1.每天早上6點(diǎn)半起床，千萬(wàn)不要賴(lài)床，不管是不是工作日，我堅(jiān)持了一年了。一年前我每天都犯困，起不來(lái)，現(xiàn)在不管什么情況，6點(diǎn)左右就醒了，6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起床。
2.起床后慢跑半個(gè)小時(shí)到45分鐘。這個(gè)我也堅(jiān)持下來(lái)了。現(xiàn)在變的比以前精神飽滿(mǎn)了許多。而且白天也不犯困了。冬天也不太愛(ài)感冒了。
3.不吸煙。這個(gè)是我個(gè)人的習(xí)慣，我沒(méi)有吸煙的人每天起床后的嗓子難受感覺(jué)，我問(wèn)過(guò)周?chē)暮芏辔鼰煹呐笥眩麄兌颊f(shuō)起床后嗓子會(huì)很難受，得稍微緩一下才能過(guò)。
4.每個(gè)月堅(jiān)持讀一本書(shū)并把他講給你的朋友聽(tīng)。
5.晚餐少吃一點(diǎn)。我堅(jiān)持了一年了，效果很明顯，體重有所減輕。
6.少看抖音，少看網(wǎng)絡(luò)快餐小說(shuō)，少看快手。總有人說(shuō)時(shí)間不夠用，每天嗖的一下就過(guò)去了。而且你上面說(shuō)的前4條我根本沒(méi)時(shí)間去執(zhí)行。那好，把這條做好了，上面的四條的時(shí)間就有了。
以上6條是讓我受益的，并被我堅(jiān)持下來(lái)的習(xí)慣。
種下一個(gè)樹(shù)最合適的時(shí)間是十年前，其次是今天。如果你從今天開(kāi)始養(yǎng)成哪怕一個(gè)好的習(xí)慣并堅(jiān)持下去，一個(gè)月后你也肯定能看到效果，相信自己一定能行。
