? ? ? 馬拉松......？
對于我來講是多么遙遠，但它實際已經發生在我身上，我的人生第一個半馬就那么輕松而過，好象沒發生過，今天早上還有同事在問“親，杭州舟山馬拉松你跑了嗎？你狀態看似一切都沒發生”這就對了，我有易效能導師葉武濱老師健康正確的人生觀、夢想高度的引導，有吳棟老師科學，數據化的簡愛跑法，還有環保超市健康補充食品，一切都是最好的安排。希望將自己此次跑馬前的準備記錄下來與您共享，夢想一定要有，因為它一定會實現的，只要你想，上帝都會為你開路。
? ? ? 上過易效能時間管理線下課的同學或聽過喜馬拉雅FM易效能時間管理100講的朋友都知道，葉老師在線下課的第2天都會帶同學們一起跑，而我半馬的起點就是16年5月18日晨起5公里慢跑開始的，由于自己之前幾乎不記得如何跑步，葉老師帶著隊伍前面出發，而我就只能落在后面，易效能就是一個有大愛的大家庭，它不會漏掉一個想改變現狀的您，兩位易效能的帥哥張昊和張世偉老師一路的陪伴，講解，5公里輕松就下來，當時同組李曉春同學還說你5公里可以跑下來呀，那你比他們都厲害的(我是全組唯一的胖子) ，又多了一個支持的力量，兩天的學習兩個早上我都參加跑步，而且都是在輕松愉快的過程中獲得滿滿正能量。
? ? ? 學習回來后，幾乎每周都會跑一跑，我是屬于早出晚歸的上班一族，只會在周六或周天才能跑，而且偶爾中間還小偷懶（哈哈），每次跑的公里數從沒超過10KM，總覺得自己缺了些什么，時間也是不等我的，16年12月初，無意識翻動悅跑圈收獲到“12.11廣州線上馬拉松”，手一點就報名了。12.10晚上一直擔心自己明天能不能跑 ，跟孩子說媽媽不知道自己明天能不能跑10KM，跑的過程渴了沒人給水喝，咱辦呀？兒子當下接過話媽媽明天你叫我起來，我騎車陪你跑，我給你送水，12.11當天早上先生裝溫水，準備得當孩子騎著單車跟我出發，10.03公里我花了1:39:02完成，但也沒自己想象得那么可怕，原來都想過可能跑完就躺地板上了。? ? ? ? ? ? ? ?
當跑步成為自己每周清單中的青蛙時，新的問題來了，由于多年沒運動習慣，體重達原來生孩子前的2倍，跑步過程出現左腳膝蓋不適，出現了跑完步任何事情都不想做的情況，這還能繼續嗎？我的人生導師葉武濱先生帶給我又一次的改變，葉老師邀請吳棟老師成為易效能的跑步教練，我成了易效能跑步班的第一屆學員，課上吳棟老師2天全身心不但傳授、演示簡愛跑步技巧，而且從飲食上幫助改變找到平衡。
? ? ? ? 課堂氣氛，同學們的鼓動，沖動之于報了杭州舟山馬拉松，也是懷著忐忑不安的心回到福州。跟先生提起我已報名參加11.19日杭州舟山的半馬，先生當下就說經常跑跑不要太長，只要能動起來鍛煉鍛煉就行，還跑半馬不可以的。可是心里頭那個久違的夢想一直不斷翻滾，葉老師課堂上，教練他們每每的喜悅分享都會引起我心中的激動，吳棟老師那套科學跑步知識不但可以讓自己有正確的跑步姿勢，而且如果經過自己不斷實踐也是可以成為其他初跑學員的教練并且幫助他人的，原來葉老師那句“服務的人越多，效能越大”幫助1億中國人學習時間管理的理念已深入我的心田。
17年4月12日天啟吳棟老師設計的半馬訓練計劃的第一天，點贊加油的人并不多，”爛開始，好結果，不開始沒結果“葉老師的名言又朗朗上口支持著夢想，每次跑完記錄數據跟老師分享，跑步過程出現任何異常都會第一時間得到吳棟老師指點，有時晚上跑，有時也調整到早上。4月，5月，6月的每個月跑量就有超過130公里，當時就有點沒按吳棟老師計劃，每天沒跑一跑好象總覺得缺少了什么，跑量太大或每天跑實際上也是不科學的，經吳棟老師再次糾正，我又回到了每周3或4次的跑步節奏，而且嚴格遵守老師的訓練計劃。
? ? ? 持續跑步其實也是身體素質轉變的過程，吳棟老師說過每21天身體細胞會有一個循環，跑步不但將自己的運動細胞調動起來，而且也會促進新細胞的生長。大概到7月份中跑步的過程遇到了前8公里沒任何壓力，8公里后不但口渴而且腳步特別重，都沒信心跑下去了，也是因為我將夢想喊出來了，所有的一切都是來成就我的，有幸的我又遇上環保超市的運動助力套組，讓我跑前、跑中、跑后有得到營養的支持，解決耐力不夠、體力不足的困擾，還有那款徑捷能產品幫助跑后骨骼的恢復，同時跑后吳棟老師獨門拉伸動作，讓我跑完都不怕小腿粗起來，而且恢復的特別快。
每每跑完圖片發在朋友圈一定得到教練的許可，同學們的鼓勵，許許多多不太聯系朋友的點贊加油，先生雖口頭上老說跑差不多就行了，千萬不要讓自己受傷，但和孩子也是在我不斷的跑步當中加入陪跑的行列，而且不斷地再給我增加裝備心率帶、護膝、蘋果手表，這份默默愛的支持和吳棟老師經驗的傳授，加上“知行合一”的葉老師每到一處晨跑圖片帶給我的感動，為我遇到與訓練時風平浪靜操場完全不一樣的舟山馬拉松，舟山馬拉松需要橫跨觀音大橋來回，連走路都被風推回的，差一點都讓自己放棄，腦子很快就閃過葉老師的諄諄教導和吳棟老師的“柳芳，你可以的”，同時想到我可是孩子的榜樣呢，以2:47成績完成賽事，為自己的堅持喝彩，為自已刻意練習而獲得小驚喜加持，同也得到朋友們的贊許和家人支持的肯定。
感恩葉武濱導師，感謝吳棟和無香老師的帶領，感謝在易效能遇到大頭教練，賀國慶教練等等許多給我幫助的教練和同學，是你們愛的力量，是你們無私的服務讓我泡在易效能，學在易效能，玩在易效能，建立夢想，有計劃，堅持執行，奔著美麗人生前行。
舟山半馬只是開始，跑馬將成為我人生中的可能，賽后當天無香老師回復我，8月份我們在杭州小金人班約定的福州跑福馬，當下我又報名12.24的福州馬拉松，呼朋喚友想不到在我朋友圈里有許多已經報名福馬（10人多），但又怕跑的朋友，我決定將自己原來遇到的問題和注意事項一一跟她們講解，如何可以在11.19日跑馬結束，11.20日又玩轉寧波普陀，當天21.06回到福州，11.21日上班一切都象沒有發生過一樣的。帶著愛，帶著贊許的目光，帶著夢想一起來吧。
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