打卡第20天#

通過堅持學(xué)習(xí)笑來老師的分享＆理念，得到了很大的提升，刷新了自己的大腦操作系統(tǒng)。非常感謝笑來老師認可和鼓勵，同時也感謝各位笑友，你們的支持是我前進的動力，唯有分享好東西才不會辜負你們的期望，下面分享一下自己的一些感悟，經(jīng)驗和方法，希望可以幫到有需要的朋友。

一、不要抱怨

笑來老師一直教導(dǎo)我們不要抱怨，因為抱怨解決不了任何問題，同時抱怨這種負面情緒只會影響我們的工作狀態(tài)。下面我分享一下我參加了《心理素質(zhì)》課程培訓(xùn)后關(guān)于如何調(diào)整情緒和處理抱怨的方法。

首先我們要成為情緒的主人，愛和恨都是情緒，都是能量，負面情緒止于樂觀的人。人是以感覺為導(dǎo)向的動物，別人怎么對我們，都是我們自己教會的

首先我們要理解。任何一件事，事件本身沒有任何意義，我們對它的解讀賦予其意義，世界上沒有的絕對的壞事，凡是發(fā)生必有利于我。

一切行為后面都有動機，只不過行為沒有效果。當自己有了負面的情緒時，問下自己3個問題：

1.發(fā)生這件事對我有神馬好處？

2.我要如何達成目標并且享受其過程？

3.我為什么這么棒

同時我們要把把80%的精力放在可以控制的事情上面，推薦閱讀《不抱怨的世界》一書，書中認為紫色是有能量的，改善情緒和改掉抱怨的壞習(xí)慣的方法是佩戴紫色手環(huán)，因為紫色手環(huán)是覺察自己語言的最好工具，如果抱怨了換只手，如果可以連續(xù)堅持21天，抱怨的壞習(xí)慣可以得到大大改善。

二、學(xué)習(xí)重在踐行

知道是沒有用的，只有相信并做到才有力量。很多笑友訂閱了太多的付費專欄，不斷的學(xué)習(xí)新知識，這是好事，但要想有好的的學(xué)習(xí)完效果，更重要的是踐行，因為留在電腦里的是信息，留在大腦里的是知識，留在心里的才是能力。

三、Morning Power

俗話說一年之計在于春，一天之計在于晨。能控制早晨的人方可控制自己的人生。下面分享一下我的早晨的時間安排：

我一般早上5點到5點半起床，起來后第一件事喝一杯溫開水，然后做MP（Morning Power），這是我上《心理素質(zhì)》的課程時一位有心理學(xué)背景的很厲害的一位導(dǎo)師交給我們的，具體步驟如下：

1.四四呼吸法（2分鐘）

2.感恩（從近到遠）（2分鐘）

3.目標（從遠到近）

4.做有氧運動（15分鐘）

5.自我催眠（所有我所需在我身心；每時每刻我都會越來越好）神奇魔咒

然后就是寫得到李笑來專欄的分享文章，接著就是做100個俯臥撐（分5組）和其他各種晨練項目，然后就是30分鐘左右的閱讀，最后就是3公里的跑步，目前已經(jīng)堅持了235天，732.5公里。

我曾經(jīng)參加過易效能的GTD培訓(xùn)課程，我覺得很有收獲，其中的一個重要思想是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，老師建議是晚上10點睡，早上5點起來。同時老師還建議我們用OmniFocus的app來管理進行管理時間。需要課程方面培訓(xùn)資料的笑友可以加我微信13922115299。

四、速讀

笑來老師曾經(jīng)跟我們說過，要一直不差的閱讀，我覺得這是對精進類的書或文章而言，如果是一些普通常識性的知識或新聞，其實我們可以用速讀的方法提高我們的閱讀效率，節(jié)省我們的時間。而速讀能力是可以通過訓(xùn)練的方法提升的，提升的方法大抵是參加一些速讀培訓(xùn)課程或閱讀速讀方面書籍，這些我不多說，這里我重點推薦一個付費的速讀app【速讀】，通過練習(xí)里面的項目，可以提升我們速讀能力，目前我每天會花大概花5分鐘的時間進行訓(xùn)練。

五、習(xí)慣的養(yǎng)成

習(xí)慣的養(yǎng)成從微習(xí)慣開始，一個習(xí)慣的養(yǎng)成一般來說需要21天，很多人為什么無法養(yǎng)成一個好習(xí)慣是因為中途遇到困難后放棄了，個人認為，要養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，最好從微習(xí)慣開始，比如你想養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，那建議你先定一個小目標如每天500米（而不是5公里），同時如果中間遇到刮風(fēng)下雨無法完成小目標，你可以微調(diào)，比如，我下樓象征性的跑50米，也算完成了一個習(xí)慣的連續(xù)，只要堅持21天，基本上就養(yǎng)成了一個好習(xí)慣，你以后可以慢慢提高的你的難度，比如3公里。

六、家庭教育

這個話題笑來老師暫時沒有提及，但我認為家庭教育也是通往財富自由之路需要具體的一項重要能力。

李嘉誠曾經(jīng)說過，“任何事業(yè)的成功都彌補不了家庭教育的失敗”，家庭教育的重要性可見一斑。我很早就接受了這個重要理念，所以從我老婆懷孕開始我就花了很多時間在孩子的家庭教育上面，看了很多的家庭教育書籍和視頻，總結(jié)家庭教育方法就4個字“陪孩子玩”，陪伴是最長情的愛。多孩子出去玩，一起跟孩子做游戲，千言萬語都抵不過多擁抱，多觸碰，多牽手。

很多父母喜歡讓孩子上課程輔導(dǎo)班，我不是很認同，同時孩子也不喜歡，我覺得激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)內(nèi)在驅(qū)動力比一味的讓孩子參加學(xué)習(xí)輔導(dǎo)班更有效，因為盲目的參加課程輔導(dǎo)，搞題海戰(zhàn)術(shù)，只會僵化孩子的思維，使孩子喪失想象力。一位家庭教育的方面的專家說，想象力比知識更重要，我覺得很有道理，同時我認為，讓孩子進行動手練習(xí)對于孩子能力的提升會更有效。