? ? ? 對于睡覺，一直信任睡眠8小時論，有時晚上睡得晚了，心里也會大概算一下能睡幾小時，結果好心辦壞事，睡不著了，第二天，頂著兩個熊貓眼上班去了。

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其實你誤會睡眠了？

睡眠有四個時期:

? ? ? 朦朧期，也就是日常說的打個瞌睡，有時哄孩子睡覺，沒把他哄睡反把自己哄睡就是這個事情，即一走神小瞇了一會，躺著中槍的有木有？

? ? ? ? 淺睡期，處于這個時期，大腦是繼續工作的，一點聲響就會醒，比如孩子的翻身，老公的夢話等。

? ? ? 深眠區，這個時期是精神各方面放松睡得最舒服的階段，俗話說的打雷聲都驚不動你狀態，也是每個人的理想狀態，可惜理想很豐滿，現實很骨感。

? ? ? ? 快速眠動期，黃粱一夢就是這個時期，往往在夢中發生。

提高睡眠方案

? ? ? 科學發現按照90分鐘為一個睡眠期，合理安排睡眠，因人而異，并不一定是睡眠8小時才符合科學，有時雖然你本人上床了，但你用手機不停的刷圈等，你的大腦被各種刺激，還有的房間里溫度高，整個人也會煩躁，溫度降下來你就會睡得特別舒服。

? ? ? 進入臥室，關閉你的電子設備，可以設定時間放一會輕松有助于睡眠的音樂，挑一本喜歡的書放在床頭邊翻看一會，切記晚上睡覺前不要做任何的決定，要想頭腦清醒還是等睡醒后在做決定吧！

? ? ? 以前一直對8小時睡眠論深信不疑，原來是自己沒清楚睡眠的真相，揭開睡眠的神秘面紗后，心里反倒踏實了，我需要做的就是找出適合自己的睡眠時間，讓自己有時間學習玩耍還能美美的睡覺，魚與熊掌可以兼得。

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