大家好，我是凌云，家里有個一年級的女娃，我是全職陪讀寶媽，同時也是一名占星賦能教練，以成果為導向，教練需要幫助的朋友，喚醒世界高能量。當然我也是彥君老師的學生，我是在一個付費社群認識彥君老師，從一對一咨詢到聲音打卡訓練營再到這次的訓練營，跟著彥君老師爽朗的笑，動聽的聲音和富人思維，一路過來。

感謝彥君老師的邀請，可以給我這個機會做一個簡短的分享，我今天分享的主題是一個重度貪睡患者是如何堅持早起230多天的。

曾經我和婆婆生活在一起，屬于衣食無憂的類型，早上8點半匆忙起床，婆婆已經準備好了早飯，孩子也是丟給婆婆管，我吃口早飯，迅速收拾完，沖去離家10分鐘路程的公司。經常會急的忘記帶電腦或者忘記帶上午飯的便當。

機緣巧合去年8月我要帶孩子去泰國讀書，而且是我一個人帶孩子去。對我來說是極大的挑戰。在泰國上學的日子，孩子需要6點半起床，一開始的時候，也是每天上演沖出房門去學校的大戲，因為我們起的太晚了啊！

我為什么要早起

羅伯.萊納說：每個人都在說想改變一些事情，想幫助他人，想解決問題，但最終你能改變的只有你自己。這已經很不錯了，因為如果你能改變自己，就會產生漣漪效應。

對，我是想改變自己，改變每天上演的這出急急忙忙的大戲。所以我需要早起。那大家認為幾點起算是早起呢？6點，5點還是4點？上午在給wendy姐的回答中，我也說了，在我的定義里面，比孩子早起一個小時就是早起。孩子需要6點半起床，那我就5點半起床。我們的生活就變的規律了很多很多。

所以早起對我來說，是一個改變的契機，因為早起，我居然又發現我多做了很多的事情。

早起后我做什么

早起后，我會進行2項打卡，一個是早起打卡，我目前在”小來早晚安“的公眾號里面打卡，我的朋友圈里面有好多人用的這個，所以大家也會在里面互相點贊鼓勵；

一個是運動打卡，我在趁早的小程序里面打卡，目前已經進行到98天了，下一期的8月1日開始，我還想要繼續跟著運動。

打卡之后會進行常規的早餐準備，叫孩子起床，再就是和孩子一起早讀聽古詩或者學英文，完成之后再從容的去上學。

我這些早起的東西，我再前一天的睡前是會大概的寫一個清單的，把要做的事情寫下來，但并不一定完全按照清單來，有一個清單提醒你，你的早起的效率就會更高，有事情做，是非常幸福的事情。

如何做到堅持早起

第一點就是要相信自己，相信自己是ok的，相信自己可有做出最好的早起時間。所以不管你是4點起5點起還是6點起，只要你有一顆早起的心，哪怕只是比之前早起了15分鐘，那也要對自己有所肯定。因為早起就是這樣一點點改進修正的。并不能將一個每天睡到9點10點的人，馬上拉到5點就起床。

第二點抱團成長。可以找自己熟悉的想要早起的小伙伴一起，互相監督。有小伙伴一起給你點贊的時候，那也是對你的一種無形的鼓勵；比如今天葉小新同學的押金抱團，也是一種很不錯的刺激方式。

第三點就是規律的上床時間。如果你有時候9點上床，有時候11點，12點，大腦是無法很好的識別的。所以在自己可行的時間內，給自己一個規律固定的上床時間。同時也是用早起倒逼你早睡，因為如果你再不睡，第二天就肯定沒辦法早起了！

第四點，遠離鬧鐘。我一開始的時候就是會設置3，4個鬧鐘。最夸張的一次，醒來已經7點了，孩子7點半遲到，我們居然4個鬧鐘都沒有聽見。所以我發現不是鬧鐘數量的問題。我就開始嘗試將鬧鐘放在書桌上，離床1米遠的地方，我必須起床去關閉鬧鐘。而那個起床的動作，我可能就已經清醒了，因為書桌邊上我會提前準備好一杯水，關好鬧鐘喝完睡，那就很自然的去洗臉刷牙，踐行第二天的早起清單了。

我暫時就先分享這幾個我自己實測有效的方法。最后問幾個關于早起的問題，留待大家思考。

我們假設時間拉長到一年，因為你早起了1個小時，你多出了365個小時。

在這個假設下，你覺得那時候的你會是什么樣子的？穿什么衣服，在哪里，干些什么呢？

在這個假設下，你覺得是因為你做了什么，使你自己保持了早起的這個習慣？

歡迎各位擁有富人思維的朋友一起交流，早起精進。謝謝大家！