先來看看久坐的危害：

1、導致腰椎間盤突出

生活中有很多人都會經歷這樣的事，長時間的久坐看書，復習，工作，開車等等一些不得不讓你久坐的事。

但是時間久了身體就會慢慢發生變化了，首要就是腰椎長時間得不到休息，腰椎間盤的髓核突出而壓迫周圍神經，會導致腰部疼痛、腰酸等。

2、坐骨神經痛

經常久坐的人，往往臀部肌肉會很勞累，長期會導致臀部失去彈性，局部供血變差，就容易出現臀大肌的損傷。如果損傷刺激到了坐骨神經，就會導致坐骨神經痛。

3、導致便秘

長時間久坐會讓胃腸道功能有所下降，如此積累就會造成便秘的情況。而且，久坐對于男性來說不利于前列腺和陰囊，可導致陰囊潮濕或精子質量下降。

長時間坐著還會增加其他各種疾病的患病率，例如排尿不暢，不孕不育等等。有醫生表示，人體免疫力低下也與久坐不動有一定關系，長久坐著會降低免疫細胞的活性，當人體免疫系統受損，患癌的概率也就大大增加了。

在美國的定義上是超過90分鐘就算是久站或者是久坐了。

在加拿大的一項研究上給了我們答案，如果你每天坐著的時間都能夠達到至少8個小時的時間，或者是在時間上還要更長，那么這種長時間的坐著就可以稱得上久坐。

一般來說，當久坐超過90分鐘，都是會對臀部造成一定傷害的。尤其是在坐姿不正確的情況下，更容易導致腰椎和頸椎的疲勞。

其實，久站也不好：

1、下肢靜脈曲張

久站雖然對于腰部的負擔相對較小，可是對于身體的其他部位，損傷就會增加不少。

你會發現，經常站立的人，很多人就出現了小腿上出現血管突出，像蚯蚓一樣，這就是下肢靜脈曲張，主要由于下肢靜脈得不到血供而導致。

2、足底筋膜炎

當長期站立的時候，我們的足部就必須要承擔很大的身體重量。而且如果經常走路，還會容易對足部的跖腱膜造成反復的牽拉，而導致炎癥。

3、對女性或男性生育功能造成影響

對于男性來說久站容易造成睪丸的靜脈血回流不暢，嚴重者會熬成男性不育。對于女性來說，久坐或久站則容易引發子宮下垂。而對于孕期女性，還可能導致習慣性流產。

應該怎樣避免久坐或久站帶來的壞處？

1、學會適當放松

久站或者久坐之余，要學會放松身體，學會忙里偷閑。如果是出于工作的需要，而不得不每天端坐身體的話，建議你每坐40分鐘，就盡量抽出幾分鐘時間去走動走動。不要從上班一直坐到下班，中途連洗手間也不去。

2、鍛煉身體

其實，在長時間久坐的工作或學習之余，可以在空余時間進行一些適當的運動。比如慢跑，踢毽子等，只要是不過于劇烈的運動，那都是可以的。沒事多鍛煉一下，對身體有益無害。可以幫你降低久坐帶來的傷害。

無論是久坐還是久站，都是不利于身體健康的行為。所以，在適當的時間里應該做出一些放松的自我調整，讓身體的疲勞得到一些緩解。

以上言論僅限于理論上的研究。

真實世界的情況是，對我們來說，能坐著就不站著，我們都知道坐著很舒服，但站一會兒，就受不了，忍不住走動一下，或跳幾下，或扭一扭，等等各種看似奇怪，實際上算是簡單運動的。

所以，能站著，就不要坐著；能坐著，就不要躺著。

沒錯，人生千萬不要躺平，因為久躺的危害極大。

躺著的時候，我們人體的代謝處于一個最低的狀態，若長時間躺著，代謝會進一步降低，你會變得越來越容易發胖。站著和坐著的時候，身體起碼有半部分還會不停的動動，但躺著的時候，全身都處于一個靜止的狀態，這樣人體的血液循環會變得很慢，血管甚至容易出現堵塞，是比較危險的。

曾有新聞報道，有位90后的女性，辭職在家躺著一周，結果一只腿腫的是另一只腿的兩倍粗，幸虧檢查的及時，不然腿部血管可能會徹底堵上，將面臨截肢的風險。人體是用進廢退的，整天躺著，全身機能都會退化，衰老會提前到來。

相比較而言，久躺的危害要比久坐久站大，久坐的危害要比久站大。

最后，值得一提的是，這篇文章我就是站著寫的！

（全文完）