國慶七天小長假昨天剛結(jié)束，今天上課期間，許多孩子感覺是渾渾噩噩，很累也很困。有學(xué)生和我說，“老師，我覺得自己得了精神分裂癥，我的靈魂還留在海南，人卻坐在教室里”。
其實這部分學(xué)生的表現(xiàn)，就是典型的假期后遺癥現(xiàn)象。他們是假期玩得太瘋狂了，今天回來上課，孩子的狀態(tài)還沒有調(diào)整過來，把假期那種徹底的、自我放松的感覺，帶回了課堂。導(dǎo)致孩子上課時，精力難以集中，總感覺沒意思、無聊，想睡覺。
這種昏昏欲睡的感覺，還具有一定的傳染性。課堂教學(xué)中，你會發(fā)現(xiàn)，剛開始有2-3個同學(xué)在睡覺，10分鐘后，他們周圍的那一片，都快睡著了。這時候，老師也會覺得這課上得沒意思，都沒幾個同學(xué)聽，也沒幾個人積極互動，整節(jié)課的課堂效率會很低。
要想提高課堂效率，就需要幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，把孩子的興奮點喚醒，讓孩子把注意力重新聚集在學(xué)習(xí)上。建議試試以下4個小方法，嘗試著幫孩子調(diào)整狀態(tài)，重新點燃孩子的求知欲。
1、鼓勵孩子多動手、將動手與動腦結(jié)合起來，把心思拉回到課堂
由于國慶小長假后，上2天課，又是一個星期天，這就給了孩子一個偷懶的機會。部分學(xué)生會覺得就上兩天課，無所謂，我先偷懶一會，星期天再把這兩天的課補回來，還有一些學(xué)生會想“下周我再好好學(xué)習(xí)，這兩天先這樣吧”。
節(jié)后上課的2天，許多孩子的狀態(tài)就是“人在教室里坐著，心思卻飛在課堂外”，他們聽課的效率非常低。
這就需要鼓勵孩子多動，在行動中把自己學(xué)習(xí)的感覺找回來。
比如提醒孩子多記筆記，讓孩子邊聽課邊寫，把動腦和動手結(jié)合起來，讓孩子沒有多余的心思神游，幫孩子把心思拉回課堂。
講習(xí)題和試卷時，可以轉(zhuǎn)著圈或者不斷改換規(guī)則，讓孩子說答案、講題目。這樣做，可以給自己一種不確定感，他不知道什么時候會輪到自己，要想跟上節(jié)奏，就需要集中注意力，認(rèn)真聽課，不能走神。
如果孩子實在困得很，建議孩子用好課間10分鐘，抓緊時間在桌子上爬一會，短暫的3-5分鐘的休息，也可以有效地緩解困乏感，提高下節(jié)課的聽課效率。
2、不責(zé)備孩子，分享自己的狀態(tài)，尋求共識
孩子這兩天上課的狀態(tài)不好，家長也不要著急，更不要責(zé)備孩子，這時候的責(zé)備不僅沒有積極效果，還可能招致孩子的反感。
建議家長和孩子分享自己的狀態(tài)，可以是你自己今天上班精力不集中的狀態(tài)，也可以是你以前上學(xué)時候的不良狀態(tài)，或者是你們辦公室大家的疲憊狀態(tài)。
比如你可以說“我以前上學(xué)時，每次放假，第一天上課總想睡覺，這都上班了，今天上班還是昏昏沉沉的，這真是典型的節(jié)日后遺癥啊！你今天感覺怎么樣啊？”
你這樣說，會讓孩子覺得你也有同樣的經(jīng)歷和感受，那你就會理解他的感受，他就會覺得和你有共識，也不會害怕你會批評他，他就會愿意積極地與你溝通，并一起尋找有效的解決方法。
3、引導(dǎo)孩子積極交流，提升孩子的自信心，幫孩子緩解焦慮
孩子上課狀態(tài)不好時，表面上，他是想著“2天無所謂，下周再好好學(xué)習(xí)，或者星期天補回來”，其實內(nèi)心里，他還是很焦慮的，他也很擔(dān)心這種狀況會不會持續(xù)下去？拉下太多的課怎么辦？
這時候就需要幫助孩子認(rèn)清現(xiàn)狀，讓他知道，他的這種狀況不是自己獨有的，其他孩子甚至是成年人，也會有。讓孩子不要擔(dān)心，但是也不能放縱這種感覺持續(xù)下去，要積極地去面對，更要主動地去調(diào)整自己的狀態(tài)。
也可以與孩子一起，回憶孩子以前的成功經(jīng)歷，幫孩子尋找經(jīng)驗，增強孩子的自信心。
比如他以前放假返校時，也遇到過類似的情況，也是不想學(xué)習(xí)、感覺無聊、很困等。讓孩子回憶一下，他當(dāng)時是什么感覺、他做了什么、用了幾天、使用了什么方式，幫自己把學(xué)習(xí)的興趣，重新找了回來。
通過回憶以前的成功經(jīng)驗，可以讓孩子明白，他不是徹底的自我放棄，他只是在假期，做了一個小小的自我放松。這樣做的目的，是為了假期后，能夠有足夠的力量，讓自己的學(xué)習(xí)和生活變得更好。
還可以鼓勵孩子，去重新嘗試以前的做法。這種方法是他曾經(jīng)用過的，對他自己有效的方法，甚至有一些是他自己創(chuàng)造的、適合于自己的方法，他自己會更有興趣去重新運用它，幫助自己改善目前聽課效果不佳的狀態(tài)。
4、通過調(diào)整飲食習(xí)慣和作息時間，幫孩子調(diào)整狀態(tài)，重新找回節(jié)奏感
國慶小長假期間，一些孩子喜歡吃重口味食物，晚上吃夜宵、喝咖啡等，導(dǎo)致晚上的睡眠質(zhì)量不好。還有一些孩子喜歡晚上熬夜刷視頻、看直播等，白天就喜歡睡覺補眠，中午12點后才起床。
這些壞習(xí)慣，容易導(dǎo)致孩子白天無論做什么事情，效率都很低，整個人的精力都放在了晚上集中爆發(fā)。這也是孩子節(jié)后上課期間，聽課效率低下的一個原因。
建議家長，晚上給孩子做清淡一點的飲食，盡量少讓孩子喝濃咖啡或者濃茶。如果孩子寫作業(yè)時，感覺實在是太困，可以少喝一點清茶。也盡量少讓孩子晚上刷視頻時過分興奮，別讓孩子到休息時，興奮得睡不著啊！
建議家長晚上督促孩子按時休息，睡不著也要上床，不要再熬夜，盡量幫孩子調(diào)整作息時間，關(guān)掉一切電子產(chǎn)品，幫孩子提高睡眠質(zhì)量。
還建議家長，這兩天上課期間，可以幫孩子準(zhǔn)備一些醒腦的外用藥，讓孩子在聽課期間外敷一點，讓孩子清醒一點，幫助孩子集中注意力，提升聽課效率。
總之，每個假期后，有一些孩子，總會留有一些假期后遺癥，只不過是有的孩子表現(xiàn)得比較輕，有的孩子表現(xiàn)得比較嚴(yán)重。只要我們積極地引導(dǎo)孩子，正確地認(rèn)識這種現(xiàn)象，找到適合孩子的方式，嘗試著去幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，就可以有效地幫助孩子，重新點燃學(xué)習(xí)的激情和夢想。
