記憶應(yīng)該怎么玩

01 記憶到底是什么

哎,我剛才想寫(xiě)什么來(lái)著?又給忘了!

相信大部分人都有這種轉(zhuǎn)眼間就忘記了一個(gè)念頭的經(jīng)歷,這種經(jīng)歷著實(shí)讓人煩悶,明明就差一點(diǎn)兒的感覺(jué),卻總是也回憶不起來(lái)。

怎樣才能讓自己的頭腦更精準(zhǔn)一點(diǎn)兒,怎么讓自己記憶的更牢固?

我相信這是所有人的期盼,如果有可能的話(huà),我們希望盡可能的記住更多,而不是像得了失憶癥一樣暈頭轉(zhuǎn)向。

想要提高自己的記憶,就得先搞清楚,記憶到底是個(gè)什么玩意?

02 記憶的三大分類(lèi)

在《走神的科學(xué)與藝術(shù)》當(dāng)中,新西蘭的邁克爾·C.科爾巴里斯將記憶按照屬性不同分為三類(lèi):

1.技能
2.知識(shí)
3.情景記憶

技能

技能是我們經(jīng)過(guò)不斷的練習(xí)形成的一種能力,比如我們走路的能力是通過(guò)不斷的練習(xí)學(xué)會(huì)的。技能一旦掌握之后,我們就一般很難忘記,尤其是像“走路”這樣經(jīng)常使用的技能。

技能的構(gòu)建會(huì)讓我們的大腦產(chǎn)生相關(guān)的神經(jīng)鏈接,每一次的重復(fù)都是對(duì)神經(jīng)鏈接的刺激和強(qiáng)化。這種強(qiáng)化的深度會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)持久的影響,甚至讓你終身無(wú)法遺忘。

嗯,你猜的沒(méi)錯(cuò),這也是為什么某種習(xí)慣根深蒂固難以改變的原因!

技能具有很強(qiáng)的操作性,這種特點(diǎn)是導(dǎo)致其難以遺忘的根本原因之一。

習(xí)慣形成的神經(jīng)鏈并不像硬盤(pán)中的數(shù)據(jù)一樣可以刪除,但我們可以通過(guò)特定的方法用新的習(xí)慣覆蓋舊的習(xí)慣,輕而易舉的使習(xí)慣發(fā)生改變。

知識(shí)

知識(shí)是我們頭腦中形成的針對(duì)整個(gè)世界的認(rèn)知地圖,其中包括了我們所有掌握的字詞和它們的意思。知識(shí)大部分都是持續(xù)且穩(wěn)定的,可能會(huì)慢慢遺忘,但不會(huì)發(fā)生關(guān)鍵性的錯(cuò)誤和問(wèn)題。

知識(shí)也是有分類(lèi)的:

1.數(shù)據(jù):38.5,單純的數(shù)據(jù)無(wú)法傳遞任何價(jià)值
2.信息:孩子的體溫是38.5℃,信息賦予了數(shù)據(jù)環(huán)境,使其變得具體有意義
3.知識(shí):38.5℃屬于發(fā)燒的范圍,需要就醫(yī)

知識(shí)也可以這樣分類(lèi):

1.顯性知識(shí):講得出來(lái)說(shuō)的明白
2.隱性知識(shí):會(huì)做不會(huì)說(shuō)

上述分類(lèi)來(lái)自《你的知識(shí)需要管理》田志剛。

情景記憶

情景記憶是我們對(duì)于生活中特定事件的記憶,是對(duì)過(guò)去發(fā)生事情的動(dòng)態(tài)重現(xiàn),但記憶并不等于過(guò)去發(fā)生的真實(shí)情況。情景記憶的可遺忘性是最高的,但也可以通過(guò)一些線(xiàn)索讓我們可以回憶起一些不太容易想起來(lái)的事情。

所有的情景記憶,都必然包含著情緒在內(nèi)。

尤其是針對(duì)我們童年的一些記憶,這些記憶經(jīng)過(guò)我們的解釋和思考,會(huì)慢慢的形成我們的人格存在的基礎(chǔ)。某種程度上來(lái)說(shuō),我們的記憶就是我們?nèi)烁竦幕?strong>如果你掌握了改變記憶的方法,那么對(duì)于性格的改變也會(huì)輕而易舉。

現(xiàn)在的我們來(lái)自過(guò)去。

03 錯(cuò)誤的記憶

三種錯(cuò)誤的記憶形態(tài):

1.失憶癥
2.超憶癥
3.偽記憶

前兩種都是腦袋有病的人才會(huì)出現(xiàn)的癥狀,所以我們主要談?wù)劦谌N:偽記憶。

偽記憶是人類(lèi)大腦中形成的錯(cuò)誤記憶,與現(xiàn)實(shí)發(fā)生的情況并不相符。催眠師可以通過(guò)某種特定的手段讓被催眠者出現(xiàn)偽記憶卻信以為真。某種程度上說(shuō),人類(lèi)的記憶都是可以被操縱和控制的。雖然聽(tīng)起來(lái)很可怕,但這確實(shí)是事實(shí)。

不過(guò),人類(lèi)記憶的可修改性也是一個(gè)巨大的機(jī)遇。

只要你能掌握正確的方法,通過(guò)對(duì)記憶的修飾可以讓你迅速的記住一些知識(shí),掌握一些技能,甚至迅速的改變你自己的性格!

不用驚奇,現(xiàn)在市面上流傳的記憶術(shù),以及以NLP為代表的心理治療技術(shù),都是基于人類(lèi)記憶可改變這一原理產(chǎn)生的。我在后面的文章中,會(huì)陸續(xù)的向大家介紹相關(guān)的技巧和方法。

本文對(duì)記憶的分類(lèi)主要來(lái)自于《走神的藝術(shù)與科學(xué)》第二章。

回顧

本文主要強(qiáng)調(diào)了三個(gè)觀點(diǎn):
1.覆蓋習(xí)慣:習(xí)慣無(wú)法刪除,但我們可以通過(guò)特定的方法用新的習(xí)慣覆蓋舊的習(xí)慣,輕而易舉的使習(xí)慣發(fā)生改變。
2.記憶可變:如果你掌握了改變記憶的方法,那么對(duì)于性格的改變也會(huì)輕而易舉。
3.加速學(xué)習(xí):只要你能掌握正確的方法(記憶術(shù)、NLP),通過(guò)對(duì)記憶的修飾可以讓你迅速的記住一些知識(shí),掌握一些技能!

最后,我們需要問(wèn)問(wèn)自己:

我們掌握了幫助自己加強(qiáng)記憶的方法了嗎?
我們掌握了幫助自己改變進(jìn)步的技巧了嗎?

如果沒(méi)有,你該怎么做?

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