最簡單瘦腹瑜伽動作，沒有運動基礎都可以做到，輕松實現贅肉消失。瘦身之前要先檢測自己屬于哪一種肥胖，才能好對癥下藥，根據自身情況制定適合自己的瘦身方案。
第一種:上腹凸出
造成的原因
1、飲食習慣不規律，長期暴飲暴食
2、有酗酒行為
3、壓力比較大
建議：首先改掉不良的飲食習慣是重點，其次，吃飯的速度放慢，多咀嚼。
第二種：下腹凸出
1、運動量太少
2、有便秘癥狀
大部分上班族最常見的問題，每天久坐缺乏運動，吃完飯就坐，最容易張小肚子。
第三種：腰兩側贅肉
造成的原因
1、站姿和坐姿都有不良習慣
2、身體的柔韌性差
站姿和坐姿的習慣不好會導致一邊血液不循環，容易長脂肪，小蠻腰就會遠離你。
第四種：大肚腩
造成的原因：一個字就是“胖”
清楚了解自己的腹部贅肉是那種類型了嗎？建議各位做下面幾種運動針對性瘦身
①上腹凸出
雙腿展開與肩同寬，雙手叉腰，雙腳保持不動，上半身從左到前，到右開始畫半圓，站直。動作重復練習，交換位置從右到左。每次做3組，一組20次。
②下腹凸出
身體保持直立，雙腿并攏，雙手曲肘平方至胸前，上半身不動，雙腿屈膝向左邊跳，接著再向右邊跳。重復練習此動作，每次15個，一次2組。針對腹部有非常好的效果，不信可以試試
③腰兩側贅肉
打開雙腳比肩寬2倍，左腳掌向外，右腳與左腳垂直，左膝彎曲，右腿伸直。
左手掌在左腿靠左腿內側撐地，右手舉過頭伸直，和腰部向左側延展，充分拉伸腰部肌肉。
交換位置繼續訓練，左右兩側各練習20次，瘦出小蠻腰。
大肚腩的小伙伴先從減肥開始，腹部運動以上運動綜合練習。不要失望，不要泄氣，只要堅持，總有一天可以用于魔鬼般的好身材。
