《時間掌控力》這是我前兩天讀完的一本書。一開始被封面上全球銷量400萬冊、以及“時間管理大師賽維特最新力作，提高效率，告別拖延”等幾個大字吸引了，便從圖書館的琳瑯滿目的書堆里，把它抽了出來。

我應該算是一個很徹徹底底的拖延癌患者了吧，因為身邊我的朋友、尤其是我的父母，說過很多次我拖拖拉拉。我和我媽還時常因為她覺得我拖拉，而鬧矛盾。

我媽媽比較喜歡嘮叨，我感覺我的生活幾乎每天都在我媽的催促中度過。有時候催我做飯洗碗洗衣服，現在夏天常常催我早點洗漱，不論哪個季節，每天十點多到十一點多之間，催我睡覺，早上六點到七點多之間，催我起床……

無論我當時正在干嘛，總是催我放下手頭的事，去做她認為該做的事，也無論我那兩天是否休息、是否可以睡懶覺、是否想多睡會兒不和他們一起吃早餐，晚點自己弄，我總是被催促，有幾次挺煩的，明明才六點剛過，就把我吵醒了，而且他們在邊上會弄出各種聲響，我除非特別困，基本上早上被吵醒后，很難睡著。因為一大早被吵醒了，心情不好，所以即便是再也睡不著了，也賴著不起來。越催我的事情，我越是要反著來慢慢來。。。

生活中，我和家人的相處中，還有很多很多這種，越催我，我越慢，越是耗費時間的情況……

當然也有很多其他的拖延的情況，比如說前一陣子的朋友聚會，明明約好的是這個時間，結果那個時間準時到的寥寥無幾，我也有很多拖延一些事情直到deadline的情況。

現在這個社會，大家都在追求高效率，追求更快的解決問題，甚至同時解決多個問題。

科學技術的發展、信息的快速傳播，讓我們生活的節奏越來越快。可是由此卻帶來了許許多多人身體上、心理上的問題。我們變得更加焦慮、急躁，我們承受著更大的壓力，我們也漸漸丟失了放慢腳步、享受生活的心態。

很多人，忙忙碌碌了大半生，卻不知道自己到底是在追求什么。也有一些人，功成名就，卻依然覺得孤獨迷茫，仿佛眼前的富裕生活，和自己并沒多大關系，生活一直在繼續，但似乎并沒有什么意義。

其實，這和我前面看的《斷舍離》一書中的觀點類似，人還是應該先了解自己，發現自己的價值取向，什么才是你真正在乎的東西，那些東西之間如何去平衡。不能顧此薄彼，也不能去盲目去追求那些可能別人汲汲以求，但對自己卻可有可無的東西。

我想，了解自己、關注自己、跟隨內心節奏，應該是我們掌握時間管理術的核心吧。

接下來，分幾個點，對時間掌控力的相關問題，進行闡述。

1、為什么拖延？因為壓力。

快節奏的生活，讓我們的生活壓力越來越大。很多時候，壓力并不是一定體現在經濟、學業、競爭等等方面，當我們每天所需要做出的選擇越來越多時，壓力也隨之增大。

每一項選擇，小到今天穿什么衣服、選擇哪種交通工具上班，大到職業的規劃、人生伴侶的選擇，這些都是需要大腦負荷的計算處理工作。當我們每天面臨的選擇越多，我們的壓力也就越大。所以，有人覺得當老板沒人管，上下班時間更靈活、每天似乎也沒見到做多少實事，好像很清閑的樣子，但實際上，越高的位子，壓力越大，因為要考慮的東西越多。

因為壓力大，一時之間人忍受不了，就會暫時放下，也就出現了我們所說的拖延。

2、壓力是怎樣對人產生作用的

事實上，光有壓力不一定會導致拖延。壓力可以分為兩種，一種是良性壓力，對人的工作生活有積極作用，另一種是負面壓力，會導致拖延，也會影響我們的身心健康。

其實人類在面對壓力的情況下，機體都會做出相應的反應。比如說，一個人突然在野外遇到獅子老虎蛇啥的，這種屬于重大危險的壓力。首先，遇到重大危險的壓力的情況較少，基本遇上了，人的自然反應是攻擊或者逃跑，這些反應，能夠幫助我們疏解壓力。

那么真正會影響到我們身心健康的壓力，其實并非來自重大危險。而是一些日常瑣事。各種瑣事，如果我們處理得不好，容易產生不快、憤怒、焦躁的情緒，也容易拖延。

3、壓力是良性的，還是負面的，取決于壓力應對。

負面壓力的產生，主要反映的是想和能的差距。一個人只有在認為自己對事態無法掌控的情況下，壓力才會產生。因此，我們可以說，是我們自己將自己推入負面壓力的魔爪。

基本處于同樣的處境，不同的人的觀念看法，壓力應對是不同的。老生常談的例子，沙漠上的行人對于半瓶水，有人的看法是只剩半瓶了，也有人慶幸還有半瓶。

一般來說，經常嘮叨、抱怨的人，抗壓能力比較弱。下面有一個關于抗壓能力的影響因素的表格。

4、分清條理和優先性

前面探究了拖延、效率低的原因，這里主要講方法。

對于生活，如果我們制定自己的目標和計劃，并且將相對大一點的目標，進行分解，細化到當下的每一天，那樣我們的生活會更有條理，井然有序。很多時候，一個大目標或任務，看著很龐大，讓人覺得難以達到，自然會讓人失去動力。

其次，當我們需要處理的事情比較多的時候，要注意區分其優先性。這里的區分，并不是按照我們傳統意義上的，哪件事情更緊急就先去做哪個的方式。而是要考慮事情的重要性和緊迫性，進行時間的穿插安排，這樣安排更全面也更恰當。

5、平衡生活

我們的生活由很多部分組成，要找出自己生活的重心，維系相關平衡。下表主要從工作與成就、家庭與聯系、意義與文化、身體與健康，這四個方面，對生活平衡進行的劃分，每個人對各個部分的看重比例是不一樣的。你可以填上你的答案，并以此作為自己維持生活平衡的參照。

生活平衡里面，也強調遵循身體時鐘以及構建幸福網絡。要合理的安排作息，不可操勞過度，也要從生活中多多尋找能讓自己感到幸福快樂放松的點，學會一些小確幸。

6、悠享時光，活在當下

生活中，我們不能做著眼未來，行色匆匆不問當下的人，而應該學會減速、甚至學會停步，活在當下的人。生命就是一個過程，未來遲早要去的，何必那么急呢？如果人生的每一站，我們都是想著下一站會更加精彩，而匆匆趕路，那么很可能到最后，我們會錯過每一站本來應有的風景。那樣不停追逐的我們，會迷失會彷徨。

掌控時間，學會高效，并不是要把我們變成一個能夠不停連軸轉的機器。適當的放慢腳步，既能讓我們享受當下的風景，也是給我們未來的路積蓄能量。

很簡單的例子，當我們學習覺得很累的時候，強打精神繼續，會覺得學習效率很低，倒不如休息一下，身體會輕松一些，之后的學習效率也更高。所以，有時候，看上去的慢和停歇，并不是真的慢。

7、簡單生活，學會取舍

簡單的問題，當然處理起來效率更高。日常生活中，我們要學會收納整理，雖然這些整理，會耗費一定的時間，但從長遠看，卻是一種高效省時的做法。其實這種整理，也不光光是物品的整理，還有 很多其他的梳理。我想，之所以晨間日記能創造那么大的奇跡，也是自我梳理的作用吧。

這里提到了一個詞，靈魂負載，說的其實是我們的精神追求，我們想要的東西。身邊的誘惑很多，我們想要的東西也很多，金錢、權力、地位、尊重、伴侶、家庭、健康、平等……前面提到了負面壓力反映的是想與能的差距，這里我想到了范瑋琪的一句歌詞“可是人生，完美的事太少，我們不能什么都想要”。

在我們的這些靈魂負載中，其實也遵循二八定律，就是其中百分之二十的東西就能給我們帶來百分之八十的幸福快樂，另外的百分之八十的東西只能帶來百分之二十的滿足感。所以，我們要學會取舍，那樣才會獲得更輕松更快樂更高效。

（完）