恐懼與焦慮是怎么來的？

恐懼：通常與特定的環(huán)境及已知的（或常常是想象中的）具體威脅有關(guān)；

焦慮：則是對(duì)未來可能發(fā)生某種危險(xiǎn)的一種模糊的感覺。

恐懼和焦慮是指那些令人不愉快的內(nèi)在感覺，是潛在危險(xiǎn)發(fā)出的信號(hào)：常見狀態(tài)有你會(huì)心跳加速、呼吸急促、肌肉緊繃，手心出汗，汗毛倒豎，從頭到腳抖成一團(tuán)。

理性是可以幫你解決焦慮的

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮事件時(shí)，你應(yīng)該停下來分析它，想想這件事情有可能出現(xiàn)的情況，而不是一味去放大焦慮，同時(shí)告訴自己，從邏輯上講，當(dāng)不知道恐懼從何而來的時(shí)候，你其實(shí)什么也做不了，

恐懼與焦慮什么時(shí)候成了一個(gè)問題呢？

通常體現(xiàn)在如下跡象：

1、經(jīng)常感到不知所措和憂心忡忡

2、強(qiáng)迫性思考，過度分析，總是做最壞的打算

3、計(jì)劃過度、試圖控制他人和外部環(huán)境。

4、因?yàn)槿狈Π踩小①|(zhì)疑和自暴自棄之類的行為，工作和人際關(guān)系變得越來越差。

5、因?yàn)闊o法決斷而停頓下來，并且難以為繼。

6、沉溺于某些易成癮的行為，比如賭博、暴飲暴食、性或工作。

7、強(qiáng)迫性的行為。

8、使用酒精、尼古丁或其他藥物自麻醉。

9、身體出現(xiàn)不適癥狀，如失眠、高血壓、必律不齊、慢性疼痛、體重波動(dòng)等。

利用好情緒，你能變成更強(qiáng)大真實(shí)的自己

負(fù)面情緒為我們了解和復(fù)原自己的機(jī)體提供了機(jī)會(huì)，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)并理解了它們的深層含義后，這些情緒就會(huì)變成更加強(qiáng)大和真實(shí)的自己。

當(dāng)初，你是怎樣陷入困境的？

1、我們不知道該做些什么？

2、我們抗拒改變的發(fā)生。（我們害怕離開舒適區(qū)，做出改變）

3、我們會(huì)對(duì)這樣的情緒聽之任之（當(dāng)恐懼和焦慮成我們自身的一部分時(shí)，問題變得尤為嚴(yán)重，我們會(huì)把自己當(dāng)成一個(gè)焦慮或抑郁癥患者，并且開始認(rèn)同這些情緒）

我們?cè)鯓硬拍芙Y(jié)束與恐懼和焦慮的戰(zhàn)斗呢？如何開始？從哪里開始？

我們需要做的就是堅(jiān)信，恐懼與焦慮并不是作用在你身上，而是產(chǎn)生于你的身體內(nèi)部，不管你相不相信，這確實(shí)是一個(gè)好消息，因?yàn)榧偃缒隳軌騽?chuàng)造自己的情緒，你同樣可以消滅它們。你最有力的武器—就是你的大腦，畢竟是它首先創(chuàng)造了你的情緒，你的大腦有能力在焦慮和恐懼這墻上打開一扇大門，指引你通向一個(gè)充滿全新機(jī)遇和無限可能的地方。學(xué)會(huì)使用自己的大腦后，你不再僅僅是擺脫這些恐懼與焦慮，相反，你可以找出它們的根源，發(fā)現(xiàn)它們的真實(shí)目的，并且獲得它們最核心的智慧和力量。