作者：丹尼斯·韋特利

作者是人類學(xué)博士，美國(guó)總統(tǒng)職業(yè)教育理事會(huì)的成員，幾乎給每個(gè)領(lǐng)域的領(lǐng)袖人物提供過(guò)咨詢。也是美國(guó)奧林匹克委員會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)理事會(huì)的心理學(xué)主席，國(guó)際著名演說(shuō)家協(xié)會(huì)成員，曾被評(píng)為“人的表現(xiàn)和潛力”領(lǐng)域著名的專家和發(fā)言人。

書(shū)中提到，真正的成功，指的是人一生的成就，而這種成就來(lái)自于你在自己的工作和生活中，所創(chuàng)造的一種有意義的感覺(jué)。

每個(gè)人都可以找到屬于自己的“有意義的感覺(jué)”，只要你能找到內(nèi)在的自我，并在此基礎(chǔ)上管理好自己，就能走向?qū)儆谀阕约旱恼嬲某晒Α?/b>

本書(shū)講了三個(gè)主要內(nèi)容，分別是成功之道，成功的必備特質(zhì)，成功的資源管理。

一、成功之道

1、成功的定義

首先，區(qū)分一下自己想要的成功到底是什么？

是自己內(nèi)心所想要的，還是社會(huì)大潮流下所認(rèn)可的成功？

許多人以為擁有金錢和權(quán)勢(shì)意味著成功。因此，我們的選擇，常常是被別人的看法左右的，而不是依照自己內(nèi)心的真實(shí)想法去做決定。

作者提到，成功是個(gè)人在工作和生活中創(chuàng)造出一種有意義的感覺(jué)。

它不需要外人的贊揚(yáng)，它需要的是你認(rèn)清自己，克服困難并發(fā)揮最大的潛能。它應(yīng)該能使你獲得一種發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)。只有堅(jiān)持自己的內(nèi)心，才能擁有自己想要的人生，獲得持久的快樂(lè)。

如果找到自己想要的人生？不妨試著問(wèn)問(wèn)自己下面問(wèn)題。

你對(duì)人生有什么要求？你是否正朝著這個(gè)要求努力？

自我，是我們存在的核心，它幫助我們意識(shí)到自己的喜好、夢(mèng)想以及明天該干什么。

誠(chéng)實(shí)地審視自己，就是問(wèn)問(wèn)自己對(duì)自己的看法，你是高看自己還是把自己看輕了？

對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，你才能夠看清自己的興趣和追求，才能夠知道自己有沒(méi)有走在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的路上。

生活中有沒(méi)有什么東西，是你渴望得到而且就算排除萬(wàn)難也要得到的？

如果有，那恭喜你，你知道自己要的是什么。

如果你不能確定，怎么做才能讓自己感受到真正的快樂(lè)？假如你的生命接近尾聲，會(huì)后悔沒(méi)做的事情是什么？

在自己平靜的時(shí)候，不妨問(wèn)問(wèn)自己這些問(wèn)題，探索內(nèi)在的自我，到底是什么？

2、結(jié)合興趣和技能選擇職業(yè)

如果我們從事的是自己感興趣的工作，我們就能夠懷著愉悅的心情去做，甚至樂(lè)在其中。

如果你擁有的某項(xiàng)技能又能夠應(yīng)用在工作當(dāng)中，你就會(huì)因?yàn)槟琼?xiàng)特別的技能取得好成績(jī)。

如果你的興趣和技能都在同一個(gè)領(lǐng)域，你的職業(yè)道路就會(huì)更順暢。

人們很樂(lè)意在自己喜歡的事情上多花時(shí)間，用心的時(shí)間長(zhǎng)了，技能也就跟著變得越來(lái)越好。

我們做自己擅長(zhǎng)的事情會(huì)有快樂(lè)的感覺(jué)，因此我們會(huì)更喜歡自己擅長(zhǎng)的事。

積極心理學(xué)的奠基人米哈里·契克森米哈賴提到，當(dāng)你專注于能充分發(fā)揮你技能的活動(dòng)時(shí)，你就會(huì)進(jìn)入一種愉悅又興奮的狀態(tài)，也就是我們常常提及的“心流”。

工作是要自己去做的，沒(méi)有人能替代，自己感興趣或者自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域更適合自己。

探索自己的興趣和擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，不妨思考以下問(wèn)題：

什么活動(dòng)使你感覺(jué)精力充沛、富有活力？

你更愿意看什么題材的書(shū)籍或影視作品？

你在談?wù)撌裁词虑闀r(shí)會(huì)不自覺(jué)地積極發(fā)言？

你小時(shí)候熱衷于做什么事？

工作是要體現(xiàn)自我價(jià)值的，你的技能就是體現(xiàn)自我價(jià)值的好工具。

在選擇工作的時(shí)候，盡可能選擇自己喜歡或者是自己擅長(zhǎng)的。

3、設(shè)定工作與生活的目標(biāo)

3.1 對(duì)于目標(biāo)設(shè)定，需要遵守五個(gè)原則。

一是具體，包括采取行動(dòng)的詳細(xì)計(jì)劃。

二是被衡量，一個(gè)月存多少錢，具體要讀幾本書(shū)。

三是可以實(shí)現(xiàn)，付出一定的努力就能達(dá)到的目標(biāo)。

四是必須得現(xiàn)實(shí)，在你的經(jīng)濟(jì)能力、價(jià)值觀等方面能夠承受的。

五是完成時(shí)間，努力三個(gè)月后，你的目標(biāo)能有什么效果？一年呢？

例如，設(shè)置了一個(gè)月背900個(gè)托福單詞的目標(biāo)。

在完成每日的背單詞任務(wù)前，不刷手機(jī)，也不追劇。每天晚上下班后背三十個(gè)單詞，并做筆記，寫句子。每周的目標(biāo)是210個(gè)單詞，一個(gè)月后完成背完900個(gè)單詞的目標(biāo)。

3.2 根據(jù)目標(biāo)長(zhǎng)短，劃分為短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)

短期目標(biāo)，在較短時(shí)間內(nèi)要完成的目標(biāo)。一天、一周、也可以是一季度。

長(zhǎng)期目標(biāo)，計(jì)劃在一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間段內(nèi)要完成的目標(biāo)。三年、五年、甚至十年時(shí)間。

3.3 根據(jù)目標(biāo)實(shí)際情況

如果沒(méi)有目標(biāo)，先考慮自己想要獲得什么樣的成功，再根據(jù)自身的實(shí)際情況，來(lái)確定好人生各個(gè)階段要完成什么事情。

如果明確目標(biāo)，把你的目標(biāo)寫下來(lái)，然后致力于實(shí)現(xiàn)它們。

例如，訂了一個(gè)元旦前游覽國(guó)內(nèi)至少五個(gè)城市的長(zhǎng)期目標(biāo)。

先在地圖上把你想去的城市標(biāo)出來(lái)。然后根據(jù)實(shí)際情況定好第一個(gè)季度要去的城市。每去一個(gè)地方，就在地圖的對(duì)應(yīng)地放一個(gè)彩色的磁石。一旦完成一個(gè)小目標(biāo)，就繼續(xù)下一個(gè)

3.4 目標(biāo)調(diào)整

可以根據(jù)自己當(dāng)下的興趣愛(ài)好調(diào)整目標(biāo)，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)可能幫助你更快抵達(dá)成功之境。

4、克服挫折

實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，難免會(huì)遇到各種挫折，麻煩事一多，壓力自然就來(lái)了。

如果努力解決，仍舊不能解決問(wèn)題，我們就會(huì)感到挫敗，產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的失望感、敵視感，也就是憤怒。

4.1 壓力

我們感受到壓力時(shí)，壓力源正刺激自主神經(jīng)系統(tǒng)，自主神經(jīng)系統(tǒng)把刺激發(fā)送到心臟、肌肉和腺體，這也是為什么人在緊張時(shí)會(huì)心跳加速、腳軟或手心冒汗。

人是有惰性的，當(dāng)人在面對(duì)壓力時(shí)，往往不是勇敢去面對(duì)問(wèn)題，而是本能地選擇逃避。

當(dāng)目標(biāo)完成地不順利或者遭遇瓶頸時(shí)，感到壓力是再正常不過(guò)的事情。

管理壓力的三種方法：

第一，反問(wèn)自己。

我這樣的反應(yīng)是不是太夸張了？

如果事情發(fā)生在別人身上，那我會(huì)怎么想？

需要清楚的是，事情并沒(méi)有你想的那么糟糕。這個(gè)調(diào)整自己對(duì)壓力的看法的過(guò)程，也能舒緩緊張情緒。情緒稍微變好，你就可以去做些自己愛(ài)做的事來(lái)放松自己。

第二，放松。

一是遇到壓力時(shí)，應(yīng)急反應(yīng)是深呼吸。

用鼻子深吸一大口氣，再用口腔慢慢呼出，感受身心的放松。

二是聽(tīng)音樂(lè)。

舒緩的音樂(lè)讓人情緒安定。快節(jié)奏的音樂(lè)幫助你發(fā)泄?jié)M腔的躁動(dòng)。大自然的聲音讓人心情開(kāi)朗。

三是按摩、散步，讓身體在物理上放松。

4.2 憤怒

憤怒是人類的基本情緒之一，憤怒會(huì)令我們的注意力，從實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中轉(zhuǎn)移出來(lái)，從而阻礙我們走向成功。

憤怒這種情緒，就像彈簧，壓的越厲害，反彈就越厲害。

管理憤怒的三種方法：

一是弄清楚自己為什么會(huì)憤怒？

二是平靜地接受令你憤怒的事情。

三是改變我們能夠改變的，接受我們不能改變的，平息自己的怒氣。

例如，你下班前因?yàn)楣ぷ魃系氖д`，而被老板狠狠批評(píng)了一頓。

你拖著疲憊的身軀和受傷的心靈回到家中，看到丈夫正在玩手機(jī)，而水槽里的那一堆碗還沒(méi)洗。你突然感到怒火中燒，對(duì)丈夫大發(fā)脾氣。

當(dāng)你冷靜下來(lái)，知道自己感到憤怒是因?yàn)橄掳嗲氨焕习迮u(píng)了，丈夫只是莫名其妙地充當(dāng)了出氣筒。

實(shí)際上，工作上的事情讓你身心俱疲，你需要的只是回家后自己消化掉這件事情。

在以后再發(fā)生類似的狀況時(shí)，你可以跟你的丈夫說(shuō)明自己心情不好需要好好呆著，家務(wù)的事情拜托他做好，這樣事情就圓滿地解決了。

總之，成功之道，既要清楚對(duì)自己而言，什么是成功，也要結(jié)合自己的興趣和技能選擇自己的職業(yè)，同時(shí)設(shè)定好自己的工作和生活目標(biāo)，在成功的道路上克服壓力和憤怒，從而幫助自己實(shí)現(xiàn)成功。

二、成功的必備特質(zhì)

1、高自尊

自尊指的是信任并尊重你自己。

你尊重自己，你就能發(fā)自內(nèi)心地肯定自己，就能充滿信心地應(yīng)對(duì)人生中的挑戰(zhàn)，相信自己配得成功和快樂(lè)。

如果你能夠認(rèn)可自己，喜歡自己，并且能夠意識(shí)到大家都是平等的，誰(shuí)都不比別人重要，那你就擁有了健康的自尊，也就是高自尊。

高自尊的人有信心自己能獲得成功，他們能夠勇于追求自己的目標(biāo)，并且不會(huì)被失敗或者眼前的挫折嚇退，反而會(huì)把挫折轉(zhuǎn)化成一種激勵(lì)，加倍努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

擁有高自尊的人有信心去嘗試新鮮事物

他們總能在人際交往中滿懷信心，即便被拒絕，也不會(huì)停止與人接觸，因?yàn)樗麄儞碛心軌驅(qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的信念。

低自尊的人，則表現(xiàn)出自戀、自負(fù)和以自我中心。

人最初的自尊感來(lái)自于父母、老師和朋友等人的積極鼓勵(lì)。事實(shí)上，并不是每個(gè)孩子都能被無(wú)條件地關(guān)愛(ài)和支持，因此，這也說(shuō)明，高自尊可以通過(guò)努力獲得。

如何培養(yǎng)高自尊？

高自尊的人常常對(duì)自己說(shuō)：“只要我用心，可以完成任何事”。

對(duì)于小小的成功，只要都是你付出努力后取得的，你都可以多多夸獎(jiǎng)自己。

雖然你不完美，但只要你肯付出，就可以獲得成功。

你繼續(xù)給自己設(shè)置越來(lái)越有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，并努力實(shí)現(xiàn)它們，這樣你會(huì)更有自信，自尊也能隨之提高。

例如，學(xué)英語(yǔ)，先給自己設(shè)置這個(gè)月要去參加幾次英語(yǔ)角的活動(dòng)，認(rèn)識(shí)一些共同的英語(yǔ)愛(ài)好者，一起練習(xí)。下個(gè)月要去外語(yǔ)的補(bǔ)習(xí)班上找外教簡(jiǎn)單聊一下天。下下個(gè)月要開(kāi)始在國(guó)際化社交軟件上認(rèn)識(shí)外國(guó)人，或者獨(dú)立出國(guó)旅游，或者考試進(jìn)入外企工作等等。

隨著你使用英語(yǔ)的程度加深，你對(duì)自己能力的信心會(huì)逐漸加深。

當(dāng)你對(duì)自己的信心變強(qiáng)，你應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣也會(huì)變強(qiáng)，每當(dāng)你勇敢應(yīng)對(duì)了某件事后，你的自尊會(huì)隨之提高。

應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的對(duì)立面是逃避。

逃避只是一時(shí)的，逃避多了，當(dāng)問(wèn)題堆積，可能會(huì)導(dǎo)致我們?cè)絹?lái)越不喜歡自己，這樣會(huì)降低自尊。

有問(wèn)題就勇敢地面對(duì)，你會(huì)越來(lái)越喜歡勇敢的自己。

2、積極思考

積極的想法和感覺(jué)會(huì)刺激身體內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，從而減輕疼痛感，并且使我們感覺(jué)變好。

積極思考意味著關(guān)注我們自己、其他人和我們周圍事物的積極面。

積極思考是成功人士的必備特質(zhì)，當(dāng)我們積極思考時(shí)，我們就有信心克服障礙達(dá)成目標(biāo)。

人人都在做各種嘗試，失敗的人也很多。

你去做了，即便沒(méi)有成功，也會(huì)有別樣的收獲。

積極思考可以讓我們有信心去克服障礙實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

消極思考模式往往不是因?yàn)槭虑楸旧恚侨Q于我們看待事情的方式。必須清楚到底是哪里讓我們產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)。

我們需要改變自己的非理性信念，正確看待事情，具體如下：

一是先停下來(lái)，讓自己平靜。

二是找出非理性想法是什么？

三是反駁非理性想法，把消極思考轉(zhuǎn)換為積極思考。

例如，項(xiàng)目匯報(bào)。

你花了一個(gè)月的時(shí)間準(zhǔn)備了一個(gè)項(xiàng)目方案，可是，到了匯報(bào)那一天卻沒(méi)有一件事情是順利的。你很緊張，出門塞車，PPT到了會(huì)議室老打不開(kāi)。接著，在你答辯的過(guò)程中，無(wú)論是同事還是老板，都沒(méi)有對(duì)你的方案表現(xiàn)出興趣。在看到這樣的情況下，你發(fā)現(xiàn)自己得到的成績(jī)比預(yù)期的小很多，這是誘發(fā)你消極思考的事件。

你的內(nèi)心深處有完美主義的傾向，你認(rèn)為你自己必須把每件事情都做好，如果沒(méi)有做到，那就是失敗，這是你對(duì)這件事情的不理性的評(píng)價(jià)。

你覺(jué)得自己努力了也沒(méi)有做好，你覺(jué)得沮喪和毫無(wú)價(jià)值，甚至想以后不要再做方案了，甚至不如辭職好了，這是消極思考得出的結(jié)果。

這次的答辯，大家并不重視，也對(duì)畢業(yè)和工作的事情不會(huì)有任何的影響。當(dāng)然，經(jīng)過(guò)這次，我也知道日后做事還需要更細(xì)心，出門前必須檢查要帶的東西。人無(wú)完人，下一次我一定能做好。

3、自我約束

指的是讓你不被壞習(xí)慣分心，為達(dá)成自己的目標(biāo)，而做必須做的事情的過(guò)程。

為了達(dá)成你的目標(biāo)，你需要始終保持在正軌上，并且不斷前行。

自我約束能幫助你打破壞習(xí)慣，做出積極的決定，掌控自己的生活，還能使你在面對(duì)挫折時(shí)堅(jiān)持不懈。

改變壞習(xí)慣有三點(diǎn)。

一是自己愿意去改變壞習(xí)慣，而不是因?yàn)閯e人的勸告。

二是了解自己的壞習(xí)慣。

例如，父母不在家你一定會(huì)賴床，為什么呢？

你可能覺(jué)得父母不在家，反正沒(méi)人管，而且也還不想起床。于是繼續(xù)賴床玩手機(jī)，到了中午你可能會(huì)懊惱又賴床了。了解你踐行壞習(xí)慣時(shí)的心理變化，你才能有針對(duì)性地改正。

三是用好習(xí)慣去替代壞習(xí)慣。

例如，假如你想打破下午喝咖啡提神的壞習(xí)慣。

這個(gè)習(xí)慣讓你心率不穩(wěn)、失眠。你可以選擇吃健康的水果，喝茶，或者嚼口香糖。與你試圖忽視壞習(xí)慣相比，你更容易用替代的方式打破壞習(xí)慣。

壞習(xí)慣的反復(fù)是平常的事情。

如果你嘗試了十次去打破一個(gè)壞習(xí)慣，到第十一次才成功。這只能說(shuō)明你每試一次，自我約束能力就更強(qiáng)烈，你也不斷逼近自己的目標(biāo)，直到你克服了壞習(xí)慣。

自我約束有助于幫助我們做出決定。

我們可以通過(guò)批判性思考做出明智的決定。

批判性思考，指的是積極的自我反思。

人從本性上來(lái)說(shuō)是非理性的，我們毫無(wú)道理地相信自己的想法和處事方式比其他的要好。

批評(píng)性思考有七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，分別是清晰、精確、準(zhǔn)確、相關(guān)性、深度、廣度、邏輯。

4、自我激勵(lì)

激勵(lì)是促使我們行動(dòng)的力量。

為了成功，我們必須找到能讓我們堅(jiān)持到底的東西激勵(lì)自己。

動(dòng)力可以分為外在動(dòng)力和內(nèi)在動(dòng)力。

外在動(dòng)力，或者說(shuō)外在激勵(lì)在一段時(shí)間后就不那么強(qiáng)烈。

支撐著自己堅(jiān)持到底的還是內(nèi)心的渴求，這種內(nèi)在激勵(lì)釋放的能量，才能讓我們有長(zhǎng)久的動(dòng)力。

追求自我之類的內(nèi)在目標(biāo)，符合人的基本需求，是滿足人們生存和發(fā)展所必須的東西。

根據(jù)馬斯洛需求層次的介紹，我們吃飽穿暖后，便會(huì)關(guān)注安全和保障，然后尋找與他人的社會(huì)連接。為了幸福和成功，也需要被尊重。最終，我們想實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，獲得成功。

底層的需求，我們?nèi)菀诐M足，更高層次的需求，則無(wú)止境。

與此同時(shí)，激勵(lì)與情感密切相關(guān)。

人們對(duì)失敗或者成功感到恐懼的那種情感，可能擊垮你的目標(biāo)。

一方面，我們恐懼失敗。

當(dāng)我們做事情時(shí)，設(shè)想到結(jié)果可能會(huì)很糟糕，非理性信念就讓我們對(duì)失敗感到恐懼。

例如，不論如何努力，她都不可能會(huì)愛(ài)上我，即便追上了，我的條件也不能給她充裕的物質(zhì)生活。既然結(jié)果擺在那里，那我為什么還浪費(fèi)精神呢？

另一方面，我們恐懼成功。

這往往是低自尊造成的。

有些低自尊的人看不到自己的能力和潛力，并且不清楚自己能夠做什么，所以用“成功并不值得”之類的借口，去說(shuō)服自己停止努力。

這樣的人，一開(kāi)始就被擊敗了。甚至?xí)f(shuō)服自己：你不成功，是因?yàn)槟悴幌氩仍趧e人的頭，不想勾心斗角，而放棄走向成功。

克服恐懼有兩個(gè)方法。

一是正確看待恐懼。

真正的成功不需要損害他人的利益，你也可以用符合自己價(jià)值觀的方式取得成功。

二是設(shè)置美好的成功愿景。

例如，說(shuō)到演講，很多人都會(huì)恐懼。那么，試試把整個(gè)演講的過(guò)程從頭到尾在腦中過(guò)一遍。

第一步是你必須當(dāng)著同事和老板的面，淡定地站在臺(tái)上，或許把腰板挺直一點(diǎn)你會(huì)不那么緊張。然后，你會(huì)接受大家的注目，這可能會(huì)讓你焦慮，那就握緊拳頭，深呼吸一次。接著，開(kāi)始你的演講，怕緊張到臨時(shí)忘詞嗎？提前背熟或者手上記個(gè)小筆記等等。直到演講結(jié)束并聽(tīng)到大家的掌聲。

不斷重復(fù)設(shè)想這些畫(huà)面，直到這個(gè)這件事情在你腦海中取得成功為止，你只要把內(nèi)心的預(yù)演照搬到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，你就能獲得成功、獲得掌聲，這就是設(shè)置成功愿景的方式。

總之，要想獲得成功，還需具備高自尊、積極思考、自我約束、自我激勵(lì)這四個(gè)必備特質(zhì)。

三、成功的資源管理

要想獲得成功，還需要管理與之相配套的資源。

1、時(shí)間管理

第一，了解你的時(shí)間用在了哪里？

可以把時(shí)間分成三類。

一是承諾時(shí)間，指工作、學(xué)習(xí)和別的對(duì)你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有意義的時(shí)間。

二是維護(hù)時(shí)間，指睡覺(jué)、吃飯和打掃衛(wèi)生或關(guān)照自己和周圍事情上的時(shí)間。

三是自由支配時(shí)間，指社交、娛樂(lè)、發(fā)呆等用來(lái)做自己想做的事情的時(shí)間。

第二，按照事情的輕重緩急給你的待辦事項(xiàng)排序。

根據(jù)你為實(shí)現(xiàn)成功而設(shè)置的大大小小的目標(biāo)的相關(guān)性事件來(lái)優(yōu)先排序。

很多人在這里有兩個(gè)誤區(qū)。

一是把自由支配時(shí)間全部減去。如果這部分充電時(shí)間減去，會(huì)導(dǎo)致自己慢慢對(duì)事情失去熱情。

二是通過(guò)縮減睡眠時(shí)間來(lái)給自己的待辦事項(xiàng)騰時(shí)間。這樣不但損害健康，還會(huì)導(dǎo)致第二天的工作效率變低。第二天工作效率低，就會(huì)影響完成工作任務(wù)。未完成當(dāng)天的工作，就又從睡眠里偷時(shí)間，從而形成惡性循環(huán)。

第三，制定一個(gè)時(shí)間計(jì)劃。

把你未來(lái)一周時(shí)間內(nèi)要完成的事情羅列出待辦事項(xiàng)清單。

每天參考你的待辦清單做事，每完成一個(gè)事項(xiàng)就在旁邊打勾。

把清單上最艱難和最重要的任務(wù)標(biāo)記出來(lái)，安排在你身心狀態(tài)都特別好的黃金時(shí)間段去完成。這個(gè)時(shí)間段，你不被打擾，頭腦清晰、精力充沛。

零碎時(shí)間則更適合用來(lái)完成清單上的小任務(wù)。

時(shí)間管理最大的優(yōu)點(diǎn)就是幫助你克服拖延癥。

停止拖延最好的方法就是行動(dòng)，把你的任務(wù)分成一小份一小份的，先完成一份。

2、金錢管理

合理地使用金錢以便實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

金錢管理的基本秘訣是開(kāi)支小于收入。

金錢管理有三個(gè)方式。

第一，問(wèn)問(wèn)自己錢都跑去哪兒了？

可以把花費(fèi)分為三類。

一是固定必要開(kāi)支。每個(gè)月相同的固定必要開(kāi)支，房租、貸款等。

二是必要開(kāi)支。每個(gè)月都不相同的必要開(kāi)支，食品、保險(xiǎn)、書(shū)本等。

三是自由支配開(kāi)支。有益于身心健康但不是一定得花的錢，娛樂(lè)、電影和零食等。

每次花錢之前問(wèn)問(wèn)自己，這項(xiàng)開(kāi)支是必要的嗎？

第二，把錢花在重要的事情上。

每次拿到錢時(shí)，先把重要開(kāi)支部分預(yù)留出來(lái)。

第三，制定月度預(yù)算。

思考自己，你的收入是多少，你必須開(kāi)支的有多少，你的預(yù)算里開(kāi)支，是否小于收入？

這里需要注意的是你的沖動(dòng)消費(fèi)，這會(huì)使你變成月光族。

在花錢之前問(wèn)問(wèn)自己這幾個(gè)問(wèn)題：

我真的需要這個(gè)東西嗎？

這件東西在我的預(yù)算中嗎？

我有閑錢買它嗎？

的手機(jī)是不是應(yīng)該設(shè)置限額消費(fèi)呢？

3、溝通管理

人是社會(huì)性的，要獲得成功，就要知道如何與人相處。

溝通其實(shí)就是表達(dá)和接收想法的過(guò)程。

3.1 表達(dá)與傾聽(tīng)

講話的一方，要以聽(tīng)講方比較容易理解的方式去說(shuō)。

聽(tīng)的一方，應(yīng)該提高從講話者那里獲取信息的效率，理解講話者的意圖。

有效表達(dá)的具體方式如下：

第一，用恰當(dāng)?shù)脑~語(yǔ)來(lái)表達(dá)自己的想法和感覺(jué)。

多閱讀，并且當(dāng)你看到自己不熟悉的詞語(yǔ)時(shí)，停下來(lái)思考這個(gè)詞的含義，然后查詢一下詞典的解釋，驗(yàn)證你的猜測(cè)。

掌握足夠的詞匯量，能讓你找到更恰當(dāng)?shù)脑~語(yǔ)去表達(dá)自己的想法。

第二，講真話，積極地眼神交流，語(yǔ)言和肢體動(dòng)作相匹配。

這樣有助于營(yíng)造積極的溝通氛圍，并且通過(guò)把內(nèi)心的想法講出來(lái)，讓接收話語(yǔ)的一方明白我們想要對(duì)方知道的東西。

第三，注意聽(tīng)講人的反應(yīng)。

注意聽(tīng)講人的反應(yīng)，及時(shí)調(diào)整自己的說(shuō)話方式也有助于表現(xiàn)尊重和避免沖突。

如果你發(fā)現(xiàn)對(duì)方一臉疑惑，你就需要換個(gè)對(duì)方更容易理解的方式去表達(dá)。

如果你發(fā)現(xiàn)對(duì)方因?yàn)槟愕脑捳Z(yǔ)把手臂放在胸前、甚至表現(xiàn)出生氣，而你又沒(méi)有要冒犯對(duì)方的意思，就需要馬上承認(rèn)錯(cuò)誤并給受到冒犯的人道歉。

有效傾聽(tīng)的具體方式如下：

第一，積極傾聽(tīng)。

核心是鼓勵(lì)、關(guān)注和回應(yīng)，并且制住打斷別人的沖動(dòng)。

可以嘗試拿開(kāi)放式的問(wèn)題對(duì)講話者進(jìn)行提問(wèn)。但不宜頻繁提問(wèn)，頻繁提問(wèn)會(huì)把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到自己身上。

例如，當(dāng)你的朋友跟你講她最近在準(zhǔn)備找工作的事，你可以邊聽(tīng)邊點(diǎn)頭，鼓勵(lì)對(duì)方繼續(xù)說(shuō)。你還可以問(wèn)問(wèn)對(duì)方“你對(duì)什么職業(yè)感興趣？”這比“你選好職業(yè)了嗎？”給對(duì)方更多表達(dá)的空間。

第二，關(guān)注講話者。

用你的眼睛看對(duì)方、在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候簡(jiǎn)單回應(yīng)對(duì)方所講的內(nèi)容等。

如果你對(duì)講話者的內(nèi)容表現(xiàn)出不感興趣，別人可能會(huì)感到難過(guò)甚至憤怒。

可以在對(duì)方講話停頓的時(shí)候做出回應(yīng)，讓對(duì)方知道我們有在認(rèn)真聽(tīng)他講話，并表達(dá)出我們接納并看重對(duì)方。

例如，在對(duì)方停頓的時(shí)候，你可以說(shuō)“這聽(tīng)起來(lái)你內(nèi)心覺(jué)得難過(guò)，這是因?yàn)槟愕呐笥褯](méi)有按時(shí)赴你的約嗎？”這樣，對(duì)方就知道你確實(shí)有在認(rèn)真聽(tīng)他講話。

3.2 同理心

偏見(jiàn)源于，我們會(huì)毫無(wú)理由地認(rèn)為自己所屬的群體比別人厲害，加上對(duì)他人或別的群體認(rèn)識(shí)不全面，就會(huì)對(duì)這個(gè)群體或個(gè)人產(chǎn)生不好的感覺(jué)。

例如，曾經(jīng)有些白人歧視黑人，甚至明令禁止白人與黑人通婚，白人對(duì)黑人有偏見(jiàn)，導(dǎo)致他們無(wú)法想象甚至根本不在乎，黑人在遭受白人的歧視時(shí)的糟糕感受。

同理心就是站在他人的角度看事情，去感受他人的感覺(jué)、想法和體驗(yàn)。

例如，在冷雨夜，清潔工一身濕透還要推動(dòng)很大的垃圾車時(shí)，你看著都覺(jué)得冷，會(huì)想給清潔工一杯熱水，溫暖一下。這時(shí)，你沒(méi)有因?yàn)閷?duì)方是清潔工就低人一等，你理所當(dāng)然地把清潔工歸入與自己平等的人之列。

同理心讓你仿佛感受到了清潔工在冷雨夜的窘迫。

應(yīng)用同理心，一方面可以改變自己的態(tài)度和行為，不至于傷害別人。

例如，你的同事這個(gè)月沒(méi)有在規(guī)定時(shí)間完成銷售業(yè)績(jī)。沒(méi)有同理心的人會(huì)認(rèn)為：“這個(gè)人能力不行啊，真失敗！有同理心時(shí)，會(huì)想：“這個(gè)月大家都是好不容易才達(dá)標(biāo)的，他以前業(yè)績(jī)蠻好，這個(gè)月他老婆剛生孩子，難免分心了。下個(gè)月會(huì)慢慢好起來(lái)的。”

另一方面，可以有效地解決與人相處時(shí)發(fā)生的沖突。

在人際交往中，沖突是不可避免的。人與人之間的需求、認(rèn)知、價(jià)值觀等不可能完全一樣，當(dāng)這些東西不一樣時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生沖突。

當(dāng)我們沒(méi)有成功滿足自己的需求，又覺(jué)得需要責(zé)備別人時(shí)，沖突將不可避免地發(fā)生。

當(dāng)沖突來(lái)臨，你要做的是拿出自己的同理心，給彼此更多理解，平和地解決問(wèn)題。

例如，你與另一半出去吃飯，對(duì)方在點(diǎn)餐時(shí)很少問(wèn)你的意見(jiàn)，但你有點(diǎn)餐的需要，有自己想吃的東西。對(duì)此，不要馬上責(zé)備對(duì)方不關(guān)心你，而是關(guān)注這個(gè)事實(shí)本身，然后心平氣和地跟對(duì)方表明你也想點(diǎn)餐。這樣一來(lái)，這個(gè)小沖突就很好地解決了。

總結(jié)一下，成功之道，既要清楚對(duì)自己而言，什么是成功，也要結(jié)合自己的興趣和技能選擇自己的職業(yè)，同時(shí)設(shè)定好自己的工作和生活目標(biāo)，在成功的道路上克服壓力和憤怒，從而幫助自己實(shí)現(xiàn)成功。

與此同時(shí)，要想獲得成功，高自尊、積極思考、自我約束、自我激勵(lì)這四個(gè)成功特質(zhì)，必不可少。最后，對(duì)于時(shí)間、金錢、溝通技能的管理，一方面有助于實(shí)現(xiàn)成功，另一方面也會(huì)讓你體驗(yàn)到成功過(guò)程中的美好意義。

以下是筆者整理《成功心理學(xué)：發(fā)現(xiàn)工作與生活的意義》的思維導(dǎo)圖。

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