前段時(shí)間購買了一節(jié)有關(guān)高效學(xué)習(xí)的精品課，主講老師是許岑老師。
之前已經(jīng)做了一次筆記，那一次筆記主要是記錄了：成人的學(xué)習(xí)，可以不談興趣，只談任務(wù)驅(qū)動(dòng)就行。
那這一次筆記主要記錄：在我們的生活中，具體的來說在衣食住行方面，怎么訓(xùn)練我們學(xué)習(xí)的專注度。
我第一次聽到的時(shí)候，就納悶了，在生活中還可以訓(xùn)練專注力啊，因?yàn)樵谖业挠∠笾校瑢Ｗ⒍扔?xùn)練一般是由專門課程，沒有專門課程，大致也知道，閱讀與寫作這樣沉浸式的活動(dòng)，也是訓(xùn)練專注度的方式。
衣食住行方面就沒有聽說過了。
但是聽了這節(jié)課，才明白，在生活中訓(xùn)練我們學(xué)習(xí)的專注力，主要是創(chuàng)設(shè)一些儀式，在這些自我創(chuàng)設(shè)出來的儀式中，自我的學(xué)習(xí)有一種沉浸式的感覺，自我也就進(jìn)入了狀態(tài)極佳的學(xué)習(xí)之中。
那么這節(jié)課提到哪些提升學(xué)習(xí)專注度的方法呢，當(dāng)然是在生活中了。
1.購買昂貴的學(xué)習(xí)工具
這里的購買的物品是我們學(xué)習(xí)的工具，而不是要求我們購買昂貴的平常物件。
在課中，許岑老師是講到了自己學(xué)習(xí)吉他時(shí)，購買了一把4萬多的吉他，然后因?yàn)橘F，就拼命練習(xí)，多練習(xí)一會，就感覺自己賺了。
那為什么要買昂貴的學(xué)習(xí)工具呢？
（1）自己心疼，會更多練習(xí)，專注度自然高。
上面的吉他例子可以說明，我自己也有一些例子。就比如，我做這節(jié)課的筆記，我是購買了課程，自然會重視一點(diǎn)，而且自己聽課程的時(shí)候會格外認(rèn)真。如果是一些免費(fèi)課程，那就不一定這樣了。
再比如常常會寫一些東西，那電腦的鍵盤可以說是其中一種學(xué)習(xí)工具，原來自己打字用比較便宜的鍵盤，現(xiàn)在買了一個(gè)比較貴的櫻桃鍵盤，然后就想著每天必須敲一會鍵盤，每敲一次，我就感覺自己賺了一點(diǎn)。
（2）貴的物件，本來就是凝聚了作者的專注力
自己除了電腦上記錄一些文字，也會買一些筆記本來做記錄，最近用九口山的井田本做日程規(guī)劃，記得當(dāng)時(shí)拿到筆記本就被筆記本的工藝折服，裸背線裝，紙張富有任性，手寫體驗(yàn)非常好，最關(guān)鍵的是這本筆記本把規(guī)劃目錄（清單）是放在中間頁的，而不是像其他筆記本放在開始的地方。諸多細(xì)節(jié)，都要暗示我，這是好本子，作者在設(shè)計(jì)這本本子時(shí)是花費(fèi)了一定的心力的。
如果有了這種感知，我自己在做筆記時(shí)也會非常認(rèn)真。試想一本筆記本設(shè)計(jì)得馬馬虎虎，自己還會認(rèn)真用嗎。
（3）擁有的物件會更少
很顯然貴的東西買多了，這些東西本質(zhì)好，自然那些便宜的東西也就少買了，東西少了自己的專注度也就不會那么分散了。
再說上面筆記的例子，原本是看到本子就買，特別是那些價(jià)格便宜看著還挺好看的，但是這些本子有時(shí)是放著不用，有時(shí)用著用著發(fā)現(xiàn)不要就不用了。然后各種本子就是堆積如山，東西記得到處都是。
現(xiàn)在是購買了一些比較的貴的本子，也就一兩本，自己就專心在這一兩本本子上記錄。
需要注意的是，這里買昂貴的學(xué)習(xí)用品，不是買那種超級貴重的，買到自己入不敷出的那種，只要買到那種自己有點(diǎn)心疼，或者說有點(diǎn)肉痛就好。
2.好好吃飯
這個(gè)世界上，孤獨(dú)的場景千千萬萬鐘，吃飯中也有一種，那就是一個(gè)人吃火鍋。想想那場景，就感到孤獨(dú)。但是蘊(yùn)含著的信息是那怕是一個(gè)人也要好好吃飯。
一個(gè)人要好好吃飯，更加不要說兩個(gè)人了。有一次，只要我跟我老婆，我燒了好幾個(gè)菜，老婆問我兩個(gè)人怎么燒這么多。我說沒什么，兩人也要好好吃飯。
想著那些只有兩個(gè)人，稍微忙一點(diǎn)就叫外賣，或是隨便吃一點(diǎn)。由于吃不好飯，感覺那一天就是沒有過好。
3.好好睡覺
但凡有行動(dòng)力的人，都有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是會早起， 在別人還在睡覺的時(shí)候，已經(jīng)把一天工作做好了，或是已經(jīng)做好了今天的自我提升。然而早起，就需要晚上好好休息，好好休息，使得一個(gè)人的精力會特別旺盛。
當(dāng)然除了好好睡覺， 還有好好運(yùn)動(dòng)。
還有利用燈光，營造聚光燈的感覺，讓自己感覺在一個(gè)舞臺中間。
