? ? ? ? 減肥第九天。今天迎來了2018年的第一聲春雷，第一場雨。雨后氣溫下降，好似初春時節。因為下雨的緣故，今天的健走三公里計劃擱淺了。
? ? ? 一個冬天放縱，導致了本來就胖的我體重飆升到了76kg，過胖的體重又導致了我濕氣太重，抵抗力太差，反復感冒，惡性循環。為了瘦一點兒，健康一點兒，上周一我正式開始減肥。我一直都認為“不吃”不利于身體健康，況且我還有慢性胃炎，別說不吃，就是吃晚了一點，我的胃都會開始疼痛。于是我調整了我的飲食，早餐以牛奶、水煮蛋、饅頭、粥為主，四種輪換著吃，以免單吃一樣厭煩導致無法長期堅持。午飯很重要，它影響著我下午工作的效率，所以一定要吃好，米飯減到原來的四分之三，肉少許，多蔬菜。當下午四點左右有些餓時，我就補充一個梨或者蘋果。晚餐舍棄了米飯，改為水煮土豆和水煮蔬菜，少油少鹽。飯后約一小時后，健走三公里或者健身操三十分鐘以上。
? ? ? ? 其實這九天來，做為一個熱愛美食的吃貨來說并不好過，胃長時間處于一種不滿足狀態，很多愛吃的高油高鹽高熱量食物也不能碰。但是，這九天還是很值得，昨天晚上上稱74.6kg，穩定的減下了一公斤多，腰圍、臀圍和大腿圍也有下降，最大的改變就是濕氣減輕了，體力變好了，上廁所也不容易便秘了，達到了我初步想要的效果。既然見了效果就要一直堅持下去，我的第一個小目標是爭取在兩個月內瘦5kg。定了目標，就要一直朝著目標前進，要堅持下去，加油啊胖子！
圖片發自簡書App
