久坐危害大，長時(shí)間坐著影響代謝和血管健康，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，還可能出現(xiàn)靜脈曲張、椎間盤突出等問題。所以要想避免久坐危害，必須定時(shí)起來活動(dòng)。
但是要是不得不久坐，那應(yīng)該怎么坐呢？
1.調(diào)整座椅高度，保證全腳掌平放在地面上。
2.大腿平放在椅子上，壓力臀腿均攤。
3.肘關(guān)節(jié)擺在桌子或扶手上，幫助肩膀放松。
4.墊高電腦屏幕，保持視線平行屏幕上緣，避免低頭駝背。
同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣、B族維生素、VC、VE也有助于預(yù)防椎間盤突出，其中VE還能改善血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張。
