兩個人的關系變得更好。你無法駕馭親密關系就，只能被他人操控。所以、無論和誰談戀愛，都要做到：

* 說話要慢，思考要快。

浮于水面的閑聊可以，只要有涉及到表露自己的情感態度，一律打住，想想說了能達到什么目的，如果不清晰，寧可不說。比如其實我是一個怎樣怎樣的人這類剖白，你想達到什么目的呢？想不清楚，不如改為你今天好帥。

* 不要問他愛不愛你。

問這個問題大多基于兩種可能：A，想調情，情到濃時問一問，其實是蠻不錯的，但最好用“你個傻瓜為什么這么愛我呀”代替。B，真心不確定，所以一遍遍問，這是大多數女孩犯的錯誤，這時你有兩條路：Option1: 情緒化的逼問，一直問一直問。Option2: 接受“he is not that into you”的事實。

人家要非常into你都是有條件的，可能是你長得就是不很漂亮，你有些胖，你層面低例如氣質、談吐、見識，你家庭不好等等，與其追問還不如現實點想想怎么樣才能讓他into你，當然他如果就喜歡那種瘦高美女，你偏偏比較矮比較胖，他只是搞不定瘦高美女所以拿你當備胎，那就算了吧，世界上有的是男人偏喜歡你這一款的，不要一棵樹上吊死。

你如果執著于自己刨根問底，只能讓他看出你的病態，并給了他操控你的機會，而事情往往是你越想要越要不到。莫不如花時間好好提升自己，進化為更強大的人。他很難不緊張你，不想辦法留著你。

不是說愛不愛不重要，而是說不斷計較他愛不愛你，你是不是人家最愛不重要。他愛不愛你，用你的眼睛去觀察。他想什么時候結婚也不是問就能問出來。如果你的男人現在最愛的不是你，千萬不要奇怪。那是因為你有時候并不可愛。如果你依然痛苦，問問自己，愛情是你生活的全部嗎？如果是，那抱歉，你很難不痛苦。

* 不要問他的ex。

最愛的是誰？還和她們聯系么？記住，如果真的曾經滄海難為水，除卻巫山不是云，那就不會有你的事。他就是一個普通男人，他先后經歷的女人應該很大概率在一個level上，差距不會太大。請把重心focus on好好表現自己上，不要關心會降低你自信的事。ex對你而言類似未知，未知很神秘，但他的條件就放在那，不多不少，沒劇變的話，幾個女友的軟硬件條件不會相差太大。不要說男友ex多差，那是不客觀也不大可能的，也不要覺得ex是個大美女或多讓他戀戀不舍。她真的就和你一樣普通。如果他愿意主動講他的感情故事，仔細傾聽，最好能判斷出幾個ex的優缺點，再有針對性的完善自己。事實上現實生活中，大部分女生屬于感性型，不夠強大，喜歡瞎琢磨，抓小放大，太看重愛不愛，不肯接受事實要一遍遍求證......這說明什么？說明他的ex,eex,很大概率都是這樣的女生。有些他的女神很瀟灑是不是？因為女神還沒有愛上他，他的女神在另一個男人眼里也是這個屌樣！你如果非沒自信要和ex比，你就是想知道你的男人更愛誰。首先你們的姿色基本在同一水準線，沒有驚艷差別，其次思想意識，學校學歷估計也差不多。除非男人遇到一個奇葩，否則品味不會相差太大，所以，誰更能控制自己的情緒，誰從心底更不care這個男人，他就更愛誰。

* 不要急著發表你的觀點。

先想想是原則問題么？如果不是？爭出勝負的目的是什么？我相信很多架都是雞毛蒜皮引起的，這時候不妨聽聽他的觀點，也正好考察考察他是怎樣的人。

男人常說要找性格好的，所以你覺得你應該事事順他，小鳥依人，關心他，在乎他的大事小情。可這不叫性格好，在男人眼里這叫沒主見、纏人。性格好是能控制情緒，能控制局面，能駕馭兩人關系，能處理戀愛危機。而是不是順著他，是不是關心他，其實不重要。能控制情緒并不等于強勢。這就是為什么有的女人表面很溫柔淡定沉靜，說話也柔柔徐徐的，但并不人微言輕。當男人做錯事情的時候，她每一個行動都是有震懾力的。

* 不要走極端。

大多數女生可以很輕松的特別熱，或者特別冷，很少有女生能做到不溫不火，不冷不熱。請不要主動聯系他，但每次他聯系你的時候，基本都回復，語氣輕松友好。請停止在聯系的時候剖白內心和對感情深淺進行探討。請不要做最后一個回復短信的人。

如果一開始就沒把握好主動權，局面已經很被動，那么一個讓他很有安全感的、一點都沒有神秘色彩、以他為中心的女人他顯得冷很正常，此時請你也繼續冷著，但是要好好生活，多分享些自己歡樂生活的照片，不要讓他感覺你是一腔幽怨等在那。不然就另外找一個高帥富好好戀愛，也是另一種逆襲，除此也沒有更好辦法了。

*正確處理男人的曖昧。

男友和其他人曖昧，心里有其他人，就是cheating了。被cheat的人多了，有的知道有的不知道。其實誰不是騙過別人，也被別人騙。大家都是普通人，普通人就有人性，人性就有陰暗面，陰暗面就是不想拿到陽光下。這么多人都被cheat，憑什么你不能？你有這種心理機制，才是接受事實，處理爭端，控制風險的的一大基礎。你也是個普通人，也許有幾分姿色，有點小文藝小才情，仍然逃避不了你是個普通人的命運。你要死要活的他也是個普通人，可能連幾分姿色也沒，也沒什么錢，所以真的不必對生活有太多崇高期待。

學會自我提升

有的時候控制自己不做什么，比做點什么更難。往往你努力做了什么的后果，比不做什么更糟。一個懂得自控的人，是能夠manage自己的生活的。很多人都告訴過你們要多愛自己，什么叫愛自己，愛自己不是給自己花多少錢買一套衣服，做一個發型，做指甲，而是一種向上的態度，時刻要讓自己變得更好。你要有一個心中的role model，你想到這個model的時候，就抑制不住的熱血沸騰，恨不得馬上掛掉男人電話，去做事。譬如說邊戴著耳機聽英語邊跑步，或者把家里收拾得干干凈凈且格外富有情調。這種向上的力量可以很大程度將你帶出你的悲觀情緒，并且自然而然做到控制。當然一定要是向上的力量！不要用肥皂劇、八卦娛樂節目、逛街購物打發時間排解郁悶，治標不治本。持續的擁有向上的力量，并付諸行動，好處是很多的。

男人愛一個女人，卻是因為這個女人優秀、自信、美麗、神秘、他需要追才能趕上她。所以女人如果想獲得他的愛，不要用你認為愛的方式去想當然的對他，換來的只會是不屑。同理，姑娘們愛上比自己優秀的人的結果往往是那個優秀的人并不是那么的愛我們。雄性動物很現實。男生對你不主動、不熱情、或者推說自己首要是事業，不能在你身上用心，這都是借口，原因只有一個，他覺得你沒那么好。女人都想找高帥富，男人也都想找白富美。女人自視較高，男人也一樣。他覺得他是天之驕子未來大有作為還有廣闊天空，他覺得他值得更好的女人。所以他對你不經心、不熱情。他為什么迷戀他的女神，因為他得不到，女神從心底不care他。為什么女神從心底不care他？因為女神的level比他高，女神很難看上他。而你本質上和他還屬于一個level。level不是你長得漂亮就可以，而是你的氣場，你的綜合條件，你的見聞和層級。這些東西就是用實力堆積起來的，但這不意味著一個人的層級是不變的。所以你要擁有向上的力量，5年后你會有質變！哪怕你現在是一個小職員，有點微胖，唯唯諾諾，沒什么錢。5年后會怎樣取決于你自己。跳出你的狹隘視野，你會看到更多。

學會控制感情

看了太多感情故事，說來說去女主角都有以下雷同：目的性不明確，搖擺不定。一會兒說求解脫，一會兒說不甘心，一會兒說求攻略挽回...抓小放大，過度沉溺細節。反復列舉一些小細節，比如他短信說了哪句話，他某天給你突然一條短信，他曾經說了什么，他對他ex什么態度...不愿面對事實，尤其是他不太喜歡你。你明知他沒那么在意你，又跳出來用小細節bl舉例，或者說我也知道這些可我該怎么挽回，怎么讓他更愛我一點，真的說了辦法你又覺得不能速成，不相信也不能靜下心持之以恒。

其實，聯系的頻率，該不該回復某條短信，誰3天不給你打電話，誰愛你不如你愛他多，誰沒說晚安，這些細節的東西并不重要。沒那句晚安你睡不著嗎？會要命嗎？不用太糾結與對方互動的一點小事。眼光往大的方面去看。你要問自己幾個問題： 這段戀愛的目的。你是找結婚對象呢？還是戀愛實習呢？還是玩呢？這段戀愛的走勢。是偏離了你的目的，還是一切在軌道上？這段戀情的實質。你們目前不合拍的根結原因是什么？你是一個什么樣的人？和一個什么樣的人在一起才會幸福？

比控制情緒更高深的是控制感情。面對諸如男友出軌、做事過分、不想結婚等等，這時你們要控制的就不是情緒而是你們的感情了。這個人是不是讓你感到難受，感到不對，苦逼大于快樂，自己也沒有提升。我想你已經有了答案。當對方已經成了怨偶，是時候控制自己的動心與不甘心了。

控制感情非常難，真的非常難，絕對難過控制體重。但不意味著做不到。有時候你控制不了不是你做不到，而是你根本不想做。你情愿一個人發傻的坐在那流淚，給朋友傾訴你多痛苦，回想你和他的一幕幕，你也不愿意站起來換身衣服去跑步，打開手機聽BBC，或者打開電腦開始做一個拖延已久的ppt。是你自己不愿意把悲傷悲觀鉆牛角尖的情緒抽離出來。控制感情不是要你天天去想怎么辦，不是碎碎念我要抑制我要抑制。而是告訴自己這是錯的，多去做其他事，轉移自己的注意力。為什么你們的感情在剛開始的時候會一步步加深，就是因為你們有互動，互動刺激了你的大腦，形成感知和烙印。同理，如果今天的你還是在反反復復琢磨這件事，只會把烙印越來越加深。去忙點別的，可能恍然間，等你回過頭再看這件事，會發現是那么不值一提。