1 學習方面
本周四回澳的學習一起恢復正常，坐回辦公室先番茄鐘用起來， 清空大腦把要做的事件先列到OmniFocus，回來一件一件搞定。
聽書方面繼續吧，葉老師在喜馬拉雅的新課程溫習一遍。所以對于記憶曲線來說，一定是要不斷地重復。
看書方面，繼續斷舍離一書。
利用收拾家里的雜物來整理內心的廢物，讓人生轉而開心的方法。其中，斷=斷絕不需要的東西 ，舍=舍棄多余的廢物 ，離=脫離對物品的執著。
具體有三步：斷，停止負面的思考模式；舍，順從自己的心，割舍既有；離，松開“多就是好”的念頭。
回程的時候使用Amex信用卡所附送的權益Priority Pass卡可以每次都使用頭等艙候機室。無論你是坐經濟艙還是商務艙都可以使用貴賓廳，而且大機場都有好幾個貴賓廳，可供你選擇。浦東機場比較好的是東航的77貴賓廳。畢竟上海市東航的大本營。餐飲酒水充足，特別好的事，每次都可以在這邊洗個澡再上飛機，感覺特別舒適。
還有一個地方要接受經驗教訓的，是本次回來之后，信用卡被盜刷電話號碼被port到另外一家電信運營商，實際上也是被盜。這樣一來，他就可以重設很多密碼，進而盜取我的PayPal， ebay 郵箱， Xero云端財務軟件等等。今天周日花了一天的時間嘗試著找出源頭在哪里從哪里把自己的信息泄露出去了？因為只有這樣才能以后堵住后門。最后發現在自己的Windows 電腦上，有后門軟件Win32/Malware.Gen屬于一種可以感染Windows的惡意軟件。該軟件可以導致用戶的個人數據遭到破壞甚至遠程竊取，用戶的計算機默認設置遭到篡改，甚至可能會導致遠程控制，造成進一步的破壞。
不斷進行緊急殺毒和改變所有密碼。著實費了一番周折，也是給自己上了一堂課。凡是支持兩步驗證的公司全部要設置兩步驗證電信商也要設置更高級別的安全驗證措施，防止人隨意地把你的電話轉到另外一家服務上去。這個是關鍵中的關鍵。郵箱就不要再用那些已經過氣了的公司，比如說Yahoo，連service電話都沒有。你和騙子比比速度的時候趕不過他。還有一個感受，就是可能MAC的電腦安全系數要比Windows高很多。蘋果的安全技術相對來說要高一些。不幸中的萬幸是和片子斗智斗勇后。至今為止還沒有任何的經濟上的損失，只是心有余悸。多年以來都沒有被病毒侵害，就以為是百毒不侵了。看來以后Windows每周都是要殺個毒的。
2. 工作方面
回來否發現經理把電管的好好的，其實我在和我不在都可以運行正常，這就是我想要的吧。只是有一些電腦上的小毛病把她們卡住了，也就10幾分鐘都能解決。被感嘆有我在還是方便。
本周的見習助教的工作意識關注了195的打卡情況，感覺得大家因為天氣變冷是有一些倦怠。需要給大家鼓勁
第二是參加了195的線上班會，為大家分享了吳棟老師的簡愛跑步法的精華部分。感覺大家還是對此非常感興趣的，下次一定要開分享會來把跑步的知識傳播給大家，讓更多人跑得更健康。
3.? 家庭
安排好了趕回來父親的72歲生日。一家人其樂融融吃了一頓飯。感嘆時光如飛，一家人的健康是最重要的。
周日520好好的陪孩子在家里玩了一天。給他們做了一頓健康又美味的晚餐。5 我 20? 20分鐘一頓簡餐 關鍵都是陪她們玩了。 哈哈哈。
4. 健康方面，
本周的跑步繼續感受舞動老師的簡愛跑步發的精髓，刻意的注意了自己的姿勢姿態和步頻。通過聽速度較快的音樂使自己的步頻加快，從而提高了配速。繼續練習簡愛呼吸法讓吐氣落在左腳和右腳上的實現。感謝吳棟老師的指點。
飲食方面回來后一切恢復正常偏向素食，不過，有兩天聚餐也沒抵擋住龍蝦和火鍋的誘惑。當然營養素那是也一定不能缺少的。
每周例行的墨爾本晨跑會，雖然天氣預報下雨，但是大家風雨無阻都參加了活動。今天又趕上520，一起參加了我們易效能的全球異地同心跑。每次都是High到不行！
社交
周六小伙伴們齊聚蘇珊姐家來了一場龍蝦，火鍋來了一場龍蝦火鍋宴，外帶卡拉OK 。真是好久沒有唱的這么開心了！
感恩充實的一周，期待下一周美好的生活
