l這周做了什么事情？

這周列好了學習計劃以后，今天回頭去看，發現完成率還是蠻低的。基本上只有兩項任務是堅持下來的，即每天復習和預習課程，課后做作業，基本上盡力去完成外加gambition的課程和助手工作，幾乎圓滿的完成。其余的大部分任務沒有按照要求完成，比如：

l健身只進行了三次，沒有每天。

l說好的看語法書，只是看了個introduction，而且另一本對照的書沒有看

l英文書法，每天到最后都沒時間完成，總是拖到最后沒時間寫

l晨讀正常進行，然而并沒有練習到雅思的口語

l房間簡單整理過，不過還是沒有達到自己的要求

l《自控力》只看了開頭，沒有看完第一章，《how

to read a book》也只是看了一小節

l大作文還沒有寫

我自己額外做了一些事情：

l試聽日語培訓班，并決定學習日語

l做了MBTI報告，對自己有一個初步全面的了解

l看了一季HUNTED，一共花了好長時間（>300

mins）

l看了兩季《K》，又是大筆時間（>500

mins）

l玩游戲，《zgirls》和《FGO》，本來說好玩一下，結果就玩了幾個小時

l睡覺，躺在床上就起不來了

2.問題出在哪里？

l首先，每天的規劃和安排的任務不夠清晰，沒有寫明時間地點，分類不是很清楚。沒有很好的進行一個結合，頭腦里面不是很清晰該做什么，不該做什么，這樣目的性不明確，隨時會變更任務。

l第二點，效率本身不高。主要原因在于：

n打斷事項多，特別是目前手機信息比較多，而且經常性的掛在網絡上，這是目前最大的問題，沒做到電子靜默，規避干擾。極其嚴重！！！

n自身注意力略不集中，本身有愛走神，想別的東西的情況發生。特別在做自己不熟悉不是很會的題目時尤其明顯，總是想轉移注意力，逃避困難的學科。在有些情況下特別苦惱，尤其是自己的任務中重要但不緊急的任務比較多的時候，體現的很明顯。

l再有，自己抵抗誘惑和犯懶的情況雖然有一定好轉，但是還是尤為致命。

n比如，原本今天任務很多，很繁重，卻還讓自己多休息下之類的。結果該去學習沒有學習，看視頻，然后慌慌張張寫作業。

n自己做的事情沒有一個明確的要求，沒有給自己設置deadline，就是做了就好，做了就可以了。這種感覺很不好。非常不好！！！

3.如何改進？

目前的重點主要是以下幾項：

l首先，不能太心急，心態放平穩。不能畏難，認真去對待作業和課程。心態上要冷靜才能正視自己的任務

l認真仔細的學習意志力控制，做一些輔助性工作，鍛煉意志力。《自控力》

l減少打斷事項。電子靜默，關掉網絡去學習去做事情。不要被外界因素干擾。重點在于操作上，很多時候自己其實并不敢于這么做，總是擔心會落下什么東西。一定要讓自己適應，下一次一定要徹底關閉網絡。等到自己在一定程度上不會有電子設備依賴性以后，再打開網絡，繼續訓練網絡狀態下抵抗打斷的能力。

l每日的計劃分區分類的任務比較重要，要寫清楚每個任務最佳場景和時間地點等內容，給自己一個清晰名確的印象。

l對自己的要求比較高是好事情，所以，更要讓自己能夠清楚地看到進步，清楚地感覺到成長。