為什么年輕人屢屢出事

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年輕人為何屢屢出事?

那些不良習慣千萬要改改了!

感覺累了就早點睡

在感覺累的時候,別以為無所謂,這是你的身體在報警!從疲勞到癌癥僅需四步:

輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變

原因就是長期難以恢復的慢性疲勞,會破壞人體的免疫力,使潛藏在體內的癌細胞快速生長,尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關系密切。因此防止癌變,一定要在疲勞進展到第三步之前消除它,尤其是40歲以上的人。

23點前盡量入睡!

據神經內科主任醫師介紹,晚上一定要在22:00時左右就準備睡覺,子時之前(23時之前)最好入睡,因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

子時就是23點到凌晨1點,這個時間正是肝經當令的時候。如果不睡覺,當然就會傷到肝了,因為肝藏血,主謀略,也是個解毒排毒的重要器官,這個時間你不讓它睡覺,結果只有一個,受傷了,肝經不通了,排毒不完全了等等。正因為如此,一些需要值晚班的工作一般都控制在一周兩次內。

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煩了多跟身邊人溝通

有壓力不愿講,對家人更是“報喜不報憂”,其實這就是給了疾病可乘之機!

美國學者分析1300名醫科大學畢業生心理和健康狀況后發現:性格憂郁、感情不外露的人,比性格開朗的人更易患消化系統和淋巴系統類疾病,,患癌的危險性更是比正常高出15倍!

記住!有事別悶在心里!

學著讓自己卸下一些心理負擔,一些小事難得糊涂,就別太計較,讓自己心情豁達、放松,才會讓疾病遠離你。

多回家吃飯

快節奏生活,讓很多人越來越少回家做飯吃。感覺餓了,輕輕一點的外賣訂單成了多數年輕人的生活習慣。

消化內科主任醫師介紹,為了追求口感,很多外賣增加食用鹽、味精、各種調味品以及醬料的使用量,長此以往,會使體重增加、血脂升高等情況出現,提高了消化道疾病、心腦血管疾病等的風險指標,還容易引發高血壓等疾病,同時也會增加腎臟的負擔。

記住!回家吃飯健康又幸福!

在家吃飯沒有在外吃飯時的高鹽高油,有助于控制體重,預防多種慢性病。而且,家人圍坐在一起吃頓飯、聊聊天,也是一種幸福。

少應酬少喝酒

所謂無酒不成席,國人聚會應酬,少不了酒。正所謂“感情深一口悶,感情淺舔一舔”,仿佛只有喝得夠多、喝得夠盡興才能表達出好客之意。

英國科學月刊《成癮》刊登的文章指出,酒精可以致癌,并且至少與七種癌癥相關:口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌。此外,酒精還會導致皮膚癌、前列腺癌和胰腺癌。而且,飲酒量越大,罹患癌癥的風險也越大。

記住!能不喝酒就別喝!

《中國居民膳食指南》(2016)建議,男性一天飲用酒精量不超過25克,女性不超過15克,否則即為飲酒過量。25克酒精量是什么概念?大概換算下:白酒:每次不要超過1兩;啤酒:每次不要超過一瓶;紅酒:每次限制在一紅酒杯左右。

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