秋木子語

春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月。

霜降過后，正式入秋了。在辦公室里總會看到很多職場人士犯困、無精打彩的頻率比夏天高，這就是“秋乏”，就算工作壓力不太大，睡眠質(zhì)量還可以，總感覺有點疲憊感，甚至無精打彩。

“秋乏”是什么呢？

秋天，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，機體進入到一個周期性的修整階段，水鹽代謝逐漸恢復平衡，心血管系統(tǒng)的負擔得以緩解，消化功能也恢復到常態(tài)，此時身體卻有一種莫明的疲憊感，這就是秋乏。

回想以前的秋天，有時候我們早上工作才2個多小時，就感覺一天的能量就用完了，就期盼著中午吃飯和午睡，可到了下午也還是有疲憊感。
在每天競爭激烈的職場中，根本容不了一點馬虎，老板是喜歡每天都打了雞血的員工的，充滿了活力和精神。

在職場中，我們一邊迎接挑戰(zhàn)，也一邊承受著工作生活的壓力，一天之計在于晨，如何在早上使自己元氣滿滿，決定著你一天的競爭力。不管是工作上的壓力或自然現(xiàn)象（秋乏）的影響，只要通過適度的調(diào)節(jié)，雞血滿滿不再是問題。

那該如何調(diào)整自已一天的元氣，讓自己滿血復活呢？

一、早睡早起，養(yǎng)成好的睡眠習慣。

早睡：大部分職場白領都是超過12點才睡覺的，偏離了中醫(yī)的理論睡眠時間，長期晚睡就會導致白天上班困乏，晚上不愿意（玩手機）睡或睡不著，這就變成一個惡循環(huán)了。建議：不超過12點睡覺，保證每天至少7-8個小時睡眠時間。

早起：很多人會覺得，早起沒用，倒不如多睡一兩個小時，養(yǎng)足精神。可忽略一個重要的原因是早起可以強迫早睡，養(yǎng)成好習慣。

二、鍛煉，好好利用一天中多出來的1個小時。

早起，并不是賴在床上不起來或玩手機，而是利用早起的一兩小時做點有意義的事，比如：

冥想：15-30分鐘，讓自己的身心完全處于安靜祥和狀態(tài)，完全放松自己；

瑜伽：鍛煉自已的柔軟性，舒展筋骨，促進血液循環(huán)，讓身體恢復一天的活動。

跑步：早上外出跑步，與大自然接觸，迎接美美的陽光，在室外做有氧運動，調(diào)節(jié)血液循環(huán)， 增加肺活量。

早上做完一些運動后，可以洗小熱水澡，瞬間整個人都精神多了。雖然瑜伽、跑步或其他運動在早上進行，都會使你的元氣滿滿，但不建議太劇烈運動，要適度、適量地運動，否則兩三個小時候就會容易疲憊了。

當然，早起還可以做很多事，比如閱讀，朋友圈打卡、英語口語等。堅持時間長了，養(yǎng)成這樣的好習慣，不僅是你的工作上受益，還可以保持好的身體健康。

三、吃個營養(yǎng)早餐，有個好心情。

有研究表明，一頓美味的早餐，直接影響一人的心情。早餐是一天中最重要的一頓，卻大部分職場白領都習慣不吃早餐或隨便吃點，直接影響身體對營養(yǎng)的吸收。
沒吃早餐的職場人員，一般到了10-11點，一邊工作一邊感嘆著肚子餓了，想吃而又快到中午了，所以11-12點這期間，工作的集中力是早上最差的。
一旦這種習慣改變了，吃了個美味的早餐好，心情會大好，與同事分享，秀朋友圈。

還有，可以利用早上的時間自己煮個營養(yǎng)早餐，為自己和家人奉上一份美味的愛心早餐，道一句”早安“，為小寶貝說一句”你是最棒的“，或為愛人鼓勵一句”加油“，等等，這些微習慣都會讓自己或?qū)Ψ匠錆M元氣和愛的源泉。

四、做好一天的工作計劃，讓自己”順著來“。

觀察了很多職場精英和自媒體大咖，他們都有一個好習慣，他們都會列工作清單，做好一天的時間計劃，根據(jù)事情的輕重緩急去完成。盡管，工作中可能會有計劃外的挑戰(zhàn)，做好計劃的人會更有底氣去接受。
現(xiàn)在有很多手機APP都可以設置自己個人的每天工作計劃，甚至是可以具體到某一個時間點。

總之，每天讓自己開啟元氣滿滿的一天的方法很多，只要能養(yǎng)成一些生活或工作的好習慣，職場上和生活上的任何困難都難不倒一個高度自律的人。盡管早上的一些小習慣，當你養(yǎng)成了一種生活儀式，就會遇見更好的自己。