關于如何克服自卑，阿德勒心理學指出原因在于過強的自我意識，告訴我們，把對自己的執著轉換成對他人的關心，建立起共同體的感覺。
我們把這句話分解為三個部分，在日常中有意識地訓練。前面的筆記中，已經講了訓練的第一項內容自我接納，第二項內容信賴他人。
今天講第三項訓練內容：貢獻他人。
之前講到，防止自卑，應該將周圍的人看成是伙伴。貢獻他人是指，對伙伴給予影響、作出貢獻。
要注意的是，貢獻他人并不是自我犧牲，并不是舍棄自我為他人效勞，而是為了能夠體會到“我”的價值而采取的手段。
這種貢獻，既包括業績、任務量這類能看得見的貢獻，也可以是鼓勵、支持等看不見的貢獻，總而言之，只要能夠產生“我對他人有用”的主觀感覺就可以。
有這種主觀感覺，就意味著你能感受到自己的價值，認可自己的價值，這樣便不會尋求他人的認可，不會再自卑。
現在回過頭來看，自我接納、依賴他人、貢獻他人，這三部分內容，它們之間一環扣一環，形成一個回路：
正因為接受了真實的自我——也就是“自我接納”——才能夠不懼背叛地做到“信賴他人”；
正是因為對他人給予無條件的信賴，并能夠視他人為自己的伙伴，才能夠做到“貢獻他人”；
也正是因為對他人有所貢獻，才能夠體會到“我對他人有用”，進而接受真實的自己，更好地做到“自我接納”。
他認為，人際關系不順利，真正的原因在于無法做到自我接納、信賴他人和貢獻他人，卻將焦點聚集到微不足道的一個方面，并企圖以此來評價整個世界。
這個觀點與認知心理學殊途同歸，認知心理學認為人們之所以不幸福，是因為存在著種種不合理信念，其中最為典型的有三類：絕對化要求、過分概括化、糟糕至極。
阿德勒講的其實就是“過分概括化”。
阿德勒心理學認為，自我接納、依賴他人、貢獻他人這三項內容，是每一個人的畢生功課，將貫穿人的一生，通過持續努力，最終實現兩大目標：一是自立，二是與社會和諧共處。
為了實現這兩大目標，人首先要進行心理建設，要有兩大意識：一是“我有能力”的意識；二是“人人都是我的伙伴”的意識。
其中，“我有能力”的意識，支撐“自立”的目標；“人人都是我的伙伴”的意識，支撐“與社會和諧共處”的目標。
所以的這一切，最終的落腳點，在于貢獻。阿德勒認為，幸福即貢獻感。
看到這里，相信你不再認為這是一句雞湯：
我們應該思考的不是他認為我做了什么，而是我能為他人做什么，并積極的加以實踐。
知道了如何克服自卑，我們終于可以輕裝上陣奔向幸福了。明天的筆記，講述的是阿德勒心理學，關于如何追求幸福的內容，也是整本書的最末篇。
今天的筆記就到這里，希望對你有用。
