閱讀筆記之一認(rèn)識(shí)嫉妒情緒

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —? 香子

? ? 今早復(fù)盤(pán)《整體養(yǎng)育》之社會(huì)性與情感的發(fā)展。

第一天我們讀書(shū)會(huì)的大羅老師就分享了孩子的成長(zhǎng)要關(guān)注三個(gè)維度:

1.生理發(fā)展

2.認(rèn)知發(fā)展

3.社會(huì)性與情感的發(fā)展。

大部分家長(zhǎng)會(huì)比較重視生理發(fā)展和認(rèn)知發(fā)展。

而對(duì)社會(huì)性與情感發(fā)展會(huì)少一些。

比如:引導(dǎo)孩子辨別和處理情緒就屬于這一類(lèi)。很多時(shí)候我們是和孩子一起成長(zhǎng)的。

就拿嫉妒這個(gè)情緒來(lái)說(shuō)吧。我自己以前并不把它當(dāng)回事。

我開(kāi)始重視這個(gè)情緒 ,緣于我兒子。

有一天,我提出希望他跟**玩。結(jié)果他說(shuō),有點(diǎn)不想跟那個(gè)孩子玩,因?yàn)樯险n時(shí)**總是能得到老師表?yè)P(yáng),他感覺(jué)有點(diǎn)嫉妒**。

我問(wèn)他嫉妒是種什么體驗(yàn)和心情?

兒子告訴我說(shuō)就是那種又羨慕,又不高興,很煩,心不在焉,會(huì)東想西想,有挫敗感,然后又想去超越,很復(fù)雜……

他還說(shuō)對(duì)有的優(yōu)秀同學(xué)就沒(méi)有嫉妒,只有羨慕。不會(huì)有那種煩和不公平…的感覺(jué)……

他對(duì)嫉妒的認(rèn)識(shí)讓我意外。

但更讓我吃驚的是他能清楚辨別嫉妒和羨慕,還能真實(shí)坦然表達(dá)自己。

我開(kāi)始查資料研究了下這個(gè)課題。

剛好有幾個(gè)朋友也問(wèn)了與嫉妒相關(guān)的話題。

那到底引導(dǎo)孩子處理嫉妒這種情緒呢?

第一:正確認(rèn)識(shí)嫉妒

首先父母自己先要正確認(rèn)識(shí)嫉妒。

嫉妒真的很復(fù)雜,因?yàn)樗且环N“復(fù)合型”、由一系列的情境和情緒組合而成的情緒。

它之所以存在,就有他的合理性。既有積極的一面,也有消極的一面。

但事實(shí)上只有當(dāng)一個(gè)情緒對(duì)你造成困擾、對(duì)你的正常生活造成消極的影響時(shí),這個(gè)情緒才變成了一個(gè)問(wèn)題。

如果你只是短時(shí)間的對(duì)某人產(chǎn)生了嫉妒,但是過(guò)不了多久這一情緒就消失了,或是被你遺忘了,那么這并不構(gòu)成什么問(wèn)題。

但如果在孩子小的時(shí)候就你就幫助他認(rèn)識(shí)嫉妒,那么嫉妒引起的負(fù)面作用就會(huì)很小,他的自我攻擊會(huì)減少,思維就不容易混亂。

(所謂思維混亂就像我兒子說(shuō)的嫉妒讓他東想西想)

而認(rèn)知思維能力是你解決一切身心問(wèn)題唯一的自救工具,如果這個(gè)工具出了問(wèn)題,你又怎么可能做出什么有效的應(yīng)對(duì)呢?

所以你還需要有意識(shí)的收回自己對(duì)外界的注意力,讓自己的精神從各種混亂的思維漩渦中抽離出來(lái),能夠安住于當(dāng)下。

同時(shí)你還要了解嫉妒背后的原因和需要,比如是需要被認(rèn)可,被關(guān)注,被尊重,還是被愛(ài),或者自信的需要等?


第二:接納和感受

充分的接納、充分的去感受一個(gè)負(fù)面情緒,全然的接受它,這本身就是一個(gè)通用的治療負(fù)面情緒的基本方法。

我之所以對(duì)孩子表達(dá)嫉妒情緒感到意外,是因?yàn)槲覀兒芏啻笕瞬⒉幌矚g嫉妒這個(gè)情緒,甚至羞于表達(dá)出來(lái)。

因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)的想法里嫉妒是代表心胸狹隘,很多時(shí)候你不愿意承認(rèn)或否認(rèn)這個(gè)情緒,或者希望這種不舒服的情緒趕緊滾開(kāi)。

我記得有個(gè)心理老師曾說(shuō)過(guò),

這樣迫切希望負(fù)面情緒離開(kāi)的期望,會(huì)導(dǎo)致你在認(rèn)知上產(chǎn)生對(duì)自己的割裂。

而自我割裂會(huì)令你與自己的負(fù)面情緒遠(yuǎn)離,而這又恰恰導(dǎo)致了,你的那個(gè)負(fù)面情緒,它沒(méi)辦法得到愈合。

因?yàn)槟闶チ撕退穆?lián)結(jié),也失去了仔細(xì)的去思考這個(gè)情緒,去感受這個(gè)情緒的機(jī)會(huì)。

不僅是嫉妒,任何情緒都可以試著去接納去感受!

第三:建立正確的人生觀。

觀察孩子有嫉妒情緒或被嫉妒時(shí),同時(shí)也是幫助建立人生觀的好時(shí)機(jī)。

這讓我想到《天龍八部》的馬夫人康敏,她被認(rèn)為是金庸筆下最?lèi)憾镜呐恕N覍?duì)她小時(shí)候因?yàn)榧刀枢従咏憬阌衅烈路┒那陌褜?duì)方的新衣服剪成碎布條印象超級(jí)深刻。

我想如果她小時(shí)候,有人正確引導(dǎo)她,應(yīng)該不會(huì)有得不到東西就要?dú)绲舻娜松^。以至于長(zhǎng)大后得不到的人要?dú)⑺豢此烂驳娜艘惨獨(dú)У魧?duì)方,把個(gè)英雄好漢喬峰害的好慘,最后也讓自己面目全非…

所以幫助孩子從小就客觀認(rèn)識(shí)自己很重要,分析自己的長(zhǎng)處和短處,分析他人成功的關(guān)鍵所在,以向他人學(xué)習(xí)為方法來(lái)減少與他人的差距。

讓孩子明白,在學(xué)習(xí),生活中爭(zhēng)上游不服輸是好事,可事事為人先,樣樣不服輸卻是不可能的,世界上沒(méi)有十全十美的事物。

不服輸是積極的心態(tài);服輸是為了向別人學(xué)習(xí),也是積極的心態(tài)。

第四:提升自信

當(dāng)然接納負(fù)面情緒,有正確的人生觀和心態(tài)只是關(guān)鍵的一步。

接下來(lái),我們需要處理最本質(zhì)的問(wèn)題——克服生活的挫敗給你造成的無(wú)力感,去面對(duì)你生活中那些真實(shí)存在的問(wèn)題,提升自信力。

持續(xù)做好該做的事,與自己比。

找方法,有策略的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

就像我兒子他喜歡看故事,也非常喜歡嘗試講故事給別人聽(tīng),但他講的并不流利,經(jīng)常卡殼,曾經(jīng)被同學(xué)嘲笑。因此也很沮喪。

我以前以為讓他多讀多背多講以為自然就很會(huì)。

結(jié)是孩子雖有進(jìn)步,但并不明顯,我找了一些方法幫助他,后來(lái)發(fā)現(xiàn)有個(gè)方法能助他很快流利復(fù)述一個(gè)故事。

他特別有成就感,講故事有自信了,也更積極了。

有興趣的伙伴可以去看另一篇文章

如何教孩子快速?gòu)?fù)述一個(gè)故事。

借《整體養(yǎng)育》一書(shū)的原話來(lái)說(shuō),孩子的情緒發(fā)展與生理發(fā)展,認(rèn)知發(fā)展是相輔相成,不可分割的。

不管是嫉妒情緒的處理,還是其他情緒的調(diào)整,都不能只從情緒發(fā)展的單一角度出發(fā),要從多角度入手。


最后總結(jié),

陪孩子成長(zhǎng)的過(guò)程,也是讓自己變得更好的過(guò)程。

我也因?yàn)楹⒆颖磉_(dá)了嫉妒,讓我看到了曾經(jīng)的自己,也因此進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了自己。

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