說一說自己的情況吧，學(xué)生時代從未為體重體型這種事煩惱，該吃吃、該喝喝，算不上小胖子，但也完全跟“瘦子”這個詞無緣，偶爾遇到陌生的長輩，會被夸一句“不胖不瘦挺好的”。
上大學(xué)以后，才隱約意識到，女孩子應(yīng)該瘦一點才好看，但無奈在舍友的帶領(lǐng)下又進入另一種誤區(qū)——節(jié)食減肥、越瘦越好。
宿舍里六個女生，有兩個女生靠這種方法成功瘦下來，而我，節(jié)食后暴食，暴食后愧疚，愧疚后又節(jié)食，如此反反復(fù)復(fù)，沒瘦下來不說，損傷了基礎(chǔ)代謝率，肌肉大量流失，脂肪囤積，體重雖然輕了，體型看起來倒比節(jié)食前胖了些，還因為暴食落下了腸胃方面的毛病。
沒經(jīng)歷過暴食癥的人可能無法理解，即使像我這樣正在經(jīng)歷的人每次暴食結(jié)束后都不能理解我之前的行為，覺得身體是空的，心里很慌，簡直像“千與千尋”里那只吞下青蛙的無臉男，從身體里伸出一只手來，會努力抓住一切能把自己填滿的食物，喜歡吃的、不喜歡吃的，只要能找到就會往嘴里塞，這時候食物已經(jīng)不是食物，只是一種具有一定容量的工具，它的作用只是占據(jù)胃里那塊地方，讓胃不要空著。
調(diào)味用的番茄醬、咖啡粉、甚至是以前極度厭惡的食物都會毫無原則地吃下去，一塊接一塊，一個接一個，就像舌頭沒有味覺，胃沒有知覺。而每一輪暴食結(jié)束，其結(jié)果就是，半夜或者第二天凌晨胃被疼醒，然后掙扎著下床滿屋子找藥。
幾次暴食過后，再不敢去想節(jié)食減肥這條路，仿佛只是想一想，胃里那只手就會蠢蠢欲動。
可是，還是忍不住去看健身類公眾號里發(fā)的各種馬甲線的圖，還是忍不住點開維秘視頻對著天使們的翹臀長腿流口水，還是不甘心每天捏著松松的肚子不作為。
工作以后，每天生活兩點一線，白天在辦公室坐上一整天，晚上坐一個小時地鐵到家，感覺身體已經(jīng)被掏空，只想倒在床上看個視頻就睡覺。雖然心里會有一個聲音在提醒我要動起來，但意志力實在支撐不起沉重的身體。
不得不說，這種陷入死局的情況下，有個同樣不安分的朋友就顯得格外重要。
小G也同樣追崇歐美妹子的體型，不追求純粹的瘦，而是喜歡緊致的肌膚，結(jié)實的臀腿，而我在她半威逼半利誘的情況下，我狠狠心刷了剛辦的信用卡，跟她一起找了私教開始訓(xùn)練。
一周兩到三次的課程以及自己課下的慢跑，生活在剛開始的不適應(yīng)后慢慢調(diào)整到習(xí)慣運動的狀態(tài)，不過日復(fù)一日的雞胸肉和西蘭花，讓我胃里的小手又開始蠢蠢欲動。
害怕重新滑向罪惡的循環(huán)中，我決定做一些符合教練要求又不會讓自己覺得壓抑自己食欲的食物。
根據(jù)教練的指導(dǎo)，因為有力量訓(xùn)練，每天要有高蛋白的肉類攝入，所以肉類選擇上我基本是雞肉、魚肉和蝦肉，烹飪方式是少量油煎，或者魚肉會蒸出來吃；蔬菜呢種類就比較多了，有帶葉子的青菜、大白菜、莧菜、生菜等，有塊莖類的胡蘿卜、南瓜、萵筍等，有顏色好看、營養(yǎng)豐富的太空椒、紫甘藍等；主食的話，因為個人習(xí)慣問題不太愛吃米飯，所以會蒸紫薯或者土豆做主食，偶爾偷懶會帶個花卷完事。
工作日是嚴格按照以上方式，做好午餐帶到公司吃的，其實不吃外賣改成自己做，本身就會少攝入很多不太健康的油脂，周末的話呢，會跟朋友聚餐，一來是自己比較喜歡出去玩放松一下，二來是也可以緩解一下工作日克制飲食日益增長的焦慮。
不過外食不意味著大吃大喝，首先可以盡可能去吃日料，壽司或者刺身相對來說熱量低；其次，如果是吃燒烤、麻辣香鍋這種重油的食物，可以自己準備一碗水，把肉過一遍水也會好很多；最后，如果吃了大量的肉，那一定要吃大量蔬菜，并且盡可能不吃主食。
下面附上我的部分午餐，剛學(xué)會做菜，配菜能力幾乎為零，但我想給跟我一樣的暴食癥妹子的建議就是，用自己盡可能熟悉的烹飪方式去做菜，不要完全水煮菜，不要做那種自己看了就很沒食欲吃的很勉強的菜，我們既然沒有那么強的意志力，那就在遵循健身餐飲的原則下，找到適合我們自己的健康餐。
