賽內卡認為，憤怒和失望就是源于樂觀主義的預期。北歐的居民從不會因為下雨而憤怒，因紐特人也不會因為寒冷而失望，因為下雨或寒冷再不舒服，也沒有超出他們的預期——他們把它當做生活常態。?

摘自《幸福課》

承認吧，你就是懶惰和自私。

不情愿做家務，即使是媽媽要求的；不情愿聽來自別人的不同的聲音，即使他是對的；不情愿主動做事，即使知道自己將錯過美好的可能。

承認吧，你就是缺乏耐心。你總忍不住向最愛你的家人發脾氣，對朋友總是不夠關心。你總是說要尋找到一個人生目標，但一遇到困難你就退縮了，把原來的豪言壯語扔到北冰洋。你總說自己要做出改變，但從不為它付出更多的時間和精力。

承認吧，你就是無知淺薄。比起課堂上老師的授課，你更喜愛被窩的溫暖；比起專業要求讀的書籍，你更喜歡讀網絡書籍；比起閱讀書籍，比起專注于一件事，你更喜歡同時做好幾件事以滿足自己感官上的新鮮感。比起一步一步的思考，你更喜歡跟著感覺走，隨意做重大的決定。

承認吧，你不是你想象中的那個幸運兒，可以輕易地獲得一切，擺脫困窘的現狀。

不要再欺騙自己了，你就是這么的廢柴，其實你清醒地知道這一點的。

幻想中的自己越完美，你越容易受挫。越受挫，就越需要一個完美的自己來維護自尊，于是形成了惡性循環。

這時候，干脆就承認自己是個廢柴吧，說不定還會發現自己也有些不廢柴的地方。

當然，一旦降低自我期待，就是承認自己的價值低了，無形中仿佛也蒙受了損失，同樣會感到痛苦。這就需要我們有一點樂觀主義了，把自己假設為一無所有的人，那么現在我們所擁有的一切都是值得珍惜的，所取得的微笑的進步也是值得慶祝的了，雖然有點阿Q。

匱乏就是人生的常態，人生的底色本就是黑的，不如意的遭遇不值得一提。熙熙攘攘的人群人生遭遇不同，但是都不可避免有匱乏的時候，你我都一樣。承認自己就是一個廢柴，一拳擊碎想象中的完美的自己。那個虛假的自己“死亡”后，才有可能重生。