體脂27.2%！（每天看TA上上下下的也已經(jīng)習(xí)慣了 -_-!）
早起溫水。早上6點(diǎn)蘋果生姜汁，搭配兩片全麥面包。訓(xùn)練之后8點(diǎn)補(bǔ)充三個(gè)雞蛋白，蒸土豆50g。10點(diǎn)半就餓了，于是吃了兩包小魚干。11點(diǎn)半午餐。吃輕煎大黃魚兩塊，清炒西藍(lán)花，米飯半碗。下午3點(diǎn)調(diào)羊奶手沖咖啡。下午5點(diǎn)乳酸菌消化餅干3小塊。晚上6點(diǎn)晚餐。和中午一樣，量減半，沒有米飯。
早上7點(diǎn)訓(xùn)練。今天練后背。加了兩個(gè)新動(dòng)作。一個(gè)是引體向上夾背，另一個(gè)是變幻姿勢(shì)的劃船。 我能說我最喜歡練背嗎？一邊練一邊想象自己背后的蝴蝶骨從厚厚的脂肪當(dāng)中慢慢展現(xiàn)出來。。。O(∩_∩)O哈哈哈~
