人人都知道，運動是多么的重要，可是卻做不到，其實我也是這樣，天天告訴自己要運動哦，可是落實到行動中卻很少，看到葉老師長期堅持跑步除了羨慕還有激勵。正如我們聽到很多的道理一樣，有些道理我們只停留在了聽聽而已。

我們總會給自己的鍛煉找很多的借口，比如說早上太早了，白天要上班，中午還想午睡，晚上自己又有一大堆的事情要做，每天總是讓自己在尋找借口中度過。網上也有很多文章告訴你什么時間跑步好，什么時間跑步不好，可是他們說的時間你又剛好在上班，這該怎么辦呢？

不論怎么樣先豁出去，不管什么時間先運動起來，不管好不好先讓自己開始。先讓自己養成一種習慣，先讓自己動起來，而不是想好并做好了各種準備再開始運動。

運動的習慣目前我還沒有養成，所以我可以跟大家聊聊早起的習慣，經過一段時間的培養，早起已經根深蒂固，雖然有時候沒有早睡，但是我的生物鐘一定會叫我早起。如果你還在為早起糾結，你可以看看我的早起經歷能否幫到你。起先早起是因為學習時間管理課程，葉老師將同學們進行分組實踐后要求我們要早起打卡，7點之前全組簽到有加分，于是乎我在這種情況下加入早起行列，雖說也有一點早起的意愿但是堅持起來卻不是一帆風順的，前面幾天的新奇倒也沒什么，后面因為自己的生物鐘長期在8點左右，一下子5、6點起床，自己幾乎快被折磨瘋了，就連身體都覺得很不舒適。這個時候小組就起到了作用，我是一個有責任心的人，為了其他同學我得堅持，并且感謝伙伴們對我的心理疏導，我開始感受早起的好處，發現自己多了很多時間。漸漸的我喜歡上了早起。在這里我要給大家幾點建議：一、有個小組一起早起是很幸福的事情，并且會鼓勵幫助到大家；二、既然已經早起打卡了，那么就不要再回去繼續睡了；三、早起做點喜歡的事情，你就會漸漸愛上早起；四、不要給自己找借口，如果你是真的想早起；五、早起是一件循序漸進的事情，不要一下提前的太多；六、早起之后，午休、早睡也是緊跟著的環節。

無論你有什么借口，忘記他，從簡單開始！

學習內容：葉武濱 時間管理100講